5 vecí, ktoré by ste chceli vedieť, keď sa snažíte schudnúť

Akupunktúra je tradičná čínska lekárska technika založená na koncepte životnej energie, ktorá prechádza našim telom. Podľa tohto presvedčenia existujú tlakové body, ktoré sú spojené s hlavnými orgánmi tela a ich správnym stlačením môžete liečiť rôzne choroby a zdravotné problémy. Tu sú body, ktoré môžete stlačiť, aby ste ľahšie schudli:

1. Ušný lalok

Toto je jeden z hlavných kontrolných bodov chuti do jedla. Nájdete ho tak, že položíte prst na ušný lalôčik, ako je to znázornené na obrázku. Teraz otvorte a zatvorte ústa, aby ste našli miesto, kde sa vaša čeľusť pohybuje najviac. Stlačte tento bod na 1-3 minúty dvakrát denne.

elacraciun

2. Horná pera

Tento bod sa nachádza medzi hornou perou a nosom, v strede. Všetko, čo musíte urobiť, je stlačiť ho 1-5 minút dvakrát denne, keď máte pocit hladu alebo nepokoja.

3. Koleno

Stlačením tohto bodu sa nielen zlepší trávenie, ale aj sa upokoja nepohodlie a menštruačné kŕče. Bod sa nachádza 5 cm pod patelou, mierne po vonkajšej strane chodidla. V tejto chvíli vyvíjajte tlak ukazovákom dve minúty, aby ste dosiahli lepšiu funkciu žalúdka. Po jeho stlačení môžete pociťovať nepohodlie alebo miernu bolesť.

Tento bod nájdete tak, že ho posuniete až po palec na vnútornej strane paže. Každý deň ho stlačte palcom jednu minútu. Stimulovanie tohto bodu vám pomôže vylúčiť prebytočné teplo a vlhkosť z tela, pomáha črevám fungovať a zabraňuje zadržiavaniu tekutín.

Tento bod sa nachádza na vnútornej strane chodidla, 5 cm nad členkom. Každý deň jednu minútu vyvíjajte tlak palcom a postupne ho uvoľňujte. Nepoužívajte tento tlakový bod, ak ste tehotná.

Cvičte tieto techniky každý deň a všimnete si zmeny na tele. Zostaňte zdraví a ovládajte svoju chuť do jedla efektívne a ľahko pomocou techniky zvanej akupresúra.

Ak chcete rýchlo schudnúť, tu je niekoľko ďalších tipov:

1. Prestaňte merať všetko, čo zjete.

2. Zásobte sa ovocím.

3. Jedzte čokoládový koktail.

4. Stanovte nejaké limity a potom sa pustite do práce.

5. Na zubné použitie niť - zuby si umyte ihneď po večeri, aby sa vám nechcelo jesť pred spaním.

6. Odfoťte sa „pred“ - noste iba spodnú bielizeň a športovú podprsenku. Zakaždým, keď sa chcete vzdať, pozrite sa na tento obrázok - bude to motivácia, ktorú potrebujete.

7. Doprajte si dostatok spánku - spánok je pre reguláciu hmotnosti veľmi dôležitý, pretože ovplyvňuje hormóny, ktoré riadia spôsob spaľovania tukov, spôsob ukladania tukov a spôsob udržiavania svalovej hmoty.

Čítajte tiež: 3 SPÔSOBY VÁŽENIA BEZ STAROSTÍ

V dnešnej spoločnosti, ktorá často podporuje obraz chudej a vysokej ženy, je cieľom mnohých dám a pánov odobrať niektoré extra klogramy, ktoré sa často uchyľujú k namáhavému cvičeniu a drastickým diétam, ktoré vážne ohrozujú ich zdravie.

Ak nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte, a chcete schudnúť, mali by ste vedieť, že pár centimetrov od pása sa môžete zbaviť prijateľnejšími spôsobmi:

1. Dýchanie

Hlavné pravidlo dychovej gymnastiky hovorí, že by ste sa mali nadýchnuť a vydýchnuť nie hrudníkom, ale žalúdkom. Štíhly pás, ploché brucho, silné brušné svaly - môžete ich mať všetky, ak cvičíte celú sadu dychových cvičení.

2. Striedavé sprchy

Táto metóda je dosť jednoduchá a často ju sprevádzajú ďalšie postupy. Po dokončení sprchy niekoľkokrát vymeňte teplú a studenú vodu. Tieto alternácie vás nielen zbavia nadváhy, ale odstránia aj arytmiu, obezitu, primárnu hypertenziu a celulitídu. Existujú však určité kontraindikácie.

Najlepšie typy protitučnej masáže sú tie, ktoré používajú prísavky, vodu, med. Vylučujú uložený tuk, zlepšujú prekrvenie brucha a regulujú črevnú pohyblivosť. Tieto postupy môžete dodržiavať priamo vo svojom dome alebo môžete navštíviť špecializované salóny. Mali by sa robiť systematicky a v cykloch.

zdroj: brightside.me

Čítajte tiež: 7 CVIČENÍ, ktoré vám pomôžu zbaviť sa TUKU NA ZADNEJ A STRANE

Často zabúdame na chrbát jednoducho preto, že to nevidíme. Nevšimneme si, že sa ohýbame, pretože svalom chýba fyzická aktivita. Výsledkom je, že svaly ochabujú a objavujú sa nepríjemné vrásky. Tu je niekoľko jednoduchých, ale účinných cvikov na spevnenie chrbtových svalov, ktoré môžete doma vykonávať 2-3 týždne:

1. Predklon

Postavte sa rovno, chodidlá od seba vzdialené od úrovne ramien. Predkloňte sa bez toho, aby ste pokrčili kolená. Pokúste sa dotknúť podlahy rukami.

2. Bočné ohyby

Postavte sa vzpriamene, chodidlá od seba vzdialené od úrovne ramien. Zdvihne ruku a položí dlaň na zátylok. V druhej ruke drží činku. Znížte ho a mierne sa ohnite.

Sadnite si na dosku. Zmeňte ťažisko na paže. Sklopte telo a pokrčte ruky v lakťoch. Vráťte sa do východiskovej polohy.

4. Poloha luku

Sadnite si na brucho s vystretými rukami. Pokrčte chrbát, súčasne dvíhajte hlavu, ruky a nohy. Chyťte sa za členky. Zhlboka sa nadýchni. V tejto polohe zotrvajte niekoľko sekúnd. S výdychom uvoľnite svaly, potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Sadnite si na brucho s vystretými rukami a nohami. Zdvihnite ich súčasne a ohýbajte chrbát. V tejto polohe zotrvajte niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.

6. Zdvíhanie chrbta na loptu

Sadnite si na brucho na loptu. Upevnite nohy na podlahu, na úroveň ramien. Ruky si dajte na zadnú časť krku. Zdvihnite a spustite ramená a chrbát, chrbát majte vystretý.

Tento cvik je veľmi efektívny na chrbát, ale môže byť nebezpečný. Skúste to urobiť iba párkrát do týždňa. Sadnite si na chrbát s nohami pokrčenými v kolenách. Zatlačte dlane na podlahu nad hlavou. Pomaly zdvihnite boky, potom plecia a ohýbajte chrbát. V najvyššom bode držte pozíciu niekoľko sekúnd. Pokúste sa vrátiť do východiskovej polohy jemným sklonom chrbta k podlahe.