7 vecí, ktoré sa dejú vo vašom tele, keď chudnete príliš rýchlo

Pokiaľ ide o chudnutie, bohužiaľ vám to môže spôsobiť veľa problémov, najmä keď chudnete príliš rýchlo. Tu sú dôvody, prečo by ste mali chudnúť oveľa rozumnejším spôsobom:

dejú

1. Stratíte svalovú hmotu namiesto tuku

Ak chcete spáliť tuk, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Jednoduchým výpočtom si uvedomíte, že na dosiahnutie požadovanej hmotnosti by ste mali výrazne znížiť počet kalórií za deň.

To by však mohlo mať zmysel každé telo je iné a na dosiahnutie optimálnej úrovne si vyžaduje iné pracovné tempo. Ak znížite príliš veľa kalórií, ktoré konzumujete, vaše telo sa obráti na iné zdroje spotreby, napríklad na svalovú hmotu. ktoré by ste si pravdepodobne nechceli nechať ujsť.

2. Nemáte potrebné živiny

Ak budete dodržiavať prísnu diétu, existuje riziko, že vám to spôsobí vážne zdravotné problémy, napríklad podvýživu. Keď výrazne znížite počet kalórií, ktoré konzumujete, už nemáte dostatok železa, kyseliny listovej alebo dokonca vitamínu B12. Môže to mať vážne následky na vaše zdravie.

3. Rýchle chudnutie vás môže dehydratovať

Zakaždým, keď urobíte drastické zmeny vo svojich stravovacích návykoch s obmedzením kalórií, musíte mať na pamäti ako prvé množstvo vody, ktoré konzumujete. Pokiaľ ste dostatočne hydratovaní, nemal by to byť veľký problém. Ak však nehydratujete správne iba preto, že si chcete udržať svoju váhu, môžu nastať komplikácie.

Môže sa stať, že budete mať mylný dojem, že správne hydratujete kvôli veľkému chudnutiu, najmä v prvých týždňoch po dodržaní novej diéty.

4. Cítiš sa neustále unavený

Všetky vyššie uvedené výživové nedostatky môžu mať priamy vplyv na to, ako sa cítite. Venujte pozornosť signálom, ktoré vám dáva telo, ako je únava alebo v závažnejších prípadoch až anémia.

5. Môžete mať zažívacie ťažkosti

Prejavom môžu byť aj nevoľnosť, hnačky, zápcha alebo bolesti brucha spôsobené náhlym úbytkom hmotnosti.

6. Mohli by ste spomaliť metabolizmus

Určite viete, že váš metabolizmus si sám reguluje kalórie, ktoré každý deň potrebuje. Ak však spomalíte metabolizmus kvôli prísnej diéte, môže to mať vplyv na celú vašu činnosť.

Pomalší metabolizmus spotrebuje denne menej kalórií, čo sa môže zmeniť na vašu škodu, napríklad na priberanie.

7. Obličkové kamene môžu byť problémom

Pravdepodobne toľko nemyslíte na žlčník, kým nemáte železnú krízu. Sú neuveriteľne bolestivé a môžu sa zmeniť na oveľa vážnejšie problémy, napríklad na infarkt. Pri normálnom fungovaní žlčník uchováva žlč vylučovanú pečeňou, čo pomáha lepšiemu tráveniu a správnemu vstrebávaniu živín.

Pamätajte, že bez ohľadu na to, aký spôsob chudnutia sa rozhodnete, ak chudnete príliš rýchlo, nie je to udržateľné. Ak chcete schudnúť, vyberte sa na to z dlhodobého hľadiska a chudnite postupne. Odporúčanie lekárov je zhodiť 1 - 2 kilogramy týždenne.