5 zdravých nápojov, ktorými môžete nahradiť horúcu čokoládu ponúkanú deťom

Horúca čokoláda, ktorá sa malému občas ponúka, nie je tragédiou, ale denná konzumácia nie je vôbec uvedená. Je to tak preto, lebo horká čokoláda obsahuje veľmi veľké množstvo cukru, ale aj kofeínu. Potom, čo dieťa vypije šálku horkej čokolády, náhle stúpne hladina cukru v krvi a malý sa rozruší kvôli kofeínu.

Ak máte vo zvyku kupovať dieťaťu horúcu čokoládu, keď idete von, do kaviarne alebo do reštaurácie, mali by ste vedieť, že tá obsahuje najmenej 5 čajových lyžičiek cukru, tj. Asi 20 gramov. Nadbytočný cukor je kontraindikovaný bez ohľadu na vek, jednak preto, že má vysokú kalorickú hustotu, jednak preto, že je zdraviu škodlivý.

Existuje ale množstvo zdravších alternatív, ktoré môžete svojmu drobcovi ponúknuť namiesto horkej čokolády. Tu je niekoľko nápadov na zdravé nápoje, ktoré môžete pripraviť pre deti.

Teplé mlieko ochutené korením - zohrejte šálku mlieka (môže to byť aj zeleninové, ak chcete - kokosové mlieko je voňavejšie, takže sa to deťom môže viac páčiť) na miernom ohni, pridajte lyžičku sladidla na báze stévie, ale tiež škoricový prášok a trochu muškátového orieška. Doprajte malému tento nápoj v krásnom poháriku, ktorý upúta jeho pozornosť.

Domáca čokoláda s kokosovým mliekom a kakaom - ak si drobec pýta horkú čokoládu, pripravte si doma zdravú verziu. Potrebujete na to 1 hrnček kokosového mlieka, 2 hrnčeky mandľového mlieka, 1 lyžičku vanilkovej esencie, 2 lyžice kakaového prášku, 120 g kvalitnej tmavej čokolády, 2 lyžice kokosového krému.

Vložte kokosové mlieko, mandľové mlieko, vanilkovú esenciu, kakaový prášok a kokosový krém do hrnca. Nechajte panvicu na miernom ohni a potom, ako začne vrieť, vypnite oheň. Horúcu čokoládu dajte do pohárov a podávajte ihneď predtým, ako vychladne. Pretože má táto horká čokoláda vysoký kalorický príjem, nie je vhodné ju malému veľmi často ponúkať.

Harmančekový čaj - ak dieťa od malička učíte heřmánkovým čajom, ocení to tak, ako má. Čaj môžete osladiť trochou medu, aby ste malému spríjemnili pobyt. Podávajte čaj dieťaťu v zábavnej šálke, aby ho viac prilákalo.

Ovsené vločky a banánový mliečny koktail - môžete vyskúšať aj studený nápoj. Dajte malému zdravý a uspokojivý mliečny kokteil, ktorý uspokojí jeho potrebu sladkostí a tiež ho udrží niekoľko hodín v hlade.

Na jeho prípravu potrebujete ¼ šálku ovsených otrúb, 1 stredne veľký banán, 1 šálku mlieka a 1 čajovú lyžičku medu. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vložte do mixéra spolu s ovsenými otrubami. Pridajte mlieko a med a mixér znova zapnite. Vložte získaný nápoj do slamenej nádoby a podajte ho dieťaťu, keď cíti potrebu sladkého nápoja.

Jahodový kompót, bez cukru - za 30 minút pripravíte zdravý kompót, ktorý malý môže konzumovať teplý aj studený. Potrebujete 250 g umytých, očistených a nakrájaných na polovicu jahôd, 1 lyžicu medu, 1 lyžičku citrónovej šťavy a ½ lyžičky vanilkového extraktu a vody.

Vložte jahody, med, citrónovú šťavu a vanilkový extrakt do hrnca. Nechajte oheň mierne stáť, ale až keď začne zmes vrieť, znížte ju. 10 minút intenzívne miešajte, kým jahody nezmäknú. Zalejeme vodou a povaríme ďalších 10 minút. Potom vložte kompót získaný do pohárov a podávajte ho malému.