5 zdravých návykov, ktoré predlžujú našu dĺžku života najmenej o 10 rokov

Osvojenie si piatich návykov, ktoré popisujú zdravý život - od stravy, cez telesnú hmotnosť, fajčenie a alkohol a po cvičebnom programe - zvyšuje priemernú dĺžku života najmenej o desať rokov, tvrdí nová štúdia na ľuďoch. z Harvardu TH Chan School of Public Health, píše sciencedaily.com.

Ako návyky ovplyvňujú dĺžku života

Z predchádzajúcich výskumov na túto tému sme zistili, že ženy a muži, ktorí si dokázali osvojiť a udržiavať zdravý životný štýl počas 30 rokov, mali riziko predčasného úmrtia až o 82% nižšie v dôsledku chorôb kardiovaskulárnych chorôb, ako aj riziko až o 65% nižšej smrti na pozadí rakoviny v porovnaní s tými, ktorí nedodržiavajú päť aspektov, ktoré popisujú zdravý život.

Táto štúdia je prvou analýzou, ktorá úplne popisuje vplyv prijatia zdravých životných návykov na priemernú dĺžku života u americkej populácie. Nové poznatky boli nedávno publikované v časopise „Circulation“.

Nové poznatky o predĺžení strednej dĺžky života

Je známe, že Američania majú v porovnaní s inými krajinami nižšiu priemernú dĺžku života o 79 rokov, ktorá sa rovná priemernému príjmu v ekonomike. V roku 2015 sa v špecializovanej štúdii zistilo, že USA sú na 31. mieste v rebríčku strednej dĺžky života na celom svete.

Podľa súčasného výskumu sa vedci podľa citovaného zdroja rozhodli preskúmať, ktoré faktory by mohli stimulovať dlhovekosť a zvýšiť priemernú dĺžku života Američanov.

Harvardskí vedci T.H. Chan School of Public Health analyzovala lekárske údaje zhromaždené za 34-ročné obdobie od 78 865 amerických žien a 44 354 mužov pre predchádzajúce štúdie o podobných témach.

Účelom tejto štúdie bolo analyzovať a identifikovať, ako päť faktorov, ktoré popisujú zdravý životný štýl, ovplyvňuje riziko predčasnej smrti.

Čo znamená zdravý životný štýl:

nedostatočné užívanie tabaku,
striedma konzumácia alkoholu, jeden pohár vína pre ženy a dva pre mužov,
udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti,
vykonávanie najmenej 30 minút fyzickej aktivity strednej intenzity denne,
zdravú výživu.

Čo ukazuje špecializovaná analýza

Pre ľudí, ktorí nedodržali žiadne z týchto odporúčaní, vedci odhadli, že očakávaná dĺžka života pre ľudí vo veku 50 rokov bude +29 rokov pre ženy a +25,5 rokov pre mužov.

Naproti tomu medzi tými, ktorí prijali všetkých päť faktorov opisujúcich zdravý život, sa riziko úmrtia významne znížilo a priemernú dĺžku života 50-ročných odhadovali odborníci na +43,1 rokov pre ženy a +37,6 rokov pre mužov.

Inými slovami, ženy získali v priemere 14 rokov života a muži 12 rokov v porovnaní s tými, ktorých životné návyky nespĺňali štandardy uvedené výskumníkmi.

Navyše v porovnaní s tými, ktorí neboli zvyknutí dodržiavať niektorý z uvedených faktorov, mali všetci, ktorí si ich osvojili a dodržiavali, riziko predčasnej smrti až 75%.

Vedci tiež zistili, že existuje vzťah príčin a následkov, pokiaľ ide o zdravé správanie a znížené riziko predčasnej smrti, a kombinácia týchto piatich faktorov má priaznivý vplyv na životnosť.