6 dôvodov, prečo začať jazdiť na bicykli s olympionikom Bryanom Steelom

Možno ste si práve kúpili bicykel a netušíte, či s ním ísť každý deň, alebo ho na večnosť pochovať za garáž. Našťastie ste práve narazili na niekoľko super dôvodov, prečo oprášiť sedlo, obliecť si lycrové nohavice a začať šliapať do pedálov.

Je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, keď sa dostanete na dobrý bicykel, ale mnohí z nás stále majú problémy s tým, ako začať, udržiavať ho a hlavne zostať motivovaní. Ako medailista z olympiády a majstrovstiev sveta v cyklistike, v súčasnosti tréner, Bryan Steel dobre pozná všetky ťažkosti na trati a ceste, rovnako dobre však pozná aj mnohé výhody cyklistiky.

Keďže nebol príliš športovým dieťaťom, Bryan si sadol do sedla, keď jeho brat začal bicyklovať a otec mu kúpil bicykel. Rovnako ako mnohí z nás, ktorí nedisponujú potrebnou koordináciou pre iné športy, aj Bryan našiel šport, ktorý môže trénovať svojim vlastným tempom a dosiahnuť ho vo veľmi dobrom čase.

Dnes pomáha ostatným získať medaily a zvyknúť si na cyklistiku a šport. Organizuje programy na podporu cyklistu nielen v športe, ale aj v podpore cyklistických klubov a búraní mýtov. Môžete sa pozrieť na jeho stránku Engage, kde nájdete tipy, podporu a tréningový program, ktorý vás dostane na správnu cestu v cyklistike.

Ak stále nie ste inšpirovaní opustiť auto a jazdiť na bicykli, tu je šesť výhod cyklistiky, ktoré vám určite nebudú chýbať.

1. Neuveriteľné prínosy pre zdravie

Štúdie preukázali, že nahradenie automobilu cestným bicyklom do práce významne zlepšuje kardiovaskulárny vzhľad 1. Jazda na bicykli namiesto auta alebo autobusu je v skutočnosti neuveriteľným spôsobom pre tých z nás, ktorí „nemajú čas na šport“, ako zaradiť šport do nabitého programu.

Okrem prínosov pre všeobecné zdravie môžete očakávať rozvoj výraznej úrovne sily v dolných končatinách a v páse. Posilnenie bedrových svalov je nevyhnutné pre stabilitu hornej časti tela počas bicyklovania, zatiaľ čo nohy vykonávajú všetku prácu ... čo je pre štvorhlavý sval veľmi dobré.

2. Môže to praktizovať ktokoľvek

Bryanova láska k cyklistike pramenila z toho, že konečne našiel šport, ktorý by mohol aj praktizovať - „Je to šport, kde je podporovaná vaša váha,“ hovorí. „Môžete mať nadváhu a stále môžete šliapať do pedálov. Má tiež veľmi malý vplyv na kĺby, takže je vynikajúci pre tých, ktorí sa zotavujú z nárazových športov, ako je ragby. Aj keď športujete s veľkým nárazom, cyklistika je dobrý spôsob, ako vyvážiť cvičenie s nízkym nárazom. “

3. Zastavte v premávke a v tomto období zarobíte peniaze

Ak bývate v paneláku, cesta k autu alebo verejnej doprave vám môže trvať dlho. Bryan hovorí: „Na bicykli sa tam často dostanem rýchlejšie. Je to príjemný pocit a skutočnosť, že sa v premávke pohybujem rýchlejšie ako autá! “

Ak sa bojíte začať jazdiť na bicykli v husto obývanej oblasti, štúdie zistili, že výhody cyklistiky sú podstatne väčšie ako riziká spojené s riadením automobilu 2 .

4. Je to dobré pre planétu

Podľa správy Britská cyklistika, ak by len 10% ciest autom bolo nahradených cestovaním na bicykli, zníženie znečistenia by ušetrilo 400 produktívnych rokov života ... ročne 3 .

Jazda na bicykli tiež vyžaduje tretinu cestného priestoru potrebného na jazdu, čo by vážne oddeľovalo cesty 3. Čo je horšie ako sedieť každý deň v premávke?

5. Priatelíte sa v cyklistike

Bryan hovorí: „Cyklistika je spoločenský šport. Je to jediný šport, kde môžete viesť hodiny a hodiny hlbokých rozhovorov, keď ste na cestách. “

Môžete prelomiť predstavu, že musíte byť na cestách hodiny sami - existuje veľa cyklistických klubov pre mužov i ženy a v každom veku. „Nemusíte sa báť, že pôjdete iba s macho mužmi, ktorí idú rýchlosťou 40 km/h,“ hovorí Bryan. „Sú to tímy pre všetky rytmy a pre všetkých ľudí - dôležitou súčasťou mojej práce je povzbudiť ľudí, aby hľadali skupinu, ktorá im vyhovuje.“

S kaviarňami pre cyklistov na mnohých miestach v krajine, kde sa môžete zastaviť na koláčiku, káve alebo len na pár trikoch so svojou novou skupinou, prečo inak musíte začať?

6. Dobré pre vaše blaho

Je dokázané, že mierna námaha pomáha vašej nálade a môže mať priaznivé účinky pri prevencii a liečbe úzkosti 4. Aj keď je potrebný ďalší výskum, nikto nemôže poprieť vlnu endorfínov, ktorá vás zaplaví po jazde na bicykli.

Bryan hovorí: „Myslím si, že keď jazdím na bicykli, je ideálny čas na premýšľanie. Tento čas využívam na riešenie problémov, ktoré mám v práci. ““

Máte ešte predtým, ako začnete, nejaké ďalšie starosti? Bryan je tu, aby ti pomohol

„Jednou z najväčších obáv ľudí je, že by to bolo nebezpečné," hovorí Bryan. „Veľa z toho, čo robím, je pomôcť ľuďom cítiť sa bezpečne a bezpečne, keď jazdia na bicykloch." S pribúdajúcimi každoročne vybudovanými cyklotrasami a stovkami pomôcok a príslušenstva pre viditeľnosť by sme sa už nemali báť ostatných účastníkov cestnej premávky: plánujte si svoje trasy, neváhajte, sledujte Prísne pravidlá cestnej premávky a budete v bezpečí.

„Naše tréningové plány sú určené aj pre stacionárne bicykle, ak sa nemôžete dostať na cestu,“ hovorí Bryan. Nenúťte sa teda obmedzovať iba na cestu - nakoniec získal Bryan svoje medaily na velodróme. ““

Bryan verí, že „mnohým ľuďom chýba sebavedomie, a to je to, čo chcem zmeniť najviac.“ Hovorí, že „Môžem zaručiť, že keď budete musieť prvýkrát vymeniť pneumatiku na bicykli, bude pršať a bude blatá, takže radšej bicykel spoznajte v pohodlí domova a pneumatiku v obývacej izbe vymeňte raz.“ “

Pravidlo číslo 1 na bicykli: nenechajte sa zastrašiť kusom kovu (alebo uhlíkových vlákien) a choďte bicyklovať! Čaká na vás veľa výhod pre vaše zdravie a šťastie, ako aj pre planétu - ako by ste mohli odmietnuť silu bicyklovania?

1 Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger - Nash, B., & Kohlberger, T. (2011). Prínosy cyklistiky pre zdravie: systematické preskúmanie. Škandinávsky časopis pre medicínu a vedu v športe, 21 (4), 496-509.

2 De Hartog, J. J., Boogaard, H., Nijland, H., & Hoek, G. (2010). Prevažujú zdravotné prínosy bicyklovania nad rizikami? . Perspektívy environmentálneho zdravia, 118 (8), 1109-1116.

Evangeline Howarth

Spisovateľ a odborník

Evangelina sa od útleho veku venuje výkonnostnému športu. Ako kvalifikovaná lektorka spoločnosti RYA vie o dôležitosti správnej výživy pre extrémne športy a vytrvalosť, najmä vďaka svojim skúsenostiam v tíme GBR a pôsobeniu v pozícii kapitánky a trénerky prvého tímu na univerzite.

Vo voľnom čase miluje Evangeline beh - najmä maratón. Voľný čas trávi pri vodných športoch alebo turistike. Na svoje obľúbené noci robí HIIT sedenia alebo ohyby kolena v posilňovni a potom si dopraje korenené jedlá a veľa zeleniny.

Viac o skúsenostiach s Evie sa dozviete tu.