6 jogových pozícií, ktoré vám pomôžu schudnúť a ktoré zvládnete aj bez pomoci inštruktora

Autor:

Dátum: 6. septembra 2016

Nedostatok pohybu, neusporiadaná strava, nedodržiavanie času odpočinku a stresujúce faktory sú hlavnými dôvodmi, prečo takmer 4 z 10 dospelých trpia nadváhou a 13% je obéznych. Podľa špecialistov je cvičenie jogy najmenej 3-krát týždenne najefektívnejšou metódou, pomocou ktorej môžeme výrazne znížiť hladinu stresových hormónov a môžeme bojovať s nadbytočnými kilogramami, ktoré nás tak silno bolia, a dokonca formovať svoje telo a tónovať. svaly. Medzinárodne akreditovaná učiteľka jogy Dana Tupa, zakladateľka PURNA Yoga Academy - prvej školy jogy v Rumunsku akreditovanej spoločnosťou Yoga Alliance International USA - verí, že existuje 6 jogových pozícií pre začiatočníkov, ktoré nám pomôžu časom vyrovnať našu hormonálnu hladinu a dokonca výrazne schudnúť bez prílišného úsilia. Všetky polohy je možné osloviť za jeden deň alebo alternatívne podľa osobného času.

Krása

Postavenie sviečky (Sarvangasana)

Je považovaný za univerzálny všeliek v tradičnej praxi, ktorý je tiež známy ako kráľovná Asanas. Pri regulácii činnosti štítnej žľazy je to číslo 1 ako celostný prístup, ale preto je nevyhnutná dôsledná prax minimálne 20 minút denne. Je tiež známy ako držanie tela proti starnutiu. Je zakázané pre tých, ktorí majú závažné krčné problémy, odlúčenie sietnice, hypertenziu, problémy so srdcom, problémy s krvnými cievami v hlave, zápal vedľajších nosových dutín.

Držanie tela sa vykonáva nasledovne:

• Z polohy na chrbte zdvihnite nohy a trup zvisle;

• Chrbát je pevne podopretý dlaňami;

• Počas cvičenia je zakázané hýbať hlavou;

• Brada je podľa možnosti umiestnená vo vidlici hrudnej kosti;

• Poloha je udržiavaná medzi 30 sekundami a 5 minútami, v závislosti od osobnej možnosti;

• Obnova je pomalá a pod kontrolou, zostáva na podlahe asi minútu, čo poskytuje čas na návrat krvi do normálu v tele.