6 mýtov o diétach a rýchlom chudnutí

Táto webová stránka je podporovaná čitateľmi. Keď si kúpite produkt prostredníctvom odkazov na našej stránke, môžeme získať malú províziu pre affiliate partnerov. Ďalšie informácie o nás nájdete tu.

Najčastejšie mýty o strave a rýchlom chudnutí

Mnoho mýtov, ktoré v súčasnosti existujú v súvislosti s diétami, zavádza ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, a niektoré sú dokonca nebezpečné. Skôr než sa na ne spoľahnete, zistite, čo sa v skutočnosti skrýva za výrokmi, ktoré vám hovoria, že môžete schudnúť zázračne, rýchlo a bez akejkoľvek námahy.

Prešli ste náročnejším obdobím, v ktorom ste nemali veľa času pre seba a zhodili ste pár kíl navyše? Upozornil vás lekár opäť na skutočnosť, že ste už obézni a rozhodli ste sa, že je čas niečo podniknúť? Bez ohľadu na dôvod začatia diéty na chudnutie by ste mali vedieť niekoľko vecí skôr, ako začnete.

Kíl navyše sa zbavíte iba vynechaním jedál

Veľmi obľúbeným mýtom o zoštíhľovacích pásoch je, že ak vynecháte jedlo, môžete chudnúť ľahšie. Táto taktika funguje, iba ak sa vám podarí znížiť celkové množstvo jedla, ktoré zjete za 24 hodín, čo sa zvyčajne nestáva.

Ľudia, ktorí veľa jedia a vynechajú jedlo, majú zvyčajne tendenciu jesť viac pri nasledujúcom jedle a pridávajú si rôzne občerstvenie navyše, ktoré neberú do úvahy, kvôli ťažko kontrolovateľnému pocitu hladu.

Je oveľa efektívnejšie postupne znižovať množstvo jedla, ktoré zjete na raňajky, obed a večeru, čím sa zníži celkový príjem kalórií, ako sa snažiť niekoľko hodín sa úplne zdržať stravovania.

Bylinné pilulky a čaje sú bezpečné a nemajú žiadne vedľajšie účinky

Ak chcete používať prírodné doplnky, ako sú čaje, tinktúry alebo tabletky na extrakciu, je dobré dávať pozor na všetky účinky vrátane vedľajších účinkov, ktoré môžu mať rastliny, o ktoré sa zaujímate, a skontrolovať ich interakciu s akýmkoľvek liekom. ktoré často užívate.

Šok je jednou z rastlín propagovaných ako užitočná pri chudnutí vďaka laxatívnemu, diuretickému a detoxikačnému účinku. Pri nadmernom množstve však vedie k nadmernému úbytku živín a nežiaducim vedľajším účinkom, ako sú nevoľnosť a zvracanie.

Guarana stimuluje metabolizmus a spaľovanie a dodáva energiu vďaka vysokému obsahu kofeínu. Na druhej strane môže spôsobiť vedľajšie účinky na kardiologickej úrovni, vo forme arytmií a zvýšeného srdcového rytmu.

A v prípade zeleného čaju musíte byť opatrní. Táto rastlina je dôležitým zdrojom oxalátov, ktoré môžu viesť k tvorbe obličkových kameňov. Nadmerná konzumácia tiež znižuje vstrebávanie železa z potravy, môže zvyšovať krvný tlak, vyvolávať nespavosť, závraty, bolesti hlavy, zvracanie, nechutenstvo, úzkosti a bolesti žalúdka.

Vlašské orechy a semiačka vás zbavia tuku

Je pravda, že orechy a semená majú vysoký obsah tukov, ale ide o zdravé rastlinné tuky bez cholesterolu, ktoré telo potrebuje. Tieto potraviny vám navyše dodajú značné množstvo bielkovín, vitamínov (sezamové semiačka sú bohaté na vitamín B1 a konopné semená zasa na vitamín E), horčíka, draslíka, fosforu a vlákniny, ktoré napomáhajú tráveniu.

Ich konzumácia preto pomáha regulovať črevný priechod, zabraňuje hromadeniu toxínov v tele a zaisťuje zvýšenú hladinu sýtosti. Stručne povedané, je oveľa lepšie dať si občerstvenie z orechov a semien, ako použiť vrece praclíkov alebo sladkostí alebo čipsov.

Nízkotučné alebo odtučnené výrobky sú prospešné pre stravu, pretože majú málo kalórií

Na pultoch obchodov často nájdete výrobky propagované ako nízkotučné a určite naplníte košík, pretože ich môžete jesť bez obáv. Nie je to úplne pravda. Nízkotučné alebo nemastné značenie nemá nič spoločné s kalóriami.

Znamená to iba, že potravina má nízky obsah živočíšnych alebo rastlinných tukov alebo je bez tohto typu živín. Produkt však môže byť bohatý na kalórie, ak ide o recept s množstvom cukru alebo sacharidov, takže buďte opatrní, aké ukazovatele pri výbere potravín používate.

Ak sa stanete vegetariánom, určite schudnete

Väčšina ľudí, ktorí používajú rozmanitú stravu so zeleninou, ovocím, mäsom, vajcami a mliečnymi výrobkami, si všimla, že keď sa postia, majú tendenciu priberať. Prechod na vegetariánsku stravu nezaručuje úbytok hmotnosti. Naopak, zvyknutý na živočíšne bielkoviny, bude mať telo ťažšie pocity plnosti, keď bude kŕmené iba zeleninou a ovocím.

Najmä ak neviete presne, ako si zariadiť vegetariánsku stravu tak, aby ste sa stravovali zdravo, skonzumujete podstatne viac chleba alebo hlavne zemiakov bohatých na sacharidy.

Je tiež možné vyskúšať hlad uspokojiť častejšie praclíkmi, šalátmi a inými druhmi cesta alebo dokonca čipsami alebo zeleninovými sladkosťami, ktoré dodajú iba viac kalórií, ako keby ste jedli mäso.

Svoju váhu môžete vyvážiť zvýšením podielu zeleniny a ovocia alebo dokonca vzdaním sa mäsa, ak sa budete riadiť radami odborníka na výživu alebo sa pred vykonaním tejto zmeny veľmi dobre informujete.

Tabletky na chudnutie vás zbavia diét a pohybu

Ďalším mýtom, ktorý je veľmi populárny medzi tými, ktorí chcú schudnúť a nie sú ochotní sa o to usilovať, sú mýty o chudnutí. Užívate 1, 2 alebo 3 tabletky denne, staráte sa o svoje obvyklé jedlo, nemusíte ani príliš vstávať zo stoličky a už za pár týždňov budete vyzerať ako modelka.

V skutočnosti to tak nefunguje. Je pravda, že niektoré z týchto tabletiek na chudnutie vám pomôžu ľahšie chudnúť, a to pri dodržaní diéty a zdravého životného štýlu. Niektoré z nich vám zrýchlia metabolizmus, iné zabránia vstrebávaniu tukov, iné vám pomôžu vylúčiť prebytočnú vodu.

Z dlhodobého hľadiska však nemožno použiť žiadnu možnosť, pretože môže mať nepriaznivé účinky na zdravie. Keď ich prestanete užívať, pomôže vám iba nepriberať. Váš nový životný štýl získaný so starostlivosťou, úsilím a vytrvalosť.