6 potravín, ktoré riešia nadúvanie

Ak máte často problémy s nadúvaním - vďaka čomu vyzerá vaše brucho väčšie, je čas uchýliť sa k riešeniam! Nadúvanie znamená nahromadenie tekutiny medzi bunkami tela a môže byť spôsobené zlým trávením, príliš veľkým množstvom soli v strave alebo nástupom menštruácie. Našťastie sa tomu pri troche starostlivosti môžete vyhnúť. Zostaňte teda v kondícii pomocou nasledujúcich potravín, ktoré riešia nadúvanie!

potravín

Citrónová voda

Mnoho ľudí odmieta piť vodu, keď sa cítia nafúknuté, keď by mali urobiť opak. Keď sa cítite nafúknutý, potrebujete vodu. Okrem toho vás udrží hydratovanú. Ak zadržiavate tekutiny, nie je potrebné ich zastavovať, ale odstrániť ich zo systému. A keďže citróny majú po stlačení v teplej vode aj úlohu prírodného diuretika a mierne preháňadlo, bolo by načase začať piť nesladenú limonádu. Takto tiež znižujete zadržiavanie solí.

Zeler zmierňuje plynatosť a podporuje trávenie

Postupom času sa ukázalo, že táto chrumkavá rastlina je spoľahlivou pomôckou na trávenie a kontrolu črevných plynov, pričom obsiahnuté látky sú známe pre zníženie zadržiavania tekutín. Zeler má vysoký obsah vody a detoxikačnú úlohu. Ďalšou zeleninou, ktorá vám pomôže zbaviť sa nadúvania, je uhorka, tekvica, petržlen a iná zelenina, ktorá sa konzumuje varená, aby bola ľahšie stráviteľná. Ak sa konzumujú v surovom stave, môžu u niektorých ľudí nadúvanie sťažiť.

Pre zdravie sa odporúča akýkoľvek druh melónu, ale melón je známy medzi najšťavnatejšími plodmi na svete. Je to preto, lebo obsahuje 92% vody. Je to prírodné diuretikum a veľmi dobrý zdroj draslíka - ktorý pomáha pri nadúvaní. Prírodné šťavy si môžete pripraviť z vodného melónu, citrónu, uhorky a rozmarínu - buďte opatrní, pretože táto kombinácia pôsobí močopudne.

Fazuľa a šošovica

Ľudia, ktorí trpia nadúvaním, pravdepodobne konzumujú príliš veľa soli a málo draslíka a vlákniny. Preto potrebujú šošovicu, sóju a fazuľu, pretože sú veľmi bohaté na vlákninu. Fazuľa obsahuje najmä estrogén a bielkoviny, ktoré znižujú nadúvanie.

Čoraz viac ľudí sa sťažuje na intoleranciu laktózy, preto je dobré zvoliť namiesto mlieka jogurt, najmä probiotiká. Jogurt je fermentovaný produkt, ktorý neobsahuje cukry, a obsiahnuté probiotiká - laktobacil a acidofil zlepšujú nadúvanie.

Rozmarín a šafran (kurkuma)

Rosemary lieči všetko od pálenia záhy cez bolesti hlavy alebo bolesti zubov a hypertenziu. V kombinácii s petržlenovou vňaťou a zelerom môžete mať svoj vlastný prostriedok proti nadúvaniu. A šafran je známy svojimi protizápalovými a upokojujúcimi účinkami, ale tiež ako liek na žalúdočné problémy.