6 tipov od Dr. Oz pre štíhle a zdravé telo

Pravdepodobne ste už počuli o dr. Oz. Možno ste ho videli u Oprah alebo ste ho možno videli v televízii na prehliadke Dr. OZ Show, alebo ste si prečítali jeho knihy. V dnešnom článku sa dozviete niekoľko trikov, ako udržiavať kondíciu a cítiť sa dobre od Dr. Oz.

tipov

1.Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť ráno: natiahnuť sa

Všimli ste si, ako sa zvieratá prebúdzajú, keď sa zobudia? Môžete si z nich vziať príklad, pretože strečing prináša veľa výhod: znižuje riziko srdcového infarktu, zmierňuje stres a zlepšuje krvný obeh. „Účinky pocítite za menej ako 10 dní. Ranné naťahovanie sa pre mňa začína bokmi. Ak sa nemôžem ohnúť, aby som sa dotkla prstov na nohách, je to známka toho, že mi stuhli kĺby. Potom natiahnem hrdlo, pretože viem, že je tam uložené veľké napätie, “hovorí doktor Oz.

2. Zamerajte sa na živiny, nie na kalórie

Nezdravé jedlá vás nielen zbavia tuku, zvyšujú zápal v tele, spôsobujú, že sa cítite malátni, majú málo výživných látok, veľa kalórií, starnú vás a predurčujú vás k jojo diéte. Aby ste zmiernili zápal spôsobujúci obezitu, musíte jesť potraviny bohaté na živiny a antioxidanty. Tu máme na mysli ovocie a zeleninu, semená, orechy atď.

3. Vzdajte sa „bielych práškov“

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie a udržať si formu, je vzdať sa bieleho prášku: bielej múky, cukru, soli, cestovín. Nie sú to nič iné ako rafinované uhľohydráty, ktoré obsahujú prázdne kalórie a nulové živiny, takže vaše telo skutočne nevyživujú. Môžete nahradiť cestoviny z bielej múky celozrnnými cestovinami a použiť prírodné sladidlá, ako je stévia.

4. Získajte dostatok vitamínu D zo slnka

Nové štúdie ukazujú, že vitamín D hrá dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti, pretože pomáha regulovať chuť do jedla a napomáha aktívnejším tukovým bunkám z hľadiska metabolizmu, hovorí doktor Oz. Vitamín D, ktorý si dokážeme veľmi jednoducho asimilovať vystavením tela rannému slnku, pomáha telu lepšie vstrebávať vápnik potrebný pre silné kosti, ale aj pre dobrú imunitu, a zároveň zmierňuje zápaly v tele.

5. Nevynechávajte spánok krásy

Nedostatočný spánok urýchľuje proces starnutia a sťažuje proces chudnutia. Keď ste unavení, vaše telo túži po sacharidoch, takže nakoniec budete jesť neskoro a nenecháte svoje telo počas noci skutočne odpočívať. Na zotavenie tela a na ochranu vitálnych funkcií orgánov je potrebných minimálne 7-8 hodín spánku.

6. Uložte toto pravidlo: sú potrebné raňajky

Vieme, že ste toto pravidlo počuli nespočetnekrát, ale skúška je matkou učenia. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Ak vynecháte raňajky, zvyšujete riziko obezity štvornásobne, hovorí doktor Oz. Ak po prebudení nebudete jesť, vaše telo bude pociťovať hlad a spomalí svoj metabolizmus, aby to kompenzovalo. Neskôr, keď ho budete kŕmiť, telo si zapamätá, že ste ho stresovali a nekŕmili ho, takže vami poskytnuté jedlo uloží do tukového tkaniva.