6 trikov na chudnutie pre VEĽMI zaneprázdnené ženy

Možno ste uviazli v rozvrhu, kde je pracovný deň 10 hodín. Alebo možno nemáte čas na skutočnú obednú prestávku. Rozumieme vám - v dnešnej dobe je riekanka, v ktorej žijeme, zúrivá.

A keď ste v strese a tlačí vás čas, jednou z vecí, ktoré nakoniec budete riešiť najmenej, je váš plán chudnutia. Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite sa a prečítajte si tieto vynikajúce a neuveriteľne ľahké metódy, ktoré vám pomôžu dodržiavať vaše stravovacie návyky.

1. Zbavte sa svojej kuchyne

Áno, môže to byť bolestivé, ale musíte prejsť cez všetky skrinky, chladničku a vyhodiť (alebo dať ľuďom v núdzi) všetko vaše sladké občerstvenie, všetko spracované občerstvenie a sušienky, tie mrazené občerstvenie a akékoľvek iné nezdravé jedlo. jedlo. Ak ste zaneprázdnení a ste v časovej tiesni, je pravdepodobnejšie, že svoju pozornosť obrátite na tieto jedlá, namiesto toho, aby ste si z kuchyne vybrali akékoľvek zdravé jedlo. A tak vrhnete na vodu soboty svoje úsilie zamerané na chudnutie.

2. Vložte zdravé jedlo do výšky očí

Potom, čo ste vyčistili kuchyňu od všetkých spracovaných „odpadkov“, uložte a urobte si inventár zdravých jedál a občerstvenia a dajte ich čo najpríhodnejšie priamo pred seba. Keď ich teda uvidíte, budete ochotní ich konzumovať.

Vložte grécky jogurt na poličku do chladničky, ktorá je vo výške očí. A prvú časť kuchynských skriniek naplňte zdravými polievkami z konzervy, instantnou hnedou ryžou, paketmi tuniaka, quinou (verzia s nízkym obsahom tuku) a nízkokalorickými potravinami, ktoré rýchlo uvidíte, a uvarte ich.

3. Zapíšte si tréningy do denníka

Zaneprázdnení ľudia si svoje stretnutia vždy zapisujú do denníka alebo na svoj smartphone. A ak to isté robíte aj v prípade kardio tréningu od 19:30, pomôže vám to rešpektovať vaše ciele týkajúce sa vašej stravy. Ak si zapíšete konkrétne podrobnosti o cvičení, je pravdepodobnejšie, že to budete považovať za ďalšie dôležité stretnutie, ktoré musíte rešpektovať a ktoré nesmiete vynechať. Roztleskávačka Diéta - Takto môžete mať siluetu 10. stupňa

4. Pripravte veľké a správne dávky

Aj najrušnejšia generálna riaditeľka alebo čerstvá mama môže dať v nedeľu popoludní alebo večer niekoľko hodín na to, aby si vopred pripravila zdravé a obrovské jedlo, ktoré môže slúžiť ako obed alebo večera počas týždňa.

Môžete si pripraviť veľký hrniec z hnedej ryže, pripraviť podnos plný pečenej zeleniny alebo grilovať celé kurča. To všetko je dobre uložené na niekoľko dní v chladničke a dá sa použiť do rôznych jedál a jedál, keď si chcete vziať balíček do práce. Carmen Bruma, tipy na zdravý život: „Verím v najmenšie zlo“

5. Nespoliehajte sa na cukor a kofeín

Pravidelná ranná káva je jedna vec. Ale keď sme v strese a tlačení časom, máme tendenciu uchýliť sa k stimulom, ako je káva a sladké jedlá, aby sme profitovali z prívalu energie po celý deň. Po počiatočnom „šoku“ sú však obidve varianty (cukor a kofeín) vyčerpané a môžu sa cítiť ešte unavenejšie - a to s veľkou chuťou.

6. Vezmite si so sebou neustále niekoľko zdravých pochutín

Noste v kabelke prospešné jedlá pre vašu postavu, ktoré sa rýchlo kazia, alebo ich uložte v práci do kancelárskeho šuplíka, aby vás nikdy hladný nechytil na zlú nohu. Ak túžite po občerstvení s kombináciou zdravých bielkovín a sacharidov, vyskúšajte varianty ako arašidové maslo, grécky jogurt alebo celozrnné sušienky. Zdroj.