6 pravidiel výživy pre správne trávenie

Ak vaše trávenie nefunguje ako kniha, je čas urobiť nejaké zmeny v dennom menu. Výsledkom je nielen zdravšie telo, ale aj trvalý stav pohody.

foodstory

1. Potraviny správne kombinujte
Ak sú kombinácie potravín vyrobené správne, jedlo vo vašom žalúdku nekvasí a nevedie k nadúvaniu. Pravidlom, ktoré treba v tejto súvislosti dodržiavať, je konzumácia bielkovín so zeleninou alebo obilnín so zeleninou, nie však bielkovín s obilninami. Plody by sa tiež mali konzumovať oddelene, na prázdny žalúdok, aby sa zabránilo ich kvaseniu v žalúdku.

2. Jedzte fermentované jedlá
Na druhej strane, aby ste uľahčili trávenie, jedzte hotové fermentované jedlá: kefír, kyslé uhorky každého druhu, najmä kyslá kapusta. Živia dobré baktérie a vyvážia vašu črevnú flóru.

3. Konzumujte prebiotiká a probiotiká
Prebiotiká a probiotiká sú baktérie, ktoré vám môžu pomôcť kedykoľvek, bez ohľadu na to, v ktorej fáze sa nachádzate. Probiotiká vám pomôžu kolonizovať črevo základnými baktériami a dobré baktérie kŕmia prebiotiká. Spoločne vám pomôžu mať vynikajúci tráviaci systém. Tu sa dozviete, v čom sa nachádzajú prírodné potraviny.

4. Pite vodu, ale nie vždy
Všetci už vieme, že musíme vypiť dva litre vody denne, ale o najlepších časoch dňa na hydratáciu vieme menej. Napríklad pre efektívnejšie trávenie sa odporúča vypiť pohár vody 15 minút pred akýmkoľvek jedlom. Tento návyk zlepšuje cirkuláciu tekutín tráviacim systémom.

5. Rešpektujte pravidlo 80/20
Jedzte, až kým nebudete na 80% dedinou. Necháte tak v žalúdku 20% priestoru na to, aby trávenie prebehlo bez problémov.

6. Konzumujte veľa vlákniny
Vláknina pomáha telu vylučovať toxíny, prebytočné hormóny a odpad z potravy. Čím viac vo vode rozpustnej vlákniny budete jesť, tým lepšie budete mať trávenie. Ale pozor: pite veľa vody. Príliš veľa vlákniny spotrebovanej bez vody vedie k zápche.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.