6 zmien vo vašom jedálničku, ktoré je potrebné vykonať po 30. roku života

Takže po 30. roku života už nemôžete jesť ako v 20. roku života, a to bez akýchkoľvek účinkov na vaše telo. Keď sa metabolizmus spomalí, zvýši sa ukladanie prebytočných kalórií vo forme tuku. Preto musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Tu by ste mali urobiť niekoľko zmien:

Vyberte si jedlo starostlivo

Vyberajte si čo najviac nespracované výrobky a konzumujte ovocie, zeleninu, zeleninu, orechy alebo semená čo najčastejšie.

varenie

Je veľmi dôležité vedieť si pripraviť jedlo sami. Nielenže ušetríte peniaze, ale je to tiež jediný spôsob, ako presne vedieť, čo máte na tanieri. Polotovary, rýchle jedlá a dokonca aj reštaurácie obsahujú prísady, ako sú zvýrazňovače chuti, konzervačné látky, farbivá alebo príliš veľa soli. Iba keď si uvaríte, môžete si byť istí, že to, čo máte na tanieri, nemôže mať vplyv na vaše zdravie a postavu.

Premeňte každé jedlo na rituál

Ak nepovažujete jedlo počas dňa za dôležité okamihy, v ktorých si môžete vychutnať to, čo jete, vychutnať si chuť a potešenie z jedla, zvyčajne si neuvedomujete, čo jete a koľko toho jete. Premeňte každé jedlo na špeciálny okamih, v ktorom si budete môcť vychutnať pôžitok z jedla. Takto budete oveľa pozornejší k tomu, čo konzumujete, ale aj k množstvám.

Vzdať sa cukru

Najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť pre svoje zdravie po 30. roku života, je výrazné zníženie cukru. Snažte sa čo najviac priblížiť k nulovej spotrebe cukru a zásadnými krokmi sú vzdanie sa sladkostí, sýtených nápojov alebo sladenej kávy.

Pite alkohol s mierou

Cukor a alkohol spôsobujú zmeny v tele, ktoré ovplyvňujú hormóny vrátane produkcie inzulínu.