9 druhov ovocia, ktoré majú veľa cukru a nepomáhajú vám pri chudnutí, ak to preženiete

Jednoduché cukry, ktoré nájdeme v ovocí a zelenine, sú nevyhnutné pre zdravie tela. Poskytujú telu značný prísun živín a zabraňujú ukladaniu tukov, ak sú konzumované s mierou a vo vyváženej strave. Pre organizmus sú o to prínosnejšie, že sa konzumujú v 100% surovom stave.

druhov

Ovocie, ktoré má veľa cukru: Aké výhody má pre organizmus mierna konzumácia ovocia

  • čistí organizmus
  • posilňuje štítnu žľazu a nadobličky
  • podporuje elimináciu toxínov
  • zlepšiť trávenie
  • majú rôzne liečivé vlastnosti vďaka prospešným látkam, ktoré obsahujú.

Ak však máte problémy s telesnou hmotnosťou, mali by ste vedieť, že niektoré druhy ovocia majú vyšší obsah cukru a neodporúča sa ich konzumovať v nadmernom množstve. Ak sa stravujete zdravo a vyvážene, každý výživový poradca odporučí konzumáciu dvoch porcií ovocia denne. Je dôležité, aby ste pri výbere ovocia, ktoré je bohatšie na cukor, nejedli vo veľkom množstve.


Ovocie s najvyšším obsahom cukru

Hrozno má 18,1 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
2. Dobre vyzreté banány majú 15,6 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
3. Mango má 14,8 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
4. Čerešne majú 14,6 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
5. Jablká majú 13,3 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
6. Ananás má 11,9 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
7 Kiwi má 10,5 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
8 hrušiek má 10,5 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
9. Ovocie má 10,1 gramu cukru na 100 gramov ovocia.

Tu nájdete tabuľku, kde uvidíte, ktoré z plodov majú najvyšší obsah cukru, takže ich nejedzte príliš často a vo veľkom množstve.

Ovocie s najnižším obsahom cukru

Na druhej strane existujú odrody ovocia, ktoré sú známe svojim malým množstvom cukrov, takže ich pri konzumácii stravy môžete bezpečne jesť. Tu sú tie:

vápno alebo vápno má 0,4 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
citróny, ktoré majú 2,5 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
jahody majú 5,8 gramu cukru na 100 gramov ovocia.
grapefruit má 6,2 gramov cukru na 100 gramov ovocia.
čerstvé figy majú 6,9 gramu cukru na 100 gramov ovocia.

  • čučoriedky majú 7,3 gramov cukru na 100 gramov ovocia.