5 kombinácií s quinou, ktoré vám pomôžu schudnúť

V kombinácii so zeleninou, tofu, grilovaným mäsom a zelenou quinoa sa môže stať zaujímavým jedlom, na ktoré sa môžete spoľahnúť, keď chcete schudnúť.

quinou

Prečo jesť quinoa?

  • Obsahuje veľa bielkovín, veľmi málo tukov a žiadny cholesterol;
  • Posilňuje kosti, bohaté na vápnik;
  • Zlepšuje funkciu obličiek;
  • Obsahuje všetkých 9 aminokyselín, ktoré sa považujú za veľmi silný proteín;
  • Znižuje množstvo hlienu, ktorý ovplyvňuje pečeň;
  • Je vynikajúcim zdrojom horčíka alebo mangánu a medi. Ďalej obsahuje železo, tryptofán alebo fosfor.
  • Pôsobí očistne na srdce a zabraňuje usadzovaniu cholesterolu v tepnách, čím znižuje riziko srdcového infarktu;
  • Ak ho naklíčite, zvýšite jeho výživovú hodnotu, pretože zárodky quinoa obsahujú vitamíny (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, kyselinu listovú, kyselinu nikotínovú), minerály (vápnik, železo, chróm, meď, draslík, selén, jód, horčík, mangán, fosfor, zinok).

Preto máte všetky dôvody použiť túto pseudo-obilninu a odporúčame vám 5 jedinečných kombinácií, ktoré si určite zamilujete.

Uvarenú quinou nechajte na panvici na rýchlu prípravu obeda alebo večere!

1. Quinoa s vajíčkom

Miska varenej quinoi, nad ktorou je umiestnené mäkké varené alebo pošírované vajíčko, niekoľko plátkov avokáda, čerstvé petržlenové listy a citrón, bude výživná kombinácia, ktorá sa pripraví veľmi rýchlo. Okrem toho máte základné živiny, ktoré telo potrebuje bez toho, aby malo vysoký obsah kalórií.

2. Quinoa s fazuľou a zeleninou

Veľkú lyžicu quinoa môžete kombinovať s fazuľou, paradajkami, surovým špenátom a zmesou papriky/červenej cibule/šampiňónov. Dostanete rýchle jedlo, ktoré nemá veľa kalórií, ale je veľmi sýte.

3. Quinoa s pestom a hráškom

Ak mu chcete dať zvláštnu príchuť, zmiešajte uvarenú quinou s pestom a pridajte pár hráškov na extra bielkoviny. Rýchlo získate výživné a chutné jedlo, ideálne pre vašu stravu.