7 dôsledkov vynechania raňajok

Živiny získané pri raňajkách sú nevyhnutné pre dobitie energie tela. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo sa stane, keď vynecháte raňajky.

Mnoho ľudí si neuvedomuje dôsledky vynechania raňajok a robí to isté. Prvé jedlo dňa má neskutočné účinky na telo, ktoré stále podceňujeme. Ak vynecháte raňajky, máte množstvo negatívnych dôsledkov ktoré vás pozývame objavovať nižšie.

Niektorí ľudia stále veria, že odmietanie jesť ráno im pomáha znižovať príjem kalórií a ľahšie chudnúť. V skutočnosti má zvyk vynechávať raňajky opačný efekt, pretože vedie k priberaniu a spôsobuje rôzne problémy, ktoré znižujú kvalitu vášho života.

Vzhľadom na vyššie uvedené, je dôležité podávať raňajky každý deň a uistite sa, že vybrané menu je zdravé.

Viete, čo sa deje v tele, keď vynecháte raňajky? Hlavné následky nájdete v riadkoch nižšie.

1. Keď vynecháš raňajky, nemáš energiu

Pre optimálny fyzický a duševný výkon po celý deň je nevyhnutné „nabiť“ svoje telo zdravými raňajkami. Teda, Medzi následky nejedenia prvého jedla dňa patrí pretrvávajúca únava a ospalosť.

Ale buď opatrný! Káva a nejaké sušienky nestačia. Ak chcete svojmu telu dodať „palivo“, musíte jesť jedlá bohaté na živiny.

2. Zvyšuje hladinu cukru v krvi

Živiny získané pri raňajkách sú nevyhnutné pre reguláciu hladiny cukru v krvi. Ak toto jedlo nepodávate včas alebo sa rozhodnete pre nezdravé jedlá, znižuje koncentráciu inzulínu a zvyšuje hladinu glukózy v tele.

Hyperglykémia je alarmujúcim problémom, najmä pre ľudí náchylných na cukrovku. Ak sa nelieči, môže spôsobiť ďalšie príznaky a stavy.

3. Zvýšený hlad

Keď vynecháš raňajky, môžete pociťovať stav úzkosti, ktorý môže viesť k priberaniu.

Aj keď spočiatku máte dojem, že ak nepodávate prvé jedlo dňa, znižujete denný príjem kalórií, v skutočnosti iba zvyšujete pocit hladu a jete viac, ako by ste mali.

4. Emocionálna nerovnováha

Nedostatok živín spôsobený odmietnutím raňajok môže spôsobiť emočnú nerovnováhu. Kvalitné potraviny obsahujú látky, ktoré zabezpečujú fyzickú a duševnú pohodu, ale škodlivé spôsobujú stres a úzkosť.

Ak negatívne emócie ovplyvňujú váš osobný alebo pracovný život, musíte starostlivo analyzovať svoje stravovacie návyky.

Odporúčame vám zvýšiť príjem potravín, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, ako je tmavá čokoláda, banány a avokádo.

5. Oslabenie imunitného systému

Živiny asimilované pri raňajkách pomáhajú posilňovať imunitný systém. Z tohto dôvodu nedostatok tohto jedla oslabuje imunitu, a preto je telo náchylnejšie na infekcie.

6. Problémy s trávením

Ak vynecháte raňajky, môžu sa u vás vyskytnúť problémy ako tráviace ťažkosti a zápcha. Aj keď existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť tieto nepríjemné pocity, nedostatok výživných látok pri raňajkách môže mať výrazný vplyv.

Je nevyhnutné jesť na raňajky vlákninu, mastné kyseliny a vodu. Táto kombinácia pomáha regulovať črevný priechod a eliminovať odpad z tela. Tieto živiny navyše regulujú pH bakteriálnej flóry a znižujú riziko gastritídy a zažívacích ťažkostí.

7. Zvýšené riziko srdcových chorôb

Tvrdí to štúdia školy verejného zdravia Harvard T.H. Chan, muži, ktorí neraňajkujú, majú o 27% vyššiu pravdepodobnosť infarktu alebo iných srdcových chorôb.

Zdá sa, že vynechanie raňajok môže spôsobiť cukrovku, obezitu, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Všetky tieto problémy majú priamy vplyv na zdravie srdca a mozgu.

Vedci však uviedli, že podávanie raňajok je len preventívne opatrenie.

Už nevynechávajte raňajky

Raňajkujete každý deň? Je to kompletné a vyvážené jedlo?

Teraz viete, že je dobré podávať raňajky a zabezpečiť, aby jedlo, ktoré konzumujete, malo bohatú výživovú hodnotu. Navyše na to nezabudnite počet kalórií by mal byť 25% dennej potreby.