7 dôvodov, prečo je spánok taký dôležitý

Kvalitný spánok je nesmierne dôležitý pre vaše zdravie a postavu! V skutočnosti môžeme povedať, že je rovnako dôležité jesť zdravo a cvičiť. Čo sa však stane s telom, ak sa nedostatočne vyspíme? Zistite tu .

1. Nedostatok spánku je nebezpečnejší!

Vedeli ste, že ľudia, ktorí spia menej, majú väčšiu váhu? V skutočnosti dokonca existujú výskumy, ktoré dokazujú, že krátky spánok vedie k obezite.

2. Spite dobre, jedzte menej kalórií

Výskum ukázal, že tí, ktorí spia menej, majú väčšiu potrebu prijímať viac kalórií. Nedostatok spánku tiež ničí rovnováhu hormónov a spôsobuje tak zlú reguláciu chuti do jedla.

Patria sem zvýšené hladiny grelínu (hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla) a znížené hladiny leptínu (hormón potláčajúci chuť do jedla).

Ak nemáte dostatok spánku, pravdepodobne budete jesť viac!
Jedna štúdia zistila, že skupina, ktorá nasledujúci deň spala iba niekoľko hodín, zjedla o zhruba 559 kalórií viac v porovnaní s dňami, ktoré spali každý osem hodín.!

Stáva sa to najskôr preto, že trávime viac času bdelým, čo nám dáva viac času na jedlo, a pretože sme unavení, trávime tento čas pred televízorom. Po druhé, telo, ktoré nespí, chce jedlo s vysokou kalorickou úrovňou a odtiaľ začína skutočnosť, že veľkosť porcie už nie je možné ovládať.

3. Kvalitný spánok zlepšuje koncentráciu a produktivitu

Spánok je dôležitý pre mnoho funkcií mozgu. A to zahŕňa pamäť, produktivitu a výkon úloh.

4. Kvalitný spánok zlepšuje fyzickú aktivitu a produktivitu

Štúdia s viac ako 2 800 ženami zistila, že nedostatok spánku súvisí s pomalou chôdzou, slabým výkonom a nízkou túžbou po cvičení.

Čo je logické, pretože ak sa nedostatočne vyspíme, sme veľmi unavení a chýba nám chuť a motivácia k fyzickej aktivite. A aj keď cvičíme, unavíme sa oveľa rýchlejšie. Vďaka tomu strávime viac času odpočinkom a nedáme telu šancu spáliť kalórie.!

5. Nedostatok spánku vedie k depresii

Zdravotné problémy ako depresia sú spojené s nedostatkom spánku.

90% ľudí trpiacich depresiou sa sťažovalo na zlú kvalitu spánku!

6. Kvalitný spánok zvyšuje imunitu

V jednej štúdii zistili, že u tých, ktorí spali menej ako sedem hodín, bola trikrát vyššia pravdepodobnosť prechladnutia ako u tých, ktorí spali osem a viac hodín.

Ak ste prechladnutí, uistite sa, že spíte najmenej 8 hodín v noci!

7. Sen ovplyvňuje naše emócie a sociálne interakcie

Ak sa nedostatočne vyspíte, vaše stretnutia nebudú pohodlné. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sa nedokážu prejaviť.

Predstavte si, ako by sa vaša priateľka rozrušila, keby vám povedala nejaké šťastné správy a vy by ste nevedeli, ako reagovať. Radšej si pospi!

Dobrý sen pre zdravie a štíhlu postavu!
Mnoho ľudí, bohužiaľ, nemá dostatok spánku. Americká štúdia zistila, že 30% dospelých spí väčšinou menej ako 6 hodín! Účastníci štúdie spali 5 dní iba 5 hodín, počas ktorých mali v priemere 0,82 kg!

Dobrý spánok je spolu so zdravou stravou a pohybom rozhodujúci nielen pre zdravie, ale aj pre štíhlu líniu.!

Schudnite pár kíl navyše s nápojom Night Burner
Preto máme perfektné riešenie! Nápoj na spaľovanie tukov v noci - pomáha vám večer znižovať pocit hladu, pomáha vám rýchlo a dobre zaspať a čo je najdôležitejšie. čistí telo a pečeň počas noci a rozpúšťa tuk!

Pite to potláča hlad počas noci, relaxuje aj teba urýchľuje topenie tukov, keď spíte