7 návykov na vyčistenie mysle

návykov

Negatívne myšlienky, nezdravé duševné návyky, blokované emócie - to všetko sú toxíny, ktoré znečisťujú myseľ a bránia vám dosiahnuť vyvážený stav. Ale ako si vyčistiť myseľ? Kľúčom je žiť v prítomnosti.

Keď žijete v súčasnosti, dovoľujete toku čerstvých informácií prechádzať vašimi zmyslami. Okamžik súčasnosti je ako čerstvý vzduch pre myseľ, ktorý čistí všetky nahromadené mentálne pozostatky a umožňuje nové formy informácií a nové návyky.

V tomto článku nájdete 7 úžasných návykov, ktoré vám vyčistia myseľ.

  1. Osprchujte sa so zavretými očami

V sprche zatvorte oči a sústreďte sa na zvuk vody, pocit, že preteká vašim telom a na to, ako vás celý zážitok povzbudzuje.

Zatvorením očí prinútiš svoju myseľ obrátiť sa k iným zmyslom. Vďaka tomu si lepšie uvedomíte, čo tieto ďalšie zmysly znamenajú, a zvýšite tak svoju pozornosť.

  1. Zamerajte sa na 5 zmyslov

Jedným z kľúčov k zdravej mysli je zohľadnenie životného prostredia. Ak chcete zvýšiť svoju pozornosť práve teraz, vyhraďte si päť minút na rozjímanie o vašich zmysloch. Vonia, dotýka sa, chutí, cíti a počuje svet. Tým sa otvorí okno vo vašej mysli, aby ste mohli dovnútra dostať čerstvý „vzduch“.

  1. Zodpovedne sa stravovať

Či už chudnete, zdravo sa stravujete alebo si jednoducho doprajete jedlo, vedomé stravovanie vám môže pomôcť.

Keď budete jesť pomaly a zameriavate sa na zmyslové zloženie potravy, získate oveľa viac uznania pre telo aj jedlo. Na večeru si sadnite za stôl a jedzte zámerne pomaly. Vyhraďte si čas, aby ste si mohli vychutnať jedlo na tanieri. Jedzte s rozumom. Buďte pri každom súste.

Jedná sa o účinný spôsob, ako sa dostať do kontaktu s prítomným okamihom a zároveň si lepšie uvedomiť jedlo, ktoré konzumujete, a to, ako môže ovplyvniť vaše telo.

  1. Len dýchaj

Vnímanie dychu je jednou z najlepších meditačných techník pre začiatočníkov. Je to jednoduchý spôsob, ako vrátiť svoju myseľ späť do prítomného okamihu.

Všetko, čo robíte pri vedomom dýchaní, sa zameriava na dych, ktorý sa pohybuje telom. Táto technika, nazývaná tiež Anapanasati, objasňuje myseľ a rozvíja pozornosť. Je tiež mimoriadne užitočný, keď potrebujete zlepšiť náladu.

  1. Vedomá chôdza

Keď kráčate, nehýbete iba telom. Hýbte tiež svojou mysľou. Postupne ste vystavení nepretržitému toku nových informácií. Pri prechádzkach po krajine napríklad stromy, modrá obloha, vtáky ... a to všetko slúži ako nová informácia, ktorá povzbudí myseľ.

Lepšia ako jednoduchá prechádzka je vedomá chôdza alebo to, čo ľudia nazývajú zenová prechádzka. Jedná sa o štýl chôdze, pri ktorom sa zámerne zameriavate na pohyb nôh a svet okolo nás.

  1. Vipassana

Vipassana je tradičná meditačná technika, ktorú možno považovať za vedomie myšlienok.

Keď cvičíme Vipassanu, jednoducho pozorujeme myšlienky. Riaďte sa v práci svojou mysľou a keď dôjde na myšlienku, nezabudnite, že je to iba myšlienka. Táto prax pripravuje myseľ na to, aby pochopila, že myšlienky sú iba myšlienky, že nie sú realitou. To znižuje silu myšlienok na vás a uvoľňuje myseľ.

  1. Upokojte svoju myseľ

Mnohokrát pred spaním ešte stále existujú myšlienky, ktoré vám prechádzajú hlavou. Keď sa snažíte uložiť svoju myseľ do postele, sústredíte sa na svoje telo, akoby vaše telo a myseľ boli jedno. Je to podobné ako praktizovať Savasanu na konci hodiny, keď idete spať a snažíte sa vzdať myšlienok.

Toto je báječná technika, ktorú si treba zacvičiť v posteli. Dáva mysli možnosť relaxovať a uvoľniť sa.

Jóga a meditácia vám pomôžu zostať v rovnováhe sami so sebou a nájsť správny prístup pre harmonickejší život. ScoalaIubirii.ro na vás čaká s tipmi a tajomstvami, na lekciách jogy alebo reiki v pondelok, stredu a piatok od 19.30 hod.

V júni sa opäť stretneme 16. - 18. júna, v tichom meditačnom tábore, počas ktorého budete mať 3 dni na spoznanie tohto umenia. Prečítajte si viac o našom ústupe na webe.