7 neočakávaných spôsobov, ako môžete spáliť viac kalórií

Denné aktivity môžu zvýšiť rýchlosť spaľovania kalórií! Aj keď je dôležité mať vyvážený životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelný športový tréning, treba si myslieť, že spáliť kalórie je možné aj pri iných veciach.

spôsobov

Vedeli ste napríklad, že počas spánku spaľujete kalórie? 400 kalórií závisí od toho, koľko sa hýbete počas spánku. Tu je výber aktivít, ktoré by ste nečakali, prostredníctvom ktorých spaľujete kalórie!

1. Záhradníctvo

Spaľovanie kalórií v záhrade je bonusom pre vášnivých. Zdá sa, že 3-hodinové sedenie v záhrade sa rovná celej hodine strávenej v telocvični. Tí, ktorí trávia v záhrade viac ako 5 hodín týždenne, môžu ročne spáliť asi 19 000 kalórií. Myslím, že je čas ísť na záhradu - vašim rastlinám treba venovať trochu pozornosti.

2. Choďte na prechádzku so psom

Prechádzka, ktorú absolvujete so svojím miláčikom v parku, je víťazom v spaľovaní kalórií. Samozrejme záleží to na tom, ako rýchlo a koľko chodíte, ale ak strávite chôdzou viac ako hodinu, spálite okolo 200 kalórií. Čerstvý vzduch je pre vás veľmi prospešný!

3. Je čas na všeobecné čistenie

Čistenie je ďalšou činnosťou, ktorá vás udrží v kondícii. Popremýšľajte, koľko sa skloníte a ľahnete, keď musíte vyčistiť podlahu, vysávať alebo prach. Ak k rovnici pridáte pranie a žehlenie odevov, uistite sa, že ste dosiahli úroveň fyzickej aktivity, ktorú potrebujete. Skvelý nápad je nechať všetky čistiace prostriedky na jednom mieste a vrátiť sa vždy, keď jeden z nich potrebujete. Týmto spôsobom môžete spáliť dokonca 300 kalórií!

4. Tancujte, keď idete do klubu

Mnoho ľudí má tendenciu prehliadať skutočnosť, že pri tanci môžete spáliť dostatok kalórií. V závislosti na vašej výške a váhe by ste mohli za každú zábavu spáliť dokonca 500 kalórií za hodinu.! Ak dávate prednosť pomalým skladbám, výsledok pravdepodobne nebude rovnaký.

5. Umyte si auto!

Ak sa rozhodnete umyť auto sami, mohli by ste stratiť veľa kalórií. A ak odvádzate dobrú prácu a umývate zvonka aj zvnútra, Pravdepodobne vám to bude trvať asi 2 hodiny a stratíte asi 500 kalórií.

6. Choďte nakupovať!

Každý, kto ide nakupovať blízko dovolenky alebo ak majú zľavy, bude vybraný s neuveriteľnými bolesťami nôh, a to oprávnene! Môžete ísť kilometre hľadať perfektný darček. Na to nezabudni chôdza, ktorú brzdí čo najviac nákupov, vám pomôže stratiť ešte viac kalórií.

7. Pozerajte sa na televíziu

Možno to znie trochu šialene, ale keď sa uvoľníte, môžete spáliť kalórie. Hodina strávená pred televízorom by vám mohla pomôcť stratiť 60 - 70 kalórií. Ak sledujete šport a s radosťou skáčete hore-dole, keď váš obľúbený tím zaboduje, bude to pre vás ešte výhodnejšie.!