15 metód, pomocou ktorých sa môžete zbaviť 100 kalórií

Ak vážite viac ako 65 kilogramov, zbavíte sa tohto počtu kalórií rýchlejšie.

1. 30 minút na bicykli. Ak kráčate rýchlosťou asi 8 m/s, spálite 100 kalórií za menej ako 5 minút.

2. Pešia vzdialenosť 1 kilometer a pol (mierny krok).

3. Beh pri 2 m/s po dobu 10 minút.

4. Lanové skoky. Zbavte sa 100 kalórií asi za 10 minút.

5. Plávanie vám pomôže spáliť kalórie za menej ako 10 minút.

6. Tancom sa môžete zbaviť kalórií za 25 minút.

Ak cvičíte živší tanec, už za 15 minút dosiahnete požadovaný výsledok.

7. Ak cvičíte jogging, môžete vylúčiť kalórie za 10 - 15 minút.

8. Energická tenisová hra vám pomôže stratiť kalórie asi za 15 minút.

9. Môžete upratať domácnosť a súčasne spaľovať kalórie. Na zbavenie sa 100 kalórií stačí 25 minút očisty.

10. Je potrebné auto vyčistiť? Urob to sám. Za 30 minút spálite 100 kalórií.

11. Vezmite svoje deti a choďte sa hrať.

Vyberte si hru, ktorá obsahuje beh. Za pouhých 25 minút sa teda zbavíte kalórií.

12. 20-minútová jazda na horskej dráhe vám pomôže spáliť 100 kalórií.

13. Futbalový zápas iba 20 minút vám ušetrí kalórie.

14. Aeróbny krok - stačí 15 minút.

15. Iba za 15 minút aeróbneho cvičenia s nízkou intenzitou sa zbavíte 100 kalórií.

Ako vidíte, existuje veľa zábavných aktivít, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti vašej váhe.