7 potravín, ktoré zrýchľujú váš metabolizmus a pomáhajú vám chudnúť

Chcete schudnúť pár kíl do sviatkov? Objavte najlepšie jedlá, na ktoré sa môžete spoľahnúť, a to s prihliadnutím na odporúčania, ktoré ponúka slávny Dr. Oz.

Niektoré potraviny majú schopnosť urýchliť metabolizmus a podporovať spaľovanie tukov, tvrdí špecialista. Ak sa rozhodnete pre zdravé jedlo bez vysokého kalorického obsahu a navyše si do jedálnička zavediete tieto užitočné jedlá, do Vianoc určite zhodíte pár kíl.

Je tiež dôležité nevynechať raňajky a úplne nevylúčiť tuky z jedálnička, ale zvoliť si tie najlepšie, ako napríklad olivový olej, avokádo, tekvicové semiačka, ľanové semiačka, losos, makrela., slede, ančovičky, sardinky a vlašské orechy.

Namiesto toho by bolo lepšie obmedziť konzumáciu škodlivých tukov, ktoré sa nachádzajú vo všetkých výrobkoch živočíšneho pôvodu.

Tu je niekoľko potravín, ktoré vám Dr. Oz odporúča pri chudnutí:

1. Červené fazule
Ponúka dlhodobý pocit sýtosti a kvôli vysokému obsahu rezistentného škrobu sa polovica spotrebovaných kalórií nevstrebá. Doktor Oz odporúča fazuľu, pretože znižuje hladinu cukru v krvi a urýchľuje spaľovanie tukov. Ak vás po konzumácii fazule znepokojuje nadúvanie a pohyby čriev, mali by ste vedieť, že zmiznú, keď ich budete jesť pravidelne, pretože pomáhajú vytvárať dobré baktérie podporujúce trávenie.

2. Borovicové semená
Majú vysoký obsah kyseliny pinolénovej, ktorá má potlačiť pocit hladu. Hrsť borovicových semienok denne vám teda pomôže nepociťovať intenzívny pocit hladu a budete môcť jesť malé porcie, ale tiež obmedziť konzumáciu nezdravých jedál. Dr Oz hovorí, že borovicové semená majú najvyššie množstvo bielkovín zo všetkých olejnatých semien.

3. Feniklový čaj
Doktor Oz odporúča vypiť večer pred spaním šálku feniklového čaju, pretože má detoxikačné vlastnosti, pomáha pri lepšom trávení, zmierňuje nadúvanie a zabraňuje usadzovaniu tukov.

4. Jablká
Sú vhodné ako občerstvenie pred večerou, hovorí doktor Oz. Vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny jablká znižujú množstvo cukru a kalórií, ktoré sa vstrebávajú do krvi ihneď po jedle.

5. Právnik
Obsahuje dobré mononenasýtené tuky, ktoré vám dodajú energiu, postarajú sa o vaše srdce a mozog, ale tiež urýchľujú spaľovanie tukov.

6. Horúce papriky
Kapsaicín obsiahnutý v feferónkach vám zabráni konzumovať nadmerné množstvo jedla. Tiež stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov.

7. Červená šošovica
Je bohatý na bielkoviny a vlákninu, čím zaisťuje dlhodobé zasýtenie.