7 spôsobov chudnutia stehien

Aby ste sa zbavili tuku na stehnách a tonizovali ho, je veľmi dôležité cvičiť a zdravo sa stravovať.

Tuk nahromadený v oblasti stehien je ťažké odstrániť. Aj keď existuje veľa metód, výsledky sa dostavia po dlhom čase. Je dokázané, že - rovnako ako v prípade brucha - sú správnym stravovacím režimom a vhodným cvičebným programom najlepším spôsobom chudnutia stehien.

Pretože je to problémová oblasť, musíte sa viac snažiť, aby ste mali atraktívne nohy.

Mnoho ľudí sa zaujíma o tento aspekt, a preto uvádzame nižšie ako sedem spôsobov, ako môžete použiť na chudnutie stehien, ich tonizáciu a redukciu celulitídy v tejto oblasti.

O čo ide?!

Spôsoby chudnutia stehien prostredníctvom zdravých návykov

1. Masáž

Masáž nôh je účinným riešením proti zadržiavaniu vody a toxínom hromadeným v dolnej časti tela.

Masáže stimulujú lymfatický systém, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú znižovať ukladanie tukov čo vedie k výskytu celulitídy.

Inštrukcie

Vyberte si éterický olej, ktorý sa vám páči, najlepšie ten, ktorý má upokojujúce vlastnosti, a masírujte si chodidlá dlaňami zdola nahor a ľahkým tlakom zápästia a končekov prstov.

Procedúru opakujte najmenej trikrát týždenne.

2. Cvičenie

Sedavý životný štýl vôbec nezlepšuje váš fyzický vzhľad, pretože spomaľuje váš metabolizmus a vedie k priberaniu.

Aby ste mali štíhle a tónované nohy, je nevyhnutné cvičiť každý deň.

Samozrejme, neexistuje žiadny zázračný tréning, ktorý by odstránil iba tuk zo stehien, ale najúčinnejšou metódou je kombinácia kardiovaskulárnych a silových cvičení.

Najdôležitejšie činnosti sú:

Bicyklovanie
plávanie
Behanie alebo beh
Pilates
Jóga
drepy
Choď hore a dole po schodoch

3. Zlepšenie stravovania

Správna strava je jedným z najlepších spôsobov, ako si chudnúť stehná a udržiavať svoje telo zdravé. Nejde o dodržiavanie „zázračného“ vyliečenia, ale o prijatie kompletnej a vyváženej stravy, ktorá zabezpečí vaše kalorické potreby.

Odporúča sa zvýšiť konzumáciu diuretických a detoxikačných jedál ktorý stimuluje chudnutie. Okrem toho je dobré jesť viac bielkovín, pretože prispieva k rozvoju svalovej hmoty.

Snažte sa tiež znížiť príjem nasýtených a nenasýtených tukov, sladkostí, nadmerného množstva soli a spracovaných potravín.

4. Na obnovenie pevnosti pokožky používajte krémy

Denné nanášanie krémov a pleťových vôd na obnovenie pevnosti pokožky môže v oblasti stehien poskytnúť mnoho výhod. Tieto výrobky zmierňujú celulitídu, odstraňuje uvoľnenú pokožku, aktivuje cirkuláciu a zlepšuje celkový vzhľad pokožky.

Aj keď účinky nie sú okamžite viditeľné, po niekoľkých dňoch si všimnete, že tieto krémy úspešne dopĺňajú ďalšie kúry.

5. Pite viac vody

Zvyk vypiť až dva litre vody denne je dobrý pre celé telo vrátane stehien.

Voda nemá kalórie a po jej vypití pomáha telu vykonávať svoje funkcie a pomáha regulovať telesnú hmotnosť.

Pravidelná konzumácia vody zmierňuje zápaly v tele, bojuje proti zadržiavaniu vody a aktivuje cirkuláciu, prevencia vzniku kŕčových žíl. Táto vitálna tekutina navyše zlepšuje funkciu pečene, predlžuje pocit sýtosti a je nevyhnutným prvkom pre správne trávenie.

Pre maximálny úžitok odporúčame piť vodu nalačno s trochou citrónovej šťavy.

6. Správny odpočinok

Aj keď sa zdá, že to nemá nič spoločné s telesnou hmotnosťou, odpočinok hrá veľmi dôležitú úlohu v schopnosti tela vylúčiť prebytočný tuk.

Ospalosť môže zvýšiť chuť do jedla a keďže ste vďaka únave menej aktívni, nakoniec priberiete.

Vytvorte v spálni prostredie na spanie, nepoužívajte elektronické zariadenia pred spaním a uistite sa, že matrac a vankúše sú dostatočne pohodlné.

7. Vezmite studené sprchy

Studená sprcha nemá priamy vplyv na stehná, ale je to zdravý zvyk, ktorý môže vylepšiť váš celkový vzhľad. Pri nízkej teplote voda stimuluje cirkuláciu, skrášľuje pokožku a tonizuje ju.

Studená sprcha je navyše vynikajúcim liekom na únavu a svalové napätie.

Ste pripravení mať konečne svoje vysnívané stehná? Teraz, keď viete, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ, vytrvajte a vynasnažte sa čo najskôr vidieť zásadnú zmenu.