A vy ste pri pandémii tučneli? Nie preto, že zostanete. Tu je dôvod!

Akosi vás všetkých stláčam, však? Ja tiež.

Pribral som 2 kilá za posledných pár mesiacov. Myslím 4% ! Veľa.

Môj telefón počíta moje kroky. Keby hovoril, mrmlal by si ma. Denne sa presúvam z jednej stoličky na druhú, okrem tých, kde čistím a trochu chodím s vysávačom a mopom. Ale ešte pred obdobím COVID-19 som nebežal hodiny, nerozbíjal som telocvične, nerobil som každý deň pilates pred televízorom. Mám obdobia, keď chodím na hodiny pilates, áno, behám aj s dieťaťom v Národnej aréne, ale to ma nedefinuje. Som pomerne sedavý. V poslednej dobe sa nič nezmenilo (športovanie mi trvalo iba dva týždne), ale kilogramy sa hromadia a hromadia ... Prečo?!

Prečo sa naše brucho zväčšuje, pretože sme doma kvôli pandémii?!

Alebo možno máte zväčšené dno alebo brucho a dno a všetko ostatné? Hm, mám teóriu, ale pretože nie som špecialista, požiadal som špecialistu na Laura Davidescu, Hygienický špecialista s magisterským titulom v odbore Výživa a bezpečnosť potravín, poradca v oblasti metabolickej rovnováhy.

Ta-daaam! Tu je holá pravda!

„Je to jednoduchá rovnica - vložíte viac paliva, ako spotrebujete, a prebytok sa odloží nabok a telo ho nedokáže použiť príliš ľahko.“, hovorí doktorka Laura Davidescu.

Priberáme kvôli tomu, čo a koľko jeme! Jednoduché. Nečakajte to, nie?

Samozrejme, väčšina z nás má veľa ďalších výhovoriek. Konformácia, žľazy, veci. Iste, sú aj ďalšie veci, ktoré situáciu zhoršujú, ale žiadna nie je silnejšia ako neschopnosť čestne si pripustiť, že ďaleko presahujeme kalorickú požiadavku.

Existujú rôzne teórie výkrmu, žiadna však nevychádza z populárnych mýtov „Mám ťažké kosti“ alebo „Som chorá na žľazu“. ako si telo ukladá tuk, to robí s prebytočnou energiou v jedle - premieňa ju na tuk. “

Koľko by sme mali jesť, koľko toho vlastne jeme?

Zdvihnite ruku, kto si doma objednal pizzu v posledných týždňoch? (Mám ruku hore). Burgre? Mali aj hranolky? Ale čínske jedlo, šaorma, vyprážané kuracie mäso alebo niečo dobré?

Všetci sa klameme, že sa to stane málokedy, aj keď v skutočnosti nepočítame a tvárime sa, že zabudneme. Jeden deň si dáme veľkú porciu cestovín, druhý deň si objednáme pizzu a ďalší deň si urobíme rezeň alebo zmrzlinu. (Počul som, že niektorí ľudia jedia sladkosti každý deň, vaaaa, ty to nerobíš, však? Hehe!)

„Potrebu kalórií môžeme rýchlo vypočítať vynásobením kilogramov číslom 30. Ak máte 60 kg, znamená to, že vaše telo potrebuje asi 1 800 kcal denne. Hodnota platí pre osobu s normálnou hmotnosťou a s činnosťou, ktorá nevyžaduje fyzickú námahu. Existujú konečné výpočty a vzorce, ale toto je orientačný a užitočný výpočet pre rýchle posúdenie. ““

Mnohí veria, že keď behajú pol hodiny dvakrát týždenne, môžu jesť všetko a všetko. Falošné!

Čo nás robí tučnejšími najviac?

Viete, koľko kalórií má kúsok pizze? V závislosti od toho, aký veľký je a čo obsahuje (mozzarella, omáčka, pikantná saláma, šampiňóny alebo niekoľko druhov syra), môže mať 250 až 450 kalórií. Jeden plátok. Kto zje iba jeden plátok?! V zásade, ak urobíme vyššie uvedený výpočet, ktorý navrhol doktor Davidescu, zistíme, že ak zjeme celú pizzu, pokryjeme všetky kalorické potreby na jeden deň. Aké zlé správy, však? Máte chuť oholiť si otravnú zmrzlinu?

Lauru Davidescu nájdete na klinike MedicZone v Bukurešti, ulica Carol Davila 101, telefón 0217942288.

Poďme schudnúť, poďme!

Foto Cătălin Georgescu (obrázok z roku 2012 haha!)

Zdieľaj toto:

Páči sa ti to:

Súvisiace

Andress

Mohlo by sa vám páčiť

Komu dávaš svoje srdce? Sprievodca prežitím vo veku emocionálneho oddelenia

To, čo jete, ovplyvňuje celý váš život, nielen vašu postavu

Dulce:)

7 komentárov

ihlu na pletenie

Schudla som za týchto 2 a pol mesiaca. 2 kg 😂
Pretože stres zvyčajne nemôže jesť. A pretože som sedel doma, jedol som oveľa lepšie ako v kancelárii (bez akéhokoľvek „občerstvenia“ medzi jedlami). Nemohli sme ísť na večeru, zo zrejmých dôvodov, a tak sme varili doma a tak sme presne vedeli, čo jeme. Zo strachu som si neobjednal nič hotové, pretože nedôverujem tomu, že sú skutočne dodržané úplne všetky pravidlá (zákonné aj tie, ktoré mi v hlave diktujú trpaslíci 😂). Som (stále) v tej kategórii, ktorá dezinfikuje úplne všetko, čo si kúpim, potom umyje podlahu, kde boli vrecia so zásobami, chlórom. Navyše, pretože som pracoval z domu, stúpol som na max. 2 hodiny a išiel som okolo domu, takže som „chodil“ minimálne 3 km denne (som dosť aktívny, ale v kancelárii nemám ako a kde to urobiť). Aj preto, že som pracoval z domu, som dokázal držať krok s fyzickými cvičeniami. Takže je to možné, asi budete potrebovať trochu vôle. Alebo nejakí „trpaslíci“ ako ja. 😄

Cristiana

Andress

Cristiana,
Neprispôsoboval som nič, čo hovorí v úvodzovkách, hovorí ona. A to, čo som povedal o psychológii stravovania, je striktne môj názor a nie som lekár. Práve som povedal, čo som si všimol, čo si myslím: že ľudia nejedia len od hladu, ale aj z mnohých iných dôvodov. Výraz s problémami v podkroví nechcel nikoho uraziť, ospravedlňujem sa, ak sa tak stalo. Chcel som byť vtipný, k problémom tohto druhu sa staviam veľmi uvoľnene, práve preto, že, ako ste povedali, si myslím, že všetci musíme ísť k priológovi, takže máme všetci „problémy s podkrovím“, vrátane mňa. Aia e.

Cristiana

Ďakujem za odpoveď! Súhlasím s relaxom a s tým, čo hovoríš, preto som ťa vždy čítal, ale od lekára som očakával iný druh správy.
Určite nejeme iba hlad, alebo aspoň nie hlad v prísnom fyziologickom zmysle. Existujú psychológovia, ktorí robia práve to. O anorexii ani nehovorím, veľmi na mňa urobilo dojem, keď som videla, že je to veľmi bežné v oveľa mladšom veku, ako som vedela alebo predstavovala - videla som prípad v širšej rodine, 11-ročné dievča. Je to komplikované…
To znamená, že budem jesť brownie k narodeninám môjho dieťaťa! Šťastné narodeniny!

Corina Iosif

Perfektne som pochopil, čo si povedal, a z vlastnej skúsenosti potvrdzujem, že máš pravdu. Na začiatku pandémie som sa veľmi bál a mobilizoval, aby som športoval, priblížil som si športové dievčatá, snažil som sa byť bezchybný so stravou, športom a všetkým možným. čo som musel urobiť. V čase, keď som videl, ako sa veci majú, rešpektujem pravidlá vzdialenosti, ale už sa nemôžem vôbec mobilizovať, aby som športoval, sledujem iba návody .... Logicky som už predtým pribrala, moje útočisko a môj pokoj sú po 22.00 (pozerám film a je čo žuť).
Je jasné, že všetko je „z môjho podkrovia“. Netuším, ako sa mobilizovať ! Mám 48 rokov a budem po hormonálnej stránke ale jem viac ako predtým a nič nerobím. Neviem, ako mám postupovať, ale dúfam, že sa nejakým spôsobom dostanem do rytmu ČAKÁM NA ZÁZRAK Náreky neznižujú palce od môjho pásu! Tajomstvo nikto nepozná?!

Veľa rezonujem s Cristianou a veľmi jej ďakujem za odpoveď. Páčia sa mi vaše články, ale chcem, aby ste si uvedomili (nielen vy, ale aj ďalší blogeri), že existujú ľudia so skutočnými zdravotnými problémami - nie preto, že by jedli ako blázni a nechce sa vám na nich poukazovať. Pomysli na to, aké by to bolo mať obrovskú hormonálnu poruchu, syndróm polycystických vaječníkov a progesterón takmer 0 ... aby si zistil, ako veľmi bojuješ s hladom a stratou nič ... mať problémy s dieťaťom ... atď.

Žena

Stratil som takmer 3 kg v karanténe. Prvých pár dní som robil to, čo som robil, a stále som sa držal chladničky (tiež som varil a sladkosti ...), potom som povedal stop. Stres (polovica tímu vystrelila, jeden po druhom, som ďalší ...) Cítil som, ako štítna žľaza tlačí na priedušnicu ... Vrátil som sa k tomu, čo so mnou súvisí: týždenné menu, jasné ingrediencie, časy jedla, jedlo na kŕmenie tela, 2 jedlá za deň, malé porcie, pomalé žuvanie, kalórie podpriemerné, pretože toto je moje telo. Aj keď dobre poznám teóriu, že už 10 rokov žonglujem s problémami v autoimunitnom spektre, zakaždým zabudnem na to, aká dôležitá je hygiena potravín, a šliapem po stranách. A čím ťažšie roky idú, tým je to ťažšie, tým ťažšie to je
Oslavujem teda odporúčania ísť k lekárovi a psychológovi - lekár mi pomohol zistiť, aké chyby sú každý deň, desaťročia. Váš článok je vítaný a dúfam, že kto má uši na počúvanie, ten, kto je pripravený, potom je pripravený; alebo zostanú radšej kňučať a ukazovať prstom, ako sa meniť. Zdravie nie je to, čo do seba vkladáme, ale najmä to, čo zo seba vyberáme, z mysle, z úst