Aerobik - EMA House

Zbavte sa stresu a starostí, ktoré sa počas dňa zhromaždia, a nechajte sa viesť športovými krajinami, pretože v EMA House sú stretnutia Kangoo Jumps plné energie a energie.

A pretože máme najlepších trénerov, priznávame, že Dorina presne vie, ako postupovať, aby jej tréningy boli skutočnými motormi spaľovania kalórií, ale zároveň skutočnými generátormi energie a dobrej nálady.

Je ňou Retegan Virginica Dorina z Bistrițe a miluje šport a pohyb, čo sa odráža na jej fyzickom stave a pohode.

Začal v roku 1993 aerobikom a v roku 2001 bol prvým inštruktorským kurzom v Rumunskej federácii „Šport pre všetkých - fitnes“ zameraným Ministerstvom mládeže a športu, po ktorom naďalej navštevoval všetky stáže na medzinárodnej úrovni C.B.A. a rôzne športové aktivity.

V roku 2010 bola KANGOO JUMPS láskou na prvý pohľad a pred 5 rokmi priniesla Kangoo Jumps na Bistritu a tiež na kurzy FREESTYLER, TRX alebo TRAMBULINE. Jej motto je jednoduché: „Šport znamená zdravie“ a čaká na vás v EMA House, kde nájdete presne to, čo hľadáte.

ČO JE KANGOO SKOKOM ?

Ako už názov tohto druhu aerobiku napovedá, jeho základom sú zoskoky špecifické pre klokana, ktoré je možné vykonať špeciálnymi pármi čižiem založených na systéme pružných pružín.

Stojí za zmienku, že pohyby vykonávané v relácii Kangoo sú veľmi podobné pohybom špecifickým pre aerobik, rozdiel je však v tom, že sa všetky vykonávajú skákaním, ktoré zosilňuje spaľovanie kalórií a zvyšuje dávku zábavy a efektívnosti.

Ako funguje stretnutie KANGOO JUMPS?

Kangoo Jumps je veľmi zdravý a zaujímavý šport, ktorý sa považuje za najmodernejšiu aeróbnu techniku na svete, a účasťou za jednu hodinu si všimnete, že existuje niekoľko stupňov tréningu, takže časť kardio je zvýraznená zaujímavou a zábavnou choreografiou po dobu 35 minút.

Cvičenia obuvi Kangoo Jumps majú definovať oboje hornú časť brucha, ale aj dolnú a bočnú, a základným aspektom je skok na kangoo skákacích topánkach, cez ktorý svalové skupiny dostávajú impulzy a spaľujú tuky.

Výcvik paží skladá sa z váh, nie viac ako 1 kilogram, a pri práci na tejto skupine v stoji a pri použití skokov kangoo pracujte so zvyškom skupín, pretože polkruhový tvar čižiem núti telo nájsť rovnováhu, čím sa utiahne svaly nôh, brucha a zadku.

Výhody KANGOO JUMPS

V kapitole "Chudnutie. Tónovanie. Chránené kĺby.", s dôverou začiarknite KANGOO JUMPS, pretože je možné stretnúť všetky tri naraz.

Ak vás skepsa prepadne kvôli princípu troch v jednom, ktorý sa uplatňuje v prípade relácií KANGOO JUMPS, chceme tieto aspekty pre úplné presvedčenie podrobne rozpísať, takže tu sú zázraky tohto typu aerobiku:

Spálte o 25% viac kalórií ako pri iných fitness aktivitách;

Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi “;

Tóny a dvíha svaly;

Spaľuje tuk okolo brucha v rekordnom čase;

Stimuluje imunitný systém;

Zlepšuje kardiovaskulárny systém, v priemere o 15 percent;

Chráni chrbticu a kĺby;

Vysvetlenie týchto vecí vychádza zo skutočnosti, že iba v kardio časti tréningu sa rozpustí 700 kalórií, a to iba v 35 zázrakoch. Tajomstvo spálených kalórií pomocou kangoo skokov spočíva v spôsobe, akým funguje lymfatický systém (prenáša látky medzi krvou a tkanivami) a pomocou skokov zhora nadol podporuje a aktivuje túto „pumpu“ nášho tela.

Tónovanie tela je možné, pretože skokom sú bunky v tele vystavené miernemu napätiu, ktoré má ako vedľajší účinok ich posilnenie a revitalizáciu. Kangoo Jumps boli vyvinuté na ochranu chrbtice a kĺbov, pričom zabrali viac ako 80% dopadu na zem a boli pôvodne použité v rehabilitačných programoch. Kangoo Jumps môže robiť ktokoľvek vo veku od 6 do 90 rokov, s výnimkou ľudí trpiacich cervikálnou spondylózou, ktorí tento šport nesmú vykonávať. Tieto topánky neovplyvňujú kolená ani kĺby, nestláčajú stavce a nemajú iný účel ako to, aby nás pri tréningoch používali ako užitočné a efektívne príslušenstvo.

BodyFit s Mirelou

Energia, pohyb, hudba, expozícia, tonizácia, spaľovanie kalórií sú niektoré z charakteristík špecifických tréningov BodyFit v Casa EMA. Všetky sú dostupné pre každého, kto chce vytvoriť spojenie medzi telom a mysľou. Pre tých, ktorí chcú v Bistriti nový a vzrušujúci zážitok z aerobiku, ponúkame kurz Mirela BodyFit!

Vždy pripravená naplno vás nabiť vitalitou a dobrou náladou, Mirela Riți na vás čaká v pondelok, stredu a piatok o 19.00 h, v Casa EMA, aby ste si zacvičili pre krásne telo, prekysličenú myseľ a šťastnú dušu.

Mirela je inštruktorom fitnes od roku 2011.

Po 7 rokoch športovania ako klientka sa sklon Mirely k tomuto odboru naplnil ukončením prvého kurzu „Šport pre všetkých“.

Jeho energiu a entuziazmus možno nájsť v miestnosti na aerobik od roku 2011, keď začal navštevovať hodiny. To, čo robí, je z vášne a vášne, ktoré prenáša na účastníkov svojich hodín.

Triedy, ktoré učí, sú: Boj, tréning celého tela a aerobik .

Jej potešenie z výučby bojovej zdatnosti nemôže nič nahradiť a to nezostane bez následkov! Od roku 2014 je Mirela moderátorkou Steel Combat. Jej mottom je: „Žiadne úsilie nezostane bez odmeny!“

Dom EMA, Mirela prelomte bariéry, vážne stlačte tlačidlo spaľovania kalórií a o dobrej nálade sú kľúčové slová hudba a výbušná choreografia.

Ako dôkaz úžasných výsledkov účasti na školeniach Mirely od Casa EMA sú obrázky a posudky klientov, ako napríklad:

LOREDANA: „Pre mňa je každá hodina vďaka Mirele čoraz zvláštnejšia. Páči sa mi, že nás vždy prekvapí niečím novým! „

FLORY: „Bojoval som tak ťažko a už sa neviem dočkať, kedy príde ďalší tréning. V miestnosti je toľko pozitívnej energie, že idem domov vo veľmi dobrej nálade. A je mi veľmi ľúto, že som nezačal skôr, pretože nás infikuješ energiou a túžbou po živote a pohybe! “

SILVIU: „BODY COMBAT - veľmi dobre rozvíja ducha pozorovania a je napoly športový, napoly umelecký a udržuje vás vo vysokej koncentrácii. Potom vám ponúkne relaxáciu, ktorú zistíte, iba ak trénujete túto formu fitnes.“

Tradičné aeróbne cvičenia sa vykonávajú hlavne na podlahe, zatiaľ čo aeróbny krok kombinuje sériu cvikov vykonávaných zo zvislej polohy. Základný pohyb je podobný ako pri lezení po schodoch, všetko sa deje v rytme hudby.

Všetky vykonávané aeróbne kroky sú prispôsobené a upravené podľa základného prvku choreografie - šliapania a na krok. V záverečnej časti relácie, pred koncom, sa vykonávajú tonizačné cvičenia pre rôzne svalové skupiny - stehná, zadok, brucho a kríž. Koncová alebo relaxačná časť obsahuje aj strečingové a dychové cvičenia.

Počas tréningu sa všetko rozpúta telesný tuk, od EMA House a výhody sú porovnateľné s intenzitou školenia, konkrétne:

Zlepšuje celkový tón tela.

Zvyšuje tonus stehien a gluteálnych svalov, a to vďaka koncentrácii prevažne na dolnú časť tela.

Zvyšuje úroveň aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti.

Zvyšuje kardio-pľúcnu kapacitu.

Zlepšuje držanie tela a koordináciu.

Znižuje stres, zlepšuje fyzické i psychické.

Zintenzívňuje metabolizmus, stimuluje spaľovanie kalórií.

Precvičuje telo a myseľ a predstavuje úplné, bezpečné a zábavné cvičenie.

Sila, rýchlosť, rovnováha, zdravie, energia, šťastie a priateľstvo. To sú prvky, ktoré vás dovedú k úspechu a ktoré v Casa EMA nájdete perfektne.

Freestyler s Dorinou

FREESTYLER - tréning taký jednoduchý, ale taký ... DOKONALÝ

Funkčný tréning je tréning, ktorý prispôsobuje cvičenia tak, aby odborník mohol vykonávať tieto činnosti bez toho, aby utrpel úrazy a aby bol zároveň efektívny. A na základe tohto konceptu boli vyvinuté zariadenia, ktoré umožňujú takéto školenie.

Freestyler, ktorý bol vytvorený s cieľom umožniť prirodzené pohyby, vyznačujúce sa efektívnosťou a slobodou, patrí do kategórie funkčného tréningu. Pracuje všetky svalové skupiny súčasne v porovnaní s ostatnými tréningmi, ktoré sa zameriavajú na jednu svalovú kategóriu, produkujú nerovnováhu a zvyšujú riziko zranenia.

Ako to funguje?

Freestyler je vybavený 4 nástavcami, ktoré fungujú na báze pružnosti, takže celé telo je počas tréningu pod elastickým odporom a dôvodom ich použitia je, že tieto elastické nástavce sú podobné svalovej štruktúre, na rozdiel od akýchkoľvek fitnes pomôcok.

Hlavnou výhodou tohto typu školenia je efektívnosť a štúdie o ňom preukázali zvýšenie efektívnosti až o 86%, na rozdiel od iných druhov školenia. Dosahuje tak kalorické spaľovanie na maximálnych úrovniach a súčasne tónoch, ktoré je ľahko použiteľné pre kohokoľvek.

Výhody tréningu Freestyler

Freestyler je navrhnutý na princípe efektívnosti a pokiaľ ide o výhody, poskytuje ich všetkým v jednom tréningu, pričom všetky sú vedecky dokázané.

Jednou z výhod Freetyleru je, že podporuje proprioceptivitu alebo inými slovami vyváženosť, koordináciu a pohyblivosť.

Je navrhnutý tak, aby zahŕňal všetky svalové skupiny a ako priamy výsledok získate rast a tonizáciu svalov.

Cvičenie pod elastickým tlakom spúšťa zvýšenú funkciu srdca, najmä čo sa týka periférneho obehu.

Synchronizácia všetkej svalovej hmoty je ďalšou výhodou, ktorá je oveľa prospešnejšia ako izolácia určitých svalových skupín, vďaka čomu pracujú nezávisle.

Existuje viac ako 1 000 cvičení, ktoré vyzývajú vaše telo, aby prinieslo iba výsledky .

Vďaka svojmu jedinečnému systému optimálneho predĺženia distribuuje silu rovnomerne.

Kontinuitu cvikov zabezpečujú elastické mechanizmy, ktoré neumožnia zníženie intenzity tréningu.

Freestyler umožňuje telu vykonávať prirodzené pohyby.

Všetky choreografie v systéme freestyler zaisťujú určitú rovnováhu svalov.

Pretože sú elastické doplnky navrhnuté tak, aby nemali žiadnu zotrvačnosť, sú bezpečné a veľmi ľahko použiteľné, najmä v prípade spätného získavania.

Sloboda pohybu umožňuje maximálnu aktiváciu svalov.

Trampolíny s Dorinou

TRAMBULÍN - chmeľ a chudnutie !

Ak ste si niekedy mysleli, že skákanie na trampolínach je hra venovaná deťom, zamyslite sa znova, pretože sa zmenila a prispôsobila požiadavkám aerobiku a za posledné tri roky spôsobila táto koncepcia zmätok v telocvičniach., sú vyhľadávané ľuďmi, ktorí chcú spojiť zábavu so športom.

Casa EMA prináša tento šport v aerobikových miestnostiach pre všetkých, ktorí hľadajú nové metódy na potlačenie monotónnosti, pre všetkých, ktorí chcú zábavu, šport ale aj maximálnu efektivitu.

Čo sú zač a ako pomáhajú ?

Trampolína je mladšou verziou olympijskej trampolíny, ale kto by si myslel, že spojenie medzi intenzívnym cvičením a predmetom venovaným detskej zábave, bude mať ako šťastný koniec zábavný tréning, efektívny, ale zároveň opatrný aj pri kĺboch.

Tento typ tréningu je čoraz viac milovaný a vyhľadávaný, a to vďaka tomu, že okrem zlepšenia zmyslu pre rovnováhu zvyšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, čo má za následok extrémny kardio tréning.

Nedávna štúdia v časopise Journal of Cardiac Rehabilitation ukázala, že tento typ tréningu spáli od 800 do 1300 kalórií/tréning.

Výhody TRAMBULÍNU

Nezaťažuje kardiovaskulárny systém.

Zlepšuje imunitný systém.

Skracuje čas na zotavenie po lekcii.

Nízky náraz/ochrana kĺbov.

Aktivuje o 68% viac svalových vlákien.

Pomáha bojovať proti celulitíde.

Vytvára endorfíny pre blahobyt.

Zvyšuje transport kyslíka.

Znížte krvný tlak počas tréningu.

Zlepšuje zloženie tela.

Zlepšuje dýchaciu kapacitu.

Zlepšuje koncentráciu v dôsledku hyperoxygenácie mozgu.

Znižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku.

Presvedčil som ťa, aby si to skúsil ? EMA House, spolu s našou aktívnou trénerkou Dorinou vás s nadšením dieťaťa a s motiváciou dravého športovca pozýva na veľké poskakovanie, ktoré sa koná Utorok od 20.00 h a štvrtok od 18.00 h.

TRX s Dorinou

Ak ste si v miestnosti na aerobik všimli, že ste ležérne zavesili laná, pri pohľade na ktoré ste neochotne zdvihli obočie, alebo už možno prešla vlna zvedavosti, je čas na objasnenie ...

Všetko má spoločné s tréningmi typu TRX, ktoré fitness svet prekvapili, pretože majú svoje korene hlboko zakorenené v americkom námorníctve a v Casa EMA ho jednoducho zbožňujú zákazníci, ktorí chcú mať úplné cvičenie., zameraný na srdcovú činnosť a spoliehajúci sa výlučne na telesnú hmotnosť.

Čo je to TRX ?

TRX tréningy sú silové tréningy, ktoré využívajú telesnú hmotnosť ako metódu tréningu namiesto výstroja alebo rôznych fitnes alebo aeróbnych techník a sú zamerané na športových začiatočníkov až po väčšinu športovcov.

Na rozdiel od štandardných tréningov, ktoré umožňujú požiadavku na jednu svalovú skupinu, čo môže tiež viesť k riziku zranení alebo svalovej nerovnováhy., Trx suspenzný tréning umožňuje použitie širšieho rozsahu pohybov a svalových skupín súčasne.

Dôvody, prečo robiť TRX

Dôvody na precvičovanie tohto typu tréningu sú nespočetné, jeho hlavnou výhodou je rôznorodosť, dve zavesenia umožňujú vykonávanie najrôznejších cvikov, ktorých hlavným prínosom je sila, rovnováha a flexibilita.

Okrem toho, že je toto školenie určené pre všetkých a je veľmi ľahko precvičiteľné, od tých, ktorí sa považujú za začiatočníkov, až po najvyššiu úroveň obtiažnosti, posilní spojenie kardio-sila, ak si myslíte, že budete pracovať iba na svalnatý.

V skutočnosti TRX integruje viac svalovej hmoty počas tréningu, ale zrýchľuje srdcový rytmus a rytmus dýchania a stáva sa mimoriadne efektívnym.

Pokiaľ ide o očakávania, začiarknite všetky políčka, pretože takto má TRX slúžiť na transformáciu tela, na jeho „prečistenie“ od tukového tkaniva, riziko zranení je nulové a rozhodne nahradené pružnosťou a silou.