Športové haly Iasi

diskusie

Všetky
7 dní späť
2 dni dozadu
Dnes
prílohy
Správy označené ako záložky

Ak chcete efektívne chudnúť, potrebujete vyváženú stravu

Najnovšie 20. 4. 2017 od salidespor1

možnosti

Od: salidespor1

Od začiatku si dajte cieľ. Cieľom je samozrejme zhodiť päť kíl lusknutím prstov, ale chudnutie pomocou športu je dlhý proces. Vytvorte si cvičebný program. Pre začiatočníkov je vhodné chodiť do posilňovne trikrát týždenne. Pretože nemáte fyzickú kondíciu podobnú športovcovi, ktorý sa zúčastňuje medzinárodného maratónu, odporúča sa začať s kardio cvičením. Jednou z možností môže byť aerobik. Spočiatku môže byť športový tréning ohromujúci. Nevzdávaj to od prvých dní. Aby ste sa mohli rýchlejšie prispôsobiť úsiliu, ktoré musíte vyvinúť, skúste spojiť užitočné s príjemným.

Vyberte si RealSports, aby ste mali nádherné telo

Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, keď chodíte do posilňovne, je cvičiť stále rovnako alebo rovnako. Povedzme, že začnete behať na bežiacom páse 20 minút a potom pokračujete v tréningu tromi sadami po 10 opakovaní pre biceps, s 10 kg rukavicami. Aby ste dosiahli pokrok, musíte vedieť, čo a koľko máte jesť. Ak ste skončili s tréningom s váhami a zajtra myslíte na beh, musíte sa ubezpečiť, že sú v tele doplnené zásoby glykogénu.Mnohé štúdie preukázali, že športovci, ktorí sa pred tréningom zahrejú, majú lepšiu výdrž a menej kyslosti. mliečne vo svaloch (svalová horúčka) ako tie, ktoré sa nezohrievajú. Pred akýmkoľvek tréningom (s váhami alebo behom) je povinná 5-10 minút rozcvička pre kĺby a svaly. realsports.ro

Silná chrbtica je zrkadlom silného trupu. Ak je kmeň slabý, chrbtica nemá čo podopierať. Keď dvíhate činky na činku aj v prípade jednoduchých pohybov, ako je napríklad ohyb bicepsu, precvičíte si svaly trupu. To, čo robíte po opustení telocvične, je ešte dôležitejšie ako cvičenia, ktoré ste tam robili. Správna strava je dôležitá pre pohodu mysle, ale aj tela. Skôr ako si urobíte starosti s inými vecami, ujasnite si stravu! Stále si môžete vychutnať dobré jedlo, ale musíte si vyberať s rozumom. Namiesto pizze si pripravte kuracie mäso s quinou a zelenými fazuľkami. Aj keď nemáte dostatok času na to, aby ste chodili do posilňovne, urobte zmenu v stravovaní a začnete vidieť nejaké výsledky. viac

Kde nájdem telocvičňu v Iasi?

Pamätajte, že izolačné cvičenie je určené na precvičenie jednej svalovej skupiny! Pre dobré výsledky odporúčam začať s ohybmi kolien, klikmi s činkami, klikmi na ramená, narovnávaním, činkou odpočívajúcou pri 90 stupňoch. Najprimeranejšou pozíciou vo vašom prípade, ak nie ste výkonnostný športovec a ktorý si môže prispôsobiť svoju pozíciu podľa vlastného želania, je držať chrbát mierne klenutý, hrudník hore a hlavu a krk v čo naj neutrálnejšej polohe bez ohľadu na výťahy, ktoré robíte. Odborníci tvrdia, že ak váš chrbát nie je počas zdvíhania v správnej polohe, riskujete zranenie. Cvičenie, ktoré cvičíte, navyše nebude vykonané správne a výsledky, v ktoré ste dúfali, sa nedostavia príliš skoro.

Výhody a výhody, ktoré ponúkajú fyzické cvičenia

Spojte sa s fitnescentrom Iasi a vyzerajte skvele

Prvých 7 dní musíte precvičiť celé telo, nielen určité oblasti, zvlášť. Na každom tréningu teda urobíte jeden cvik pre každý sval. Prvý týždeň je dobré urobiť iba 8 - 12 opakovaní na každú sériu cvikov a nie viac ako 9 sérií na jednu časť tela. Ďalší veľmi dobrý trik: prvá séria má 8 opakovaní, druhá má 10 opakovaní a tretia dosahuje 12 opakovaní. Spustenie fitnes cvičebného programu si vyžaduje dvojitý tréning: fyzický a psychický. Ak si telesná príprava vyžaduje súbor pohybov podľa prísnych pravidiel, mentálna príprava závisí od vnútornej stavby každého jednotlivca.