Pravidlá pre úspešné stravovanie

Mnoho z tých, ktorí držali diétu a nikdy nedosiahli požadované výsledky, si položili otázku: prečo ?

Keď začíname s diétou, musíme študovať a analyzovať, ako funguje naše telo, aké sú jeho potreby, čo je strava, ako diéta funguje, aké možné účinky sa môžu vyskytnúť, aké riziká poslúchame, čo môžeme jesť, aké recepty môžeme variť a v neposlednom rade musíme po absolvovaní kompletnej sady testov konzultovať špecialistu. Nie je to povinné, ale je možné, že po diskusii s odborníkom na výživu alebo endochronológom môžu veci nabrať neočakávaný smer. Za predpokladu, že ste všetky uvedené skutočnosti prehliadli, prejdeme k niektorým dôležitým tipom, na ktoré nezabudnite počas režimu chudnutia:
1. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Mastné mliečne výrobky, ako sú syry s veľmi vysokým obsahom tuku, omáčky, mäsové pokrmy a konzervy. Nepreháňajte kyslé a alkoholické nápoje. Čo najviac znížte množstvo soli v jedle, prípadne ak si myslíte, že jedlo nemá požadovanú chuť, môžete pridať trochu korenia.

2. Cookie? My hovoríme nie !
Viem, lahodný dezert je vždy lákavý a môže nás kedykoľvek zlákať, aby sme mohli celý náš plán obrátiť naruby, vrátane chudnutia. Neupadnite do tejto pasce a snažte sa mať železnú vôľu. Aj keď je z času na čas akceptované jesť „niečo sladké“, pretože to telo vyžaduje, snažte sa jesť iba nízkokalorické jedlá a nezneužívajte.

3. Vždy polievajte. Veľa vody.
Malo by to byť pravidlo všeobecného zdravia, ale aj v strave je voda nevyhnutným prvkom. Voda neobsahuje kalórie, neobsahuje tuky, takže je najlepšou voľbou. Pite najmenej 2 litre vody denne.

4. Potravinový denník
Veďte si denník o jedle. Musíme neustále vedieť, čo sme jedli, približne koľko kalórií a tukov sme spotrebovali, aby sme si udržali prehľad a vedeli, či je nevyhnutné, koľko športu musíme urobiť, aby sme ich spálili.

5. Šport športový šport
Nezanedbávajte šport a pohyb. Mnoho ľudí nedokáže schudnúť práve z tohto dôvodu, nevenuje dostatočnú pozornosť športu. Je veľmi ťažké, takmer nemožné schudnúť prirodzeným a zdravým spôsobom bez športovania. Šport je ten, ktorý nám pomáha spaľovať nadbytočné tuky a kalórie, ten, ktorý formuje naše telo, dáva mu harmonické tvary a ten, ktorý nám udržuje zdravie.