Aká je strava pegane?

Pokiaľ ide o peganovú stravu, mali by ste automaticky myslieť na Prius - je to mix, hybrid, zložený z najlepších nápadov, najlepších stravovacích plánov a ďalších. Ak sa bude správne a dôsledne dodržiavať, peganská strava môže byť ďalšou metódou, pomocou ktorej môžete zdravo schudnúť a zároveň znížiť množstvo cukru a spracovaných potravín, tvrdia odborníci.

Naozaj vám pomáha pri chudnutí? Prečítajte si ďalšie podrobnosti o tejto diéte a uistite sa, či je pre vás to pravé alebo nie.

Čo je vlastne Petanque strava?

V základnom vyjadrení je petangová strava jednoduchšou a tolerantnejšou verziou Paleo s ešte väčšou empatiou k zelenine. Rovnako ako v prípade Paleo a iných vegánskych diét, aj táto sa zameriava na úplne čerstvé, prírodné a zasýtené jedlá, ako je zdravá zelenina a tuky, ale zahŕňa aj určité druhy mäsa a živočíšnych produktov.

Bielkoviny: Menej ako 25% obsahu tejto stravy tvorí živočíšna bielkovina, ako aj kuracie mäso, vajcia, ryby a chudé hovädzie mäso. Všetky tieto zvieratá musia byť kŕmené trávou a v ich zložení nesmú byť antibiotiká, ak chcete dodržiavať takúto diétu.

Tuky: zdravé tuky, najmä pre srdce, sú tuky získané z konzumácie avokáda, olivového oleja a mnohých z orechov a lieskových orechov, tvrdia odborníci.

Cukor, sója a zelenina: ak dodržiavate stravu od A do Z, môžete sa rozlúčiť s jogurtom, granolou, cereáliami a ďalšími. Prekračujú hranice diéty, pretože sú ťažko stráviteľné a môžu vás nafúknuť, môžu vytvárať plyny a často dokonca až zápchu, ktorú však nechcete, ak sa držíte prísnej diéty na chudnutie.

Lepok: Jediné obilniny, ktoré sú počas tejto diéty zakázané, sú tie, ktoré obsahujú lepok - takže nie je povolená vôbec žiadna forma chleba. Veľká starostlivosť tiež o ryžu a jej zložky!

Niektoré druhy zeleniny: červená repa, tekvica, zemiaky a paštrnák obsahujú bohužiaľ príliš vysoký glykemický index v prípade, že sa jedná o peganovú stravu, ktorá sa má konzumovať, takže musí byť okamžite prerušená.

Petanque diéta vám pomôže schudnúť?

Vďaka zelenine bohatej na vlákninu a nasýtené tuky sa môžete cítiť plní a plní ešte veľa hodín, kým sa budete držať tohto peganského životného štýlu, čo automaticky znamená, že schudnete.

Je zrejmé, že napríklad strava bohatá na zeleninu urobí s vašim bruškom zázraky, ale napríklad veľa vegánov upadne do pasce chutí a nakoniec skonzumuje veľa sacharidov.

Predtým, ako sa začnete uchyľovať k obmedzeniam, mali by ste si uvedomiť, že nedostanete plný príjem vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo toľko potrebuje, preto by ste mali zvážiť niektoré doplnky, aby ste neupadli do iných extrémov. nežiaduce.