Aká je strava South Beach

Diéta v South Beach nemá nízky obsah sacharidov. A nie v tuku. Diéta South Beach vás naučí jesť správne sacharidy a správne tuky - dobré sacharidy a tuky - a umožní vám žiť veľmi dobre bez tých zlých sacharidov a tukov. Vďaka tomu sa stanete zdravšími a stratíte medzi 4 až 7 kilogramami len za dva týždne.

Postup je nasledovný:
- budete jesť normálne porcie mäsa, kuracieho, morčacieho, rýb a morských plodov.
- budete jesť veľa zeleniny. Vajcia. Syr. ORECHY.

- budete jesť šaláty s prírodnou omáčkou z olivového oleja.
- budete jesť tri vyvážené jedlá denne a je len na vás, aby ste sa najedli tak, aby ste uspokojili svoj hlad. Nič nepodkopáva stravu viac ako nepríjemný pocit, že nie ste unavení. Kvalitná strava vám nespôsobí také nepríjemnosti. Budete nabádaní, aby ste sa občerstvili ráno a jednu popoludní, bez ohľadu na to, či to cítite alebo nie. Po večeri si doprajete dezert.

Ak budete chcieť, samozrejme budete piť vodu a k tomu kávu alebo čaj. Za prvých 14 dní sa nedotknete chleba, ryže, zemiakov, cestovín, pečiva či cukroviniek. Ani ovocie. Ale neprepadajte panike. Za dva týždne začnete tieto výrobky znova zavádzať do svojej stravy. Zatiaľ sú vám však zakázané.

Dva týždne nebudete jesť cukríky, koláče, sušienky, zmrzlinu ani cukor. Žiadne pivo ani iný druh alkoholického nápoja. Po tejto fáze máte uvoľnenie z vína - ktoré má z rôznych dôvodov blahodárne účinky. Ale prvé dva týždne nemusíte dávať do úst ani kvapku vína.

Ak ste typom človeka závislým od cestovín, chleba alebo zemiakov, alebo ak ste presvedčení, že nemôžete prežiť deň bez toho, aby ste uspokojili chuť na sladké (trikrát alebo štyrikrát), poviem vám niečo: budete šokovaní, keď uvidíte, aké ľahké to bude bez takého jedla dva týždne. Prvé dva dni môžu byť ťažšie, ale ak ste sa už prekonali, nebude to problém. Nemusíte zápasiť so svojimi vlastnými potrebami; Počas prvého týždňa „chute“ prakticky zmiznú samy. Hovorím to so všetkou dôverou na základe svedectiev od toľkých ľudí s nadváhou, ktorí úspešne dodržiavali tento režim. Diéta v South Beach môže byť pre vás nová, ale existuje už mnoho rokov a za ten čas pomohla stovkám ľudí ľahko schudnúť a udržať si normálnu váhu.

Doteraz sme hovorili o prvej fáze, ktorá je najprísnejším obdobím. po prvých dvoch týždňoch budete mať o 4 - 7 kilogramov menej ako dnes. Väčšina libier sa vám „roztopí“ okolo pása, takže si okamžite všimnete rozdiel. Zips na nohaviciach pôjde ľahšie ako v poslednej dobe. Nebudete ma musieť ťahať za brucho, aby ste skončili vo svojej bunde.

Toto však bude iba rozdiel viditeľný voľným okom. Čo neuvidíte je, že za tieto dva týždne sa niečo zmenilo aj vo vás. Zmena sa týka rozdielneho spôsobu, akým vaše telo reaguje na potraviny, vďaka ktorým ste tučnejší. V jednom okamihu sa vo vašom tele aktivoval prepínač. Teraz jednoduchou zmenou jedálnička ho vypnete. Chute, ktoré ovplyvňovali vaše stravovacie návyky, zmiznú a ak budete postupovať podľa harmonogramu, nevrátia sa. Chudnutie nenastane kvôli tomu, že sa budete snažiť jesť menej. Ale kvôli tomu, že budete konzumovať menej jedla, ktoré spôsobilo tieto nezdravé chute a prinútilo vás hromadiť nadbytočný tuk.

V dôsledku tejto vnútornej zmeny budete pokračovať v chudnutí aj po prvých 14 dňoch, aj keď v strave zavediete niektoré zo zakázaných jedál. Budete pokračovať v diéte, ale ak máte radi chlieb, budete ho môcť jesť. Ak máte radi cestoviny, opäť si na nich pochutíte. To isté s ryžou, obilninami alebo zemiakmi. Plody sa určite vrátia na váš stôl.

Čokoláda? Ak sa budete cítiť dobre, určite. Budete si ale musieť vybrať, ktorý z týchto produktov si doprajete. Nebudete si môcť všetko natrvalo užiť. Naučíte sa ich užívať trochu inak ako doteraz - možno s menším nadšením. A to sa stane veľmi skoro.

Toto je druhá fáza. V tejto fáze zostanete a budete chudnúť ďalej, až kým nedosiahnete svoj cieľ. Ako dlho to trvá? Závisí to od toho, koľko potrebujete na chudnutie. V druhej fáze sa zvyčajne stratí 0,5 až 1 kg za týždeň. Akonáhle dosiahnete svoj cieľ, prejdete na ešte liberálnejšiu verziu programu, ktorá vám pomôže udržať si ideálnu váhu.

Toto je tretia fáza, ktorá potrvá do konca vášho života. Od tej chvíle si všimnete, že to už nie je režim, ale spôsob života. Budete jesť normálne jedlo v normálnych dávkach. A dokonca môžete úplne zabudnúť na režim South Beach, pokiaľ budete dodržiavať niektoré z jeho základných pravidiel.

Keď chudnete a vaše telo začne na jedlo reagovať inak, dôjde k tretej zmene. Jedná sa o podstatnú zmenu zloženia krvi s dlhodobými výhodami pre kardiovaskulárny systém. Bude celý rad faktorov, ktoré nevidíme voľným okom, z ktorých sa obávajú iba kardiológovia a pacienti so srdcom. Vďaka tejto najnovšej zmene sa vaše šance na dlhý a zdravý život výrazne zvýšia - čo znamená, že si s pribúdajúcim vekom zachováte zdravie a vitalitu.

Začnite svoju diétu na South Beach s jednou nádejou - schudnúť. Ak si ho osvojíte a budete si ho vážiť, vaša nádej sa premení na skutočnosť. Zároveň však pre seba urobíte oveľa viac - v tom najlepšom zmysle slova. Vôbec nepreháňam, keď hovorím, že táto diéta - ako vedľajší prínos - vám môže zachrániť život.

Ak sa vám tento článok páčil, čakáme na vás na našej facebookovej stránke!