Cvičenie jogy

Verte tomu alebo nie, joga sa cvičí už viac ako 5 000 rokov. Toto je cvičenie pre myseľ a telo založené na meditácii a cvičení.

Cvičenie tohto typu výcviku môže:

zvyšuje pružnosť tela
môže výrazne znížiť stres
môže zlepšiť celkové zdravie.

V priebehu času praktizujúci jogy, ale aj tí, ktorí študovali účinky tohto javu, zdôraznili množstvo výhod, ktoré pravidelné alebo pravidelné vykonávanie týchto cvičení prináša:

Silnejšie svaly

Silné svaly chránia telo pred stavmi, ako je artritída alebo bolesti chrbta.

Cvičenie jogy a polohy, v ktorých sa od vás vyžaduje, aby ste sa počas tréningu udržiavali, rozvíjali svaly, definovali a tonizovali to.

Tieto tréningy tiež pomáhajú posilniť svaly, ktoré boli oslabené kvôli nedostatku pohybu.

V tomto športe existujú špecifické polohy, ktoré sú určené na zvýšenie fyzickej sily a budovanie svalovej hmoty.

Jóga upravuje držanie tela

Pravidelné cvičenie jogových cvičení zlepšuje držanie tela a ukladá sebadisciplínu.

Praktici si všimnú, že chodia oveľa rovnejšie, s pevnejším bruškom, zdvihnutou bradou a stiahnutými ramenami, oveľa istejšie.

Tento spôsob chôdze tiež pomáha znižovať bolesti chrbta.

Zdravšie srdce

Jóga je uznávaná, pretože pomáha znižovať rizikové faktory srdcových chorôb.

Tieto cvičenia tiež znižujú krvný tlak a spomaľujú srdcovú frekvenciu, čo je hlavným prínosom pre ľudí s vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami.

Akákoľvek forma jogy, ktorá vás uvoľní a nemáte chuť na cvičenie, je dobrou voľbou!

Pružnosť tela

Jóga je vynikajúca pre flexibilitu, silu, držanie tela a rovnováhu.

Spočiatku si všimnete, že počas tréningu tohto druhu sa zdá ťažké dotknúť sa pätami alebo zdvihnúť nohu spôsobom požadovaným trénerom.

Postupom času však joga pomáha uvoľniť svaly a zvýšiť flexibilitu svalov. Toto je možno hlavná výhoda, ktorú môže jóga poskytnúť vášmu telu.

Zlepšené dýchanie s jogou

Relaxačné cvičenia majú priaznivý vplyv aj na dýchací systém. Zdá sa, že ľudia, ktorí cvičia jogu čo najčastejšie, majú vďaka pravidelným inšpiračným a expiračným cvičením oveľa zdravší dýchací systém.

Zdravé dýchanie znamená lepšie okysličenie krvi a implicitne aj tkanív.

Žiadna hodina jogy by vás však nemala nechať vydýchnuť.
Ak pri odchode z týchto hodín sotva dýchate, znamená to, že tréning bol príliš intenzívny a odklonil sa od hlavnej myšlienky tohto typu tréningu: relaxácie.

Dosiahnite svoju optimálnu váhu

Jóga vám pomáha chudnúť, ale pomáha vám robiť ešte dôležitejšie veci: nájsť si tú pravú pre vás.

Precvičenie tohto tréningu vám pomôže zvyknúť si na svoje telo so zdravým životným štýlom a vyváženým životom, aby sa výsledky v oblasti chudnutia neprestali objavovať.

Žiadny stres, žiadna úzkosť

Stres, moderný problém každého človeka. Ako znie hodina hlbokej relaxácie, pri ktorej sa vám podarí oddýchnuť si a zabudnúť na akýkoľvek problém?

Dobre nie? Potom by ste mali vedieť, že sa zistilo, že cvičenie jogy zlepšuje kvalitu života, odbúrava stres, úzkosť, nespavosť a najmä depresie.

Jóga vám pomôže obnoviť rovnováhu vo vašom živote!

Tento šport je pre vás tou pravou voľbou, ak chcete spojiť relaxáciu s fyzickými výsledkami vo svaloch.

Emanuel na vás čaká každý piatok od 19:00 na hodinách jogy, aby ste objavili krásu tohto typu tréningu.

Iba v spoločnosti Spice Fitness Alba Iulia!

Zákon o 20 darčekových poukážkach

Stanice metra a X od Spice vás pošlú za zábavou na známe miesto v Alba Iulia!…

Dary korenia prekvapia aj v marci

Dary, ktoré dostanete ako člen komunity Spice, vás v marci prekvapia.

Chrbtové svaly

Chrbtové svaly - jedna z najkomplexnejších skupín svalov Chrbát alebo „zadná stena“ “