Aké sú prínosy orechov pre zdravie

Zdravotné výhody vlašských orechov môžu byť vynikajúce. Či už si ich dáte do šalátov alebo ich budete jesť ako občerstvenie, pomôžu udržať vaše telo zdravé.

V prvom rade musím priznať, že pokiaľ ide o občerstvenie počas filmu, seriálu alebo televíznej šou, mám tri veľké vášne: kešu, mandle a vlašské orechy. Aha, a čerstvé lieskové orechy, ale tie naozaj dobré sa objavia až na jeseň. Pripadajú mi ako najlepšie zdravé jedlá, ktoré môžete jesť, keď sledujete svoje obľúbené predstavenie.

Počula som, že vlašské orechy sú veľmi zdravé a pre telo mimoriadne prospešné, a ak ich budem stále jesť toľko, napadlo ma, že zistím, aké sú ich výhody.

Ako ich môžete jesť? Vlašské orechy sú ideálne surové alebo zmiešané do šalátov. Rada Andrea: Môžete ich zmiešať s medom a škoricou ako dezert alebo ich môžete jesť v surovej čokoláde.

Nutričné hodnoty orechov

Podľa Healthline.com obsahuje 28 g orechov 182 kalórií, 18 g tuku, 4 g bielkovín, 4 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1% odporúčanej dennej dávky vitamínu E a 11% odporúčanej dennej dávky horčíka.

Aké sú prínosy orechov pre zdravie?

Po objavení výživových hodnôt orechov som začal zisťovať, aké sú ich prínosy pre zdravie a aké dôležité sú v strave. Tu je to, čo som podľa Organicfacts.net našiel, a prečo je dobré jesť orechy aspoň v jednom občerstvení:

Vlašské orechy majú antioxidačný účinok

Vlašské orechy patria po čučoriedkach k najbohatším potravinám na antioxidanty. Pretože sú bohaté na antioxidanty, pomáhajú telu bojovať a chrániť pred voľnými radikálmi. Sú známe pre oxidačný stres a urýchlenie predčasného starnutia pokožky.

Vlašské orechy vám pomôžu udržať si váhu

Pretože sú orechy bohatým zdrojom bielkovín a vlákniny, sú ideálne na udržanie vyváženej a zdravej výživy. Navyše vám dodajú stav sýtosti na dlhší čas. Môžete ich jesť ako občerstvenie, medzi jedlami.

Zdravotné výhody orechov: vplyv na mozog

Vysoký obsah Omega 3 v orechoch má účinky na mozog a zvyšuje jeho produktivitu. V kombinácii so selénom a jódom prispieva táto mastná kyselina k optimálnej činnosti mozgu. To ste nečakali, však?

Vlašské orechy vám pomôžu mať zdravé kosti

Ako som už povedal predtým, vlašské orechy sú bohaté na mastné kyseliny, a tým pomáhajú udržiavať zdravý stav kostí. Majú schopnosť zvyšovať absorpciu vápnika z kostí a znižovať jeho stratu močom.

Vlašské orechy a toxíny v tele

Vlašské orechy sú tiež prospešné pre čistenie a udržanie zdravého tráviaceho systému. Môžu za to jeho antioxidačné vlastnosti, ktoré vám pri zdravom životnom štýle pomáhajú ľahšie vylučovať toxíny z tela.

Výhody orechov pre náladu

Omega 3 mastná kyselina v orechoch je pre vaše telo veľmi dôležitá. Jeho nedostatok môže viesť k hyperaktivite a podráždenosti. Strava bohatá na orechy, pre dospelých aj deti, vám môže pomôcť využiť extra omega 3 z prírodného zdroja.