Ako budem chudnúť .

# 161 Hazel

Bolí ma to v štrnástich. (Bolí ma bolesť).

Štátoch

1030 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Iasi

Veľa štastia! Stavím sa, že ste neprekročili rozsah?

# 162 cris31

Štátoch

3620 pozícií

Pohlavie žena
Umiestnenie: BACAU

# 163 piscotel

Štátoch

2543 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Din NORD
Záujmy: hudba, filmy, psy, mačky, kvety a. KARTY.

# 164 esmma

Štátoch

122 príspevkov

Pohlavie žena
Miesto: Rakúsko

# 165 carmen1967

Štátoch

37 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: cl

Čaute dievčatá,
Necítil som sa veľmi fit. Zajtra budem fit na gymnastiku
Včera som papal: kravský syr, 1 malý jogurt, 1 jablko, 2 malé praclíky, doma 1 vajce so syrom a 1 krajec chleba so zacuscou a 1 ďalšie jablko. trochu rozmanité, ale dúfam, že som neskočil na koňa!
Oddelene od mňa zjavne nemohol !
Sila by som však trochu viac.
Pre dnešok nemám prehľadné menu a ešte trochu odložím na zváženie (aby som dal správu do zoznamu)!
Myslím si, že mierka nie je v poriadku, aj keď je nová. Pretože včera to vyzerá na poludnie rovnako kg ako ráno !
Dnes vidieť, čo ma baví. diétnejšie.

Hudobne nám poskytnite svoje údaje, aby sme vás mohli zastihnúť v zozname!
Esmma, vážte sa menej často, každé 2-3 dni !
Cris 31, vážim si detaily !
Chcel by som mať aj vašu ambíciu! Hazel, moja generačná kolegyňa, čo povieš? ?

Strata váhy! (Vidím, že v marci máme veľa popcornu!)
Carmen

# 166 Hazel

Bolí ma to v štrnástich. (Bolí ma bolesť).

Štátoch

1030 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Iasi

Strata váhy! (Vidím, že v marci máme veľa popcornu!)
Carmen

Carmen, predbieham Rusov, zadržiavam vodu, som nafúknutá a mám neustále podráždenie, niekoho by som zbila, keby sa dalo. Takto trpím každý mesiac, asi po 2 - 3 dňoch sa uzdravím. Preto som si tento týždeň nestanovil cieľ, ak by som zostal pri toľkých, bol by som spokojný. Počkajte, kým to prejde, postarajte sa o seba, trochu sa rozmaznávajte a o pár dní budete v poriadku. Vaša nová stupnica musí byť dobrá, ráno a mali by ste zadržanú vodu, potom ste niečo ochutnali, boli ste v kúpeľni, a mali ste rovnako veľa.
Nikdy som nemohol držať disociovanú stravu, túžil som po tom, prečo mi v ten deň nebolo umožnené. Preto rád počítam kalórie, môžem jesť, čo chcem, mám rozpočet, ktorý nesmiem prekročiť.

# 167 piscotel

Štátoch

2543 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Din NORD
Záujmy: hudba, filmy, psy, mačky, kvety a. KARTY.

Tu je správa .
-Raw-chicken-liver.html] Surová kuracia pečeň [/ url] - 150 gramov, 174 kalórií
-Olej pre slnečnicu-na-varenie-a-šalát-Bunica.html]
-Paine-alba-French-Toast.html] Paine alba French Toast [/ url] - 100 gramov, 237 kalórií
-Ananásový kompót-plátky-a-džús.html] Ananásový kompótový plátky a džús [/ url] - 100 gramov, 60 kalórií
-Mar-Ionatan.html] Mar Ionatan [/ url] - 300 gramov, 156 kalórií
-Zahar-tos.html] Zahar tos [/ url] - 20 gramov, 77,4 kalórií
-Šľahačka.html] Šľahačka [/ url] - 50 gramov, 151 kalórií
-Kefír-2-5-Veľká-Panda.html] Kefír 2,5% Veľká Panda [/ url] - 400 gramov, 204 kalórií
-Sanovita-ovocné-müsli-cereálie.html] Sanovita-ovocné-müsli-cereálie [/ url] - 50 gramov, 166 kalórií
---------------------------------------------------------------------------------------
CELKOM: 1185 gramov, 1360,4 kalórií
Bola tam káva .

Na raňajky:
-káva + lyžička cukru
-ovocný šalát: jablko + ananás + citrónová šťava
Prinz:
- 2 krajce bieleho chleba + kuracia pecen, opecene na cibulke. + Uhorka
-káva + lyžička cukru + 2 lyžičky šľahačky + škorica
Večera-kefír + müsli s ovocím

Zjedol som chlieb a hrudku cukru a šľahačku a neprekročil som kalórie.

Pečene som pripravil s hranolkami, pretože cez deň som mal ľudí v práci, áno, nedotkol som sa YOC.
Nie že by som mohol byť dobrý, keď ma tlačia ambície.
Bozkávam ťa a želám ti šťastie!

# 168 lilia_12

Štátoch

179 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Mioritické nížiny

Dnes sa necítim veľmi dobre a aby bol príbor kompletný, zlyhal aj môj kotol. vypnutý
Dnes nemám jedálny lístok, pretože som toho veľa nejedol (iba 2 pomaranče)
Bozkávaj a prajem dobrý deň

# 169 carmen1967

Štátoch

37 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: cl

Ahoj,
ponuka bola nasledovná:
- káva (s trochou cukru) ráno
- beh o 12 aby som „zamkla“ svoje dieťa v dome (to je všetko), zjedla som vajíčko s trochou syra
- v práci: 2 praclíky, ovocný jogurt,
- večer (18:00): grilovačka + nejaké kyslé uhorky.
Keď som stále prechádzal okolo váhy ... vážil som sa. rovnako ako včera . no nerastiem .
Zajtra sa musíme s gymnastikou a masážami mobilizovať na disociačný posun (3 - 4 dni)
Krásny večer všetkým,
Carmen

PS:
Lilia 12 a Musicat, môžete nám poskytnúť vaše údaje zo zoznamu !
Na konci môžeme dať nejaké korunky .

Upravené carmen1967, 18. februára 2009 - 20:02.

# 170 Hazel

Bolí ma to v štrnástich. (Bolí ma bolesť).

Štátoch

1030 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Iasi

Dobrý večer krásne dievčatá
Tu je moja dnešná správa:

Ora 5,00
Káva so sladidlom - 350 gramov, 3,5 kalórie, 0 bielkovín, 0 lipidov, 0 sacharidov, 0 vlákniny

21:00.
Grahamový chlieb - 50 gramov, 134 kalórií, 5,1 bielkovín, 0,5 lipidov, 27 sacharidov, 1,6 vlákniny
Kaizer - 40 gramov, 121,2 kalórií, 10,4 bielkovín, 8,4 lipidov, 0 sacharidov, 0 vlákniny
Paradajky - 50 gramov, 9 kalórií, 0,5 bielkovín, 0,1 lipidov, 2 sacharidy, 0,6 vlákniny

12.00 hod
Grapefruit - 200 gramov, 64 kalórií, 1,2 bielkovín, 0,2 tuku, 16,2 sacharidov, 2,2 vlákniny

Ora 14,00
Varené kuracie prsia bez kože - 100 gramov, 165 kalórií, 31 bielkovín, 3,6 lipidov, 0 sacharidov, 0 vlákniny
Huby s cesnakom - 188 gramov, 182,4 kalórií, 6,8 bielkovín, 0,9 tuku, 36,1 sacharidov, 0 vlákniny

18:00
Polievka z kuracích húb - 230 gramov, 103,5 kalórií, 5,5 bielkovín, 3 lipidy, 13,6 sacharidov, 3 vlákniny
Masové guľky - 40 gramov, 103,7 kalórií, 6,5 bielkovín, 6,7 lipidov, 3,7 sacharidov, 0,2 vlákniny
Suché červené víno - 200 gramov, 150 kalórií, 0 bielkovín, 0 lipidov, 6 sacharidov, 0 vlákniny

Ora 20.00
Ananásový kompót - 100 gramov, 49 kalórií, 0 bielkovín, 0 tukov, 12,3 sacharidov, 0,8 vlákniny
Sójové mlieko s vanilkovou príchuťou Alpro - 200 gramov, 124 kalórií, 6,6 bielkovín, 3,6 lipidov, 15,8 sacharidov, 1,2 vlákniny
---------------------------------------------------------------------------------------
CELKOM: 1748 gramov, 1209,3 kalórií, 73,6 bielkovín, 27 lipidov, 132,7 sacharidov, 9,6 vlákniny
Zdroj: http://calorii.oneden.com

# 171 piscotel

Štátoch

2543 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Din NORD
Záujmy: hudba, filmy, psy, mačky, kvety a. KARTY.

Hazel,
Som rád, ako sa mi páčil môj recept na polievku. Existuje veľa variácií na rovnakú tému.
Ak máte radi boršč, môžete nahradiť citrónovú šťavu.

Moji drahí,
Často som premýšľal, koľko kalórií by som mal zjesť, aby som dosiahol požadovanú váhu.
Na webovej stránke Florentina som našiel vzorec pre jednoduchosť výpočtu;

Je ľahké posúdiť vaše kalorické požiadavky na udržanie požadovanej hmotnosti

Tu je metóda výpočtu, ako ste vy:
- sedavé: požadovanú hmotnosť vynásobte 26
- aktívny: vynásobte požadovanú hmotnosť číslom 30
- veľmi aktívne: vynásobte požadovanú hmotnosť číslom 35

Príklad: požadovaná hmotnosť: 60 kg, aktívna žena; počet kalórií/deň potrebných na udržanie tejto hmotnosti je: 60x30 = 1 800 (kalórií)

Takže za mňa 70 kg. vynásobené 26 = 1820 kalóriami/deň
Rozumie sa, že ak chcem schudnúť rýchlejšie, musím jesť menej.
1 500 kalórií/deň by zabezpečilo znateľné zníženie hmotnosti bez hladovania a možno bez záchvatov na prehltnutie v nerozkousanej forme
Tento výpočet je vhodný aj pre tých, ktorí sú v údržbe.

Nečudujte sa, že túto správu nájdete aj na tému „Cestovný denník k vysnívanej siluete“.
Čo považujem za zaujímavé, zverejním dvakrát.
Bozky.

# 172 lilia_12

Štátoch

179 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Mioritické nížiny

[Hazel. 43 rokov. 1,73 m od: 87,9 kg. teraz: 81,1 kg. cieľ: 67 kg

Esmma. 30 rokov. 1,68 m. z 81,6 kg. teraz: 80,5 kg. cieľ: 60 kg

Yammy. 15 rokov . 1,58 m. zo 60,7 kg. teraz 59,8. cieľ: 53 kg

Carmen. 41 rokov. 1,64 m. zo 72 kg. teraz 69,8kg. 70,4 kg. cieľ: 62 kg

Laura. 30 rokov. 1,65 m. z 68 kg. teraz 66 kg. cieľ: 55/53kg

Kríza31. 50 rokov. 1,60 m. z 58 kg. teraz 53 kg. cieľ: 50 kg

Pişcoţel. 48 rokov. 1,73 m. od 80 kg. teraz 74 kg. cieľ: 70 kg

Lilia. 40 rokov. 1,68 m. zo 126 kg. acum119kg. cieľ: 80 kg

# 173 cris31

Štátoch

3620 pozícií

Pohlavie žena
Umiestnenie: BACAU

# 174 lalua

Štátoch

1069 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Galati

# 175 Hazel

Bolí ma to v štrnástich. (Bolí ma bolesť).

Štátoch

1030 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Iasi

Hazel,
Som rád, ako sa mi páčil môj recept na polievku. Existuje veľa variácií na rovnakú tému.
Ak máte radi boršč, môžete nahradiť citrónovú šťavu.

Moji drahí,
Často som premýšľal, koľko kalórií by som mal zjesť, aby som dosiahol požadovanú váhu.
Na webovej stránke Florentina som našiel vzorec pre jednoduchosť výpočtu;

Polievka mala obrovský úspech, čoskoro ju musím zopakovať vo väčšom hrnci

Môžete odvážiť všetky suroviny, potom odvážiť hotový výrobok, jednoduché pravidlo 3 a máte kalórie/100 g. To, ak nemáte čo robiť, tak robím aj ja.

Veľa zdravia, starajte sa o seba, odtiaľto neodchádzame, čakáme na vás s lepšími správami

# 176 piscotel

Štátoch

2543 príspevkov

Pohlavie žena
Umiestnenie: Din NORD
Záujmy: hudba, filmy, psy, mačky, kvety a. KARTY.

Polievka mala obrovský úspech, čoskoro ju musím zopakovať vo väčšom hrnci

Čo sa týka Florentinho vzorca, nehnevaj sa na mňa, ale mám malú námietku: nezohľadňuje tvoj vek ani váhu, z ktorej vychádzaš. Je známe, že tučný človek potrebuje na svoju vlastnú váhu viac kalórií ako chudý. Tu je úplnejší vzorec, v ktorom sú zohľadnené všetky parametre a máte tiež bežné hmotnostné limity:
http: //calorii.onede. kalórie/# výpočty - denné požiadavky na kalórie
Môžete odvážiť všetky suroviny, potom odvážiť hotový výrobok, jednoduché pravidlo 3 a máte kalórie/100 g. To, ak nemáte čo robiť, tak robím aj ja.
Veľa zdravia, starajte sa o seba, odtiaľto neodchádzame, čakáme na vás s lepšími správami