AKO CHRÁŇAME NAŠE MOZGY?

Mozog nielen interpretuje svet, v ktorom žijeme, ale aj ho vytvára. Nič, čo by sme cítili, dotýkali sa, nepočuli a necítili, by nemalo tieto vlastnosti bez mozgu.

Funguje nepretržite, takže si vyžaduje zvýšenú starostlivosť, ktorá sa prejaví okrem iného aj v činnostiach ako meditácia a spánok a tiež v pohybe.

V spoločnosti charakterizovanej prepracovaním a nadmernou stimuláciou sa spánok a meditácia ignorujú. A prispôsobili sme sa požiadavkám: sme chronicky zbavení spánku, ale sme hrdí, pretože to naznačuje dynamický život a celkovú oddanosť práci, ktorú vykonávame.

Vzhľadom na to, že sme v predchádzajúcom príspevku hovorili o dôležitosti spánku, budem sa trochu venovať úlohe pohybu pri ochrane mozgu.

Cvičenie mozog vníma ako stres a na potlačenie jeho škodlivých účinkov vytvoril ochranný mechanizmus, ktorý uvoľňuje:

1. Bielkoviny nazývané „neurotrofické faktory pochádzajúce z mozgu“, ktoré pôsobia ako látka zlepšujúca dobrú náladu. Ich prítomnosť podporuje prežitie a diferenciáciu neurónov a súčasne podporuje rast nových neurónov v hipokampe.

2. Endorfíny s analgetickou úlohou. Účinok na zmiernenie bolesti je silný, čo prináša stav relaxácie, radosti. Chemická štruktúra je veľmi podobná chemickej štruktúre látok extrahovaných z ópia a používajú rovnaké bunkové receptory. Dokážu tak znížiť nepohodlie spôsobené cvičením a vyvolať pocit eufórie.

Zdá sa to málo, ale tí, ktorí cvičia, poznajú príliš dobre stav relaxácie/eufórie vyvolanej látkami uvoľňovanými mozgom.

Prvým krokom k tomu by teda bolo vstať z pohovky, nie?

Moje odporúčanie by bolo neočakávať, že po vykonaní rozhodnutia o sťahovaní budete môcť schudnúť.

Čakáme na vás v spoločnosti Body Engineering, kde vám vysvetlíme úlohu spánku, ale aj pohybu v procese chudnutia.