Ako cvičiť, keď máte myómy maternice

Koľkokrát ste videli reklamy na „najnovšie šialenstvo“ vo fitnes? Či už je to antigravitačný kondičný tréning, prekážkové behy alebo trampolínové cvičenia, zdá sa, že zoznam nových typov tréningov, ktoré vás udržia vo forme, nikdy nekončí. Koľko z nich však v skutočnosti bude fungovať, ak sa u vás vyskytne príznak maternicových fibroidov?

To sú limity cvičení pre ľudí s maternicovými myómami?

Medzi príznaky maternicových fibroidov patria silné krvácanie, bolesť, panvové ťažkosti a únava. Aký efektívny a príjemný bude váš fitness program, ak ho musíte prerušiť na týždeň alebo mesiac (alebo aj dlhšie)?

Prvé pravidlo každého cvičebného programu je, že sa vám musí páčiť, inak sa ho nebudete držať. Potrebujete pomerne jemné cvičenie, ktoré vám nespôsobí väčšie bolesti, takže nárazové športy alebo vytrvalostné tréningy budú pre väčšinu pacientov veľmi nepríjemné, dokonca aj plávanie sa stane tvárou v tvár takmer nemožnou. so silným krvácaním.

Mnoho žien považuje techniky jogy a pilates za užitočné, pretože sú jemné a niektoré polohy môžu bez bolesti pracovať v oblasti brucha. Okrem toho nezabudnite na chôdzu. Je to zadarmo, môžete ísť domov a v ktoromkoľvek ročnom období zostať vonku, na čerstvom vzduchu.

K intenzívnym cvičeniam sa teda nikdy nemôžem vrátiť?

Ak chcete zvýšiť počet svojich druhov cvičení, musíte sa vyrovnať s príznakmi maternicových fibroidov. Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých možných možnostiach, ktoré vám umožňujú zvládnuť vaše príznaky. Toto je prvý krok; druhou je položiť si otázku, či ste dosť odvážni na to, aby ste vyskúšali antigravitačný kondičný tréning.

1 Zaťaženie maternicových fibroidov pre afroamerické ženy: Výsledky národného prieskumu Elizabeth A. Stewart, Wanda K. Nicholson, Linda Bradley a Bijan J. Borah. Vestníku zdravia žien. Október 2013, 22 (10): 807-816. doi: 10,1089/jwh.2013,4334.