Ako posilniť imunitné systémy detí prostredníctvom výživy a zdravého životného štýlu

Imunitný systém nie je nezávislým orgánom, ktorý sa má liečiť priamo, ale je to súbor orgánov, štruktúr a látok vrátane bielych krviniek, miechy a lymfatických ciev. Zdravý imunitný systém je, keď sú všetky zložky zdravé a pracujú na prevencii chorôb a infekcií. Imunitný systém bojuje proti mikroonizmom spôsobujúcim choroby, ktoré bránia procesu hojenia. Imunitný systém je funkčný od narodenia, ale nie na maximálnu kapacitu, takže telu treba externe pomáhať jedlom, čajom a prírodnými prostriedkami.

Na otestovanie imunity dieťaťa je možné vykonať test na kontrolu hladiny protilátok v tele, ktorý sa nazýva imunogram. Iba v prípade, že ste si istí, že váš drobček často prechladne a má kvôli imunite oslabené telo, môžete sa uchýliť k prírodným liekom a lieky vydávať iba na lekársky predpis.

Zvyšovanie imunity sa deje stravou, fyzickou aktivitou a zdravým psychickým podnebím.

Stravovanie

Čaje odporúčané na posilnenie imunity sú nasledujúce:

Zázvorový čaj

Toto je liek používaný v ajurvédskej medicíne už tisíce rokov. Môže sa použiť na liečbu sezónnych prechladnutí alebo na zbavenie sa infekcií dýchacích ciest, bronchitídy alebo kašľa.

Tymiánový čaj

Používa sa na vírusy, zápal priedušiek alebo dutín, ale aj na poruchy trávenia.

Čaj z echinacey

Echinacea sa považuje za rastlinu imunity. Čaj z echinacey stimuluje funkcie imunitného systému zvýšením tvorby bielych krviniek. Novo vyrobené bunky bojujú s baktériami, ktoré vstupujú do tela, a zabraňujú chorobe. Účinnosť echinacey sa zvyšuje, ak sa kombinuje s rastlinami, ako je cesnak a vitamín C.

Ďumbier, tymián a cesnak sú rastliny, ktoré by v jedálničku dieťaťa nemali chýbať, keď chcete posilniť imunitný systém, či už ich používate na čaj alebo ako korenie.

Keď sú malí chorí, musíte brať do úvahy aj vitamíny, ktoré telo potrebuje. Než sa uchýli ku komplexu liekov, dajte jej vitamíny z ovocia a zeleniny.

Vitamín D nachádza sa v mlieku, rybách, vaječnom žĺtku a celozrnných výrobkoch.

Vitamín A nájdené v mrkve, špenáte, paprike, plnotučnom mlieku, pomarančoch, marhuliach a broskyniach.

Vitamín C. Je to najdôležitejší vitamín z hľadiska zvyšovania odolnosti tela voči chorobám chladnej sezóny. Nachádza sa v citrusových plodoch (grapefruit, pomaranče, mandarínky, citróny), v zeleni (špenát, šalát, brokolica, uhorky) a v bobuľovom ovocí. Na zvýšenie príjmu vitamínu C môžete použiť vitamín C s propolisom - sirupom pre deti.

Môžete dať svojmu dieťaťu propolis každé ráno v lyžičke medu. Propolis je známy pre svoje vlastnosti posilňujúce imunitný systém a prírodný včelí med je tiež dobrý na zvýšenie imunity, má antibakteriálne vlastnosti a uľahčuje trávenie.

Vitamín E. má silný účinok proti vírusom a baktériám. Nachádza sa v špenáte, semenách, rastlinných olejoch a lieskových orechoch.

Jedlo je veľmi dôležité pre posilnenie imunitného systému od prvých mesiacov života dieťaťa, a preto hrá materské mlieko dôležitú úlohu. Materské mlieko obsahuje všetky bielkoviny, sacharidy a lipidy, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé. Materské mlieko navyše obsahuje protilátky a leukocyty, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti chorobám..

Po zavedení zeleniny a ovocia do stravy by krémové polievky mali byť čo najviac bohaté na zeleninu, aby sa posilnil imunitný systém. Môžete použiť: kapustu, karfiol, špenát, brokolicu a inú zelenú listovú zeleninu, hrášok, fazuľu a šošovicu, papriku, tekvicu a samozrejme cesnak a cibuľu. Keď je dieťa staršie, mali by sa tieto jedlá nachádzať v každodenných jedlách vo forme šalátov, polievok alebo dusených pokrmov.

Ovocie ako marhule, pomaranče a černice môžeme dať ako ovocný šalát alebo s jogurtom.

Je dobré dať dieťaťu pohár mlieka denne, aby získalo vitamín D a A, ale aj bielkoviny, ktoré potrebuje.

Okrem stravy bohatej na ovocie a zeleninu môžete na posilnenie imunity použiť aj doplnky výživy. Doplnky sú indikované pri zvyšovaní imunity tela, pri prechladnutí a prejavoch vírusových a bakteriálnych infekcií dýchacích ciest, ale tiež ako doplnok pri liečbe antibiotikami pri liečbe chronických infekcií.

Okrem týchto doplnkov sa musíte ubezpečiť, že jedlá sú bohaté na vitamíny a látky potrebné na zvýšenie imunity. Odporúčame niektoré recepty, ktoré môžete použiť v strave dieťaťa:

Zemiaková kaša s cesnakom a rozmarínom

prísady

1 lyžička sušeného rozmarínu,
1 stredne nakrájanú cibuľu,
900 g očistených a na kocky nakrájaných zemiakov,
2 hlavy cesnaku,
soľ,
korenie.

Rúru predhrejte na 180 ° C a strúčiky cesnaku zabalené v alobale pečte 30-40 min.

Necháme ich 10 minút vychladnúť. Medzitým si uvaríme zemiaky a cibuľu vo vode s trochou soli 15 minút, kým zemiaky nezmäknú. Vypustite vodu a nechajte si ju 60 ml. Na uvarené zemiaky dáme upečený cesnak, pridáme konzervovanú tekutinu, rozmarín, soľ a korenie podľa chuti. Miesime všetko, kým nezískame požadovanú konzistenciu.

Grécka slepačia polievka s citrónom

prísady

1 kg vykostených kuracích pŕs,
1 lyžica čerstvo nasekanej petržlenovej vňate,
1 veľký citrón,
1 mrkva,
2 vajcia,
50 gr dlhozrnnej ryže,
1 malá cibuľa,
soľ korenie

Kuracie prsia uvaríme v hrnci s mrkvou a cibuľou. Dochutíme soľou a určite občas speníme. Po 30 minútach na malom ohni by sa kuracie prsia mali ľahko prepichnúť vidličkou. Mäso vyberte a preložte na plech, aby vychladlo. Koncentrovanú mäsovú šťavu po precedení opäť vložte do ohňa a vyberte uvarenú mrkvu a cibuľu. Pridáme ryžu a dusíme 20 minút. Medzitým si nakrájame kuracie prsia na tenké prúžky. Pridajte ich do polievky a nechajte ich s ryžou variť ďalších 5 minút.V miske zľahka rozšľahajte dve vajcia a pridajte vylisovanú šťavu z citróna. Pridajte šálku horúcej polievky a pokračujte v šľahaní, kým nie je polievka homogénna s vajíčkom. Vypnite oheň a za mierneho miešania nalejte vaječnú zmes do polievkového hrnca.

Polievku podávajte horúcu s čerstvou petržlenovou vňaťou a korením.

Kuracie mäso so 40 strúčikmi cesnaku

prísady

24 plátkov francúzskej bagety,
čerstvo nasekaná petržlenová vňať,
300 ml koncentrovanej kuracej polievky,
40 strúčikov cesnaku,
1/4 lyžičky korenia,
1/2 lyžičky soli,
1 lyžica masla, 1 lyžica olivového oleja,
1,5 kg kuracieho mäsa (celé kuracie mäso)

Kurča naporciovajte, zbavte ho nadbytočnej kože a tuku a mäso umyte v studenej vode. Mäso ochutíme soľou a korením. Kuracie kúsky opečieme na oleji a na rozpálenom masle na hlbokej panvici na strednom ohni 2 minúty z každej strany do zlatista. Po orestovaní všetkých kúskov mäsa znížte teplotu na minimálny výkon a do celej panvice vložte všetky celé strúčiky cesnaku. Nechajte ich za stáleho miešania 1 minútu povariť. Kuracie kúsky vložíme späť na panvicu, pridáme polievku a dusíme ich spolu 25-30 minút, kým mäso neprepadne. Odstráňte kúsky kurčaťa a udržujte ich teplé, ale naďalej varte omáčku vytvorenú 10 minút na strednom ohni, kým nezostane iba 250 ml tekutiny.

Kuracie kúsky podávajte s plátkami bagiet, horúcou omáčkou a na vrch posypané čerstvou petržlenovou vňaťou.

Životné prostredie a fyzická aktivita

Aby ste sa vyhli množeniu baktérií alebo vírusu, vyhýbajte sa preplneným a uzavretým priestorom a dezinfikujte predmety a hračky, ktoré dieťa používa.