Ázijská strava, zdravý a dlhodobý životný štýl

Vyskúšali ste doteraz rôzne diéty, že sa vám nepodarilo schudnúť toľko, koľko by ste chceli? Potom by ste mali začať so zdravou stravou, ázijskou stravou, čo je skvelý spôsob, ako schudnúť bez toho, aby ste hladovali.

Ázijská strava sa považuje za najzdravšiu stravu na svete a zdravé stravovanie, ktoré zaručuje Ázijcom dlhovekosť. V tomto zmysle štúdie ukazujú, že východné národy sú oveľa zdravšie ako Európania, pričom rakovina, obezita alebo osteoporóza sú veľmi zriedkavé. V ázijskej kuchyni treba vždy brať do úvahy počet kalórií konzumovaných denne, ktorý nesmie prekročiť 1 400.

Preto sa po dodržiavaní ázijskej stravy nedá povedať, že budete chudnúť okázale (asi päť kilogramov za dva týždne), ale určite je diéta skutočne zdravá. Kľúčom k tejto strave je rozmanitosť potravín, ktoré môžete jesť, ale v malých dávkach. Táto strava je tiež veľmi zdravá, pretože potraviny, ktoré máte dovolené jesť, prinášajú telu množstvo výhod. Hviezdnym jedlom tejto diéty je samozrejme ryža, po ktorej nasledujú sójové výrobky.

Ryža obsahuje veľa látok, ktoré znižujú riziko rôznych foriem rakoviny, hrubého čreva, prsníkov alebo prostaty. Navyše konzumácia ryže takmer v akomkoľvek jedle zabráni pocitu hladu, takže bude odstránené pokušenie prejedať sa. Pravidelná konzumácia sójových výrobkov zároveň znižuje hladinu cholesterolu a riziko aterosklerózy. Zelený čaj by sa mal konzumovať pravidelne, pretože hydratuje organizmus a pomáha vám vylučovať toxíny z tela. Riasy sú tiež považované za najvýživnejšie rastliny na svete a do stravy Ázijcov sa dostávajú už dlho. A pretože tradičná ázijská strava obsahuje produkty živočíšneho pôvodu len vo veľmi malom množstve, je výskyt určitých chorôb, ako sú rakovina alebo kardiovaskulárne choroby, veľmi nízky.

Strava povolená

Tu sú jedlá, ktoré môžete počas ázijskej stravy jesť: ryža (odporúča sa varená ryža, aj v kombinácii s varenou zeleninou), sójové výrobky (syry, mliečne výrobky), zemiaky, cícer, čerstvá zelenina, čerstvé ovocie, celozrnné výrobky, cesnak, vajcia, tuniak alebo treska (grilovaná, dusená alebo pečená), morské plody, červené mäso (v malom množstve), hydina, mliečne výrobky (iba jogurt a odtučnený tvaroh) ), morské riasy, korenie a príchute, rastlinné oleje, orechy, semená, čistá voda (asi dva litre denne) a päť alebo šesť šálok zeleného čaju denne.

Množstvo jedla

Tu je uvedené, ako, kedy a v akom množstve môžeme potraviny konzumovať na zozname povolených. Patria do štyroch kategórií: niektoré sa môžu podávať denne, iné týždenne, iné mesačne a niektoré iba príležitostne.

Potraviny, ktoré sa dajú konzumovať denne

Každý deň máte dovolené jesť čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, rastlinné oleje, orechy, zelený čaj, ale aj pivo alebo víno, avšak s mierou (nie viac ako pohár).

Potraviny, ktoré sa dajú jesť týždenne

Raz týždenne máte dovolené jesť vajcia a hydinu.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť raz mesačne

Raz mesačne máte dovolené jesť červené mäso.

Potraviny, ktoré sa dajú občas jesť

Iba príležitostne máte dovolené jesť ryby a morské plody.

Úplne zakázané jedlo

Na rozdiel od Európanov sú Ázijci veľmi zdraví, pretože vôbec nejedia rýchle občerstvenie, údeniny alebo vyprážané jedlá. Takže tu sú úplne zakázané jedlá v tejto strave:

Je mimoriadne lahodný, ale syr, vrchná časť a párky, ktoré obsahuje, sú veľmi kalorické. Ak máte stále chuť, môžete si len občas dať vegetariánsku pizzu.

2. Hamburgery a shaorma

Zložky obsiahnuté v hamburgeroch majú na postavu devastačné účinky. Hamburger obsahuje sacharidy, mäsové tuky, syry, mäsové bielkoviny a rastlinné vlákna.

3. Hranolky

Zemiaky sú veľmi bohaté na škrob a sú pre postavu skutočným nebezpečenstvom.

4. Bravčové mäso

Aziati nijako nejedia bravčové mäso. Obsahuje veľa tukov a toxínov, takže je úplne zakázaný.

5. Koláče

Sú veľmi chutné, ale tiež veľmi kalorické. Ázijský dezert neobsahuje koláče, vždy je to ovocný šalát.

Pokračuj v čítaní Časopis Felicia
Foto: