Ako urobíme zo šalátu kalorickú „bombu“ bez toho, aby sme to vedeli? Mihaela Bilic: „Takéto malé improvizácie blokujú naše výsledky v stravovaní“

Je zdravá a považuje sa za spojenca postavy v strave, ale šalát môže byť pre stravu nebezpečný, ak ho nepripravíme správne. Šalát vás teda môže ochudnúť, ak nebudete dodržiavať určité pravidlá a budete improvizovať.

bomba

Tajomstvom, ktoré robí rozdiel medzi zoštíhľujúcim šalátom a celodenným šalátom, je olej, presnejšie množstvo použitého oleja. Bez ohľadu na typ, aj keď je to olivový olej, obsahuje veľa kalórií, a preto by sa nemal používať veľmi.

„Každá polievková lyžica oleja znamená 100 kalórií,“ upozorňuje výživová poradkyňa Mihaela Bilic, ktorá tvrdí, že nie je vhodné poliať olej fľašou šalátu, aj keď si myslíme, že ho dáme trochu. Najlepšie je použiť olejový sprej, nastriekať páperie a potom je všetko pod kontrolou. Chmýří znamená 30 kalórií.

Polievková lyžica oleja má 100 kalórií a šalát, podľa jeho veľkosti, si ľudia dajú zvyčajne 3 - 5 lyžice oleja. To znamená, od ohňa, 500 kalórií až po šalát, ktorý považujeme za súčasť stravy.

"A potom sú ženy prekvapené a hovoria, že jedli šalát z kuracích pŕs a nechudli. Ak však dali do šalátu 3 - 5 lyžíc oleja, nie je to dobré. Takéto malé improvizácie zablokovali naše výsledky o diéta “, varovala lekárka Mihaela Bilic, pre Antena3.ro .

Denná dávka oleja, ktorú potrebujeme, je 1 - 2 polievkové lyžice. Ak teda použijeme na jednoduchý šalát 3 - 5 lyžíc oleja, výsledky zo stravy sa oneskoria.

Lekár tiež upozorňuje, že ak držíme diétu, nemali by sme padnúť do pasce ovocných jogurtov, ktoré sa považujú za zdravé jedlo, ale vďaka pridanému cukru môžu dosiahnuť kalórie dezertu.

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic povedala o sušienkach alebo sladkostiach bez cukru to isté, čo hovorí na ich štítku. Aj keď neobsahujú cukor, majú kalórie. Môžu teda zablokovať našu stravu.