Ako pripraviť telo na zdravé tehotenstvo

V rámci prípravy na tehotenstvo je dobré dodržiavať niekoľko krokov, ako napríklad návštevu lekára, vyváženú stravu, podávanie prenatálnych vitamínov a vykonávanie fyzických cvičení, píše doc.ro.

Ak sa chcete stať matkou, je dobré pripraviť sa na tehotenstvo pred počatím, aby ste zvýšili svoje šance na zdravé dieťa. Prečo je potrebné zvážiť?

Choď k doktorovi

Pred otehotnením sa poraďte so svojím lekárom o tom, že chcete mať dieťa. Preto sa vás opýta na vašu zdravotnú anamnézu a na všetky choroby, ktoré momentálne máte, ktoré by mohli ovplyvniť tehotenstvo alebo lieky, ktoré užívate, uvedie vakcíny, ktoré môžete potrebovať, a kroky, ktoré môžete podniknúť. môžete to urobiť pred tehotenstvom, aby ste predišli určitým vrodeným chybám. Urobíte tiež súbor testov na zistenie možných zdravotných problémov.

Podmienky. Ak v súčasnosti trpíte určitým ochorením (pohlavne prenosné choroby, cukrovka, ochorenie štítnej žľazy, vysoký krvný tlak a iné chronické choroby), svedomite sa vyliečte alebo sa riaďte pravidlami, aby ste mali ochorenie pod kontrolou, ak ide o chronický stav.

Životný štýl a správanie. Život v stresujúcom alebo nevhodnom prostredí, práca s toxickými látkami a ďalšie situácie, ktoré môžu mať vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie, by ste mali prekonzultovať so svojím lekárom, ktorý vám môže pomôcť v rámci poradenstva, liečby a ďalších podporných služieb.

Drogy. Užívanie určitých liekov počas tehotenstva môže spôsobiť vážne vrodené chyby. Patria sem niektoré lieky na predpis, ale aj voľne predajné lieky a bylinné doplnky. Ak plánujete tehotenstvo, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc ohľadom akýchkoľvek liekov alebo doplnkov a ich potreby.

Vakcíny. Niektoré očkovania sa odporúčajú pred otehotnením, počas tehotenstva alebo ihneď po narodení. Správne očkovanie v správnom čase vám pomôže zostať zdravým a predchádzať určitým chorobám, ktoré vám môžu robiť problémy po celý život.

Vezmite si doplnok kyseliny listovej

Odporúča sa, aby všetky ženy, ktoré chcú otehotnieť, užívali dennú dávku kyseliny listovej. Odporúčaný doplnok je 400 mikrogramov kyseliny listovej každý deň pred otehotnením a po počatí sa bude doplnok užívať každý deň až do 12 týždňov tehotenstva. Kyselina listová znižuje riziko toho, že plod bude mať poruchu nervovej trubice, napríklad spina bifida. Poruchou neurálnej trubice je, keď sa miecha plodu (časť nervového systému tela) nevytvára normálne.

Niektorým ženám sa odporúča, aby tento doplnok užívali v dávke vyššej ako 5 miligramov denne. Možno budete musieť užiť 5mg doplnok kyseliny listovej, ak:

vy alebo biologický otec dieťaťa máte poruchu neurálnej trubice

predtým ste mali tehotenstvo postihnuté chybou neurálnej trubice

vy alebo biologický otec dieťaťa máte v rodinnej anamnéze poruchu neurálnej trubice

užívate antiepileptiká.

Nerobte si starosti, ak neočakávane otehotniete a dovtedy ste neužívali doplnok kyseliny listovej. Začnite ho užívať hneď, ako zistíte, že ste tehotná, a to až do prvých 12 týždňov.

Ak sú potrebné ďalšie doplnky výživy, ak sa po testoch objavia určité nedostatky, lekár odporučí, čo by ste mali brať. Je potrebné, aby ste si po ucho nič nepodávali.

Prestať fajčiť

Fajčenie počas tehotenstva bolo spojené s rôznymi zdravotnými problémami vrátane predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti, syndrómu náhleho úmrtia dojčiat, potratov, problémov s dýchaním dieťaťa alebo sipotu v prvých 6 mesiacoch života.

Prestať fajčiť môže byť ťažké, bez ohľadu na to, koľko chcete, takže ak máte pocit, že neviete, ako postupovať, je vhodné sa poradiť so svojím lekárom. Pomôže vám zostaviť plán, ktorým sa môžete riadiť. Dym, ktorý vdychujete z cigariet iných ľudí, môže tiež poškodiť plod, preto požiadajte svojho partnera, priateľov a fajčiacich príbuzných, aby nefajčili vo vašej blízkosti.

Vylúčte alkohol

Pokiaľ ide o tehotenstvo, najbezpečnejším prístupom je nepiť alkohol vôbec. Nepite alkohol, ani keď sa pokúšate otehotnieť, ani keď otehotniete. Alkohol sa môže prenášať na plod a môže mu dlhodobo ublížiť; čím viac vypijete, tým väčšie je riziko.

Udržujte si zdravú váhu

Ak máte nadváhu, môžete mať problémy s otehotnením a je menej pravdepodobné, že liečba plodnosti zaberie. Ak máte nadváhu (tj. Máte BMI nad 25) alebo obezitu (BMI nad 30), máte zvýšené riziko problémov počas tehotenstva, ako je vysoký krvný tlak, krvné zrazeniny, spontánny potrat a tehotenská cukrovka.

Prijmite správnu stravu

Pred a počas tehotenstva sa odporúča zdravé stravovanie a mierny pohyb. Jedzte dobre umytú, surovú alebo varenú zeleninu a ovocie, dobre uvarenú hydinu, vidiecke vajcia, celozrnné pečivo, jogurt, pasterizované mlieko, syry. Vyvarujte sa výrobkom s prídavnými látkami v potravinách a trans-tukoch, hermelínovým syrom a iným nepasterizovaným mliečnym výrobkom (môžu obsahovať baktérie listérie, ktoré môžu spôsobiť potrat), surovému alebo nedostatočne tepelne spracovanému mäsu, mäsovým a zeleninovým koláčom, surovým alebo nedostatočne tepelne upraveným vajciam, surovým rybám a žralok.

Starajte sa o svoje duševné zdravie

Každý sa občas cíti znepokojený, znepokojený, smutný alebo vystresovaný a ak sa pripravujete na úlohu, môžete mať väčšie obavy. Ak sa tieto pocity zhoršia a ovplyvnia vaše aktivity a kvalitu každodenného života, poraďte sa so svojím lekárom alebo psychoterapeutom, ktorý vám môže poradiť a ukázať vám rôzne možnosti liečby.

Vakcína vyvinutá spoločnosťami Pfizer a BioNTech sa ukázala ako účinná proti vakcíne COVID-19, oznámili tieto dve spoločnosti. 347

Antibiotiká odporúčané v boji proti bakteriálnym infekciám tiež spôsobujú vedľajšie poškodenie mikrobiómu. 338

Sladkosť stévie je zdravou alternatívou k cukru. Existujú však aj situácie v. 399

Keď sa cítite demoralizovaní, máte chuť vbehnúť do koláče s koláčmi alebo do vrecka s čipsami, ale to je všetko. 368

Veronika Kudermetová (46 WTA) odohrala v stredu perfektný zápas proti Barbare Haasovej (148 WTA). Ruská žena zvíťazila. 304

Irina-Camelia Beguová, 76. miesto WTA, vypadla v stredu v prvom kole turnaja v Linzi. 381

Dănuț Lupu, bývalý hráč v tímoch ako Dinamo a Rapid, bol pozitívny s novým koronavírusom a tiež v r. 618

Priateľský zápas medzi Rumunskom a Bieloruskom sa začal perfektne pre Mirela Rădoiho. Po 55 minútach „trikolóry“. 1410

Pretože sa často stáva, že v sociálnom areáli Henri Coandă žijú iní ľudia ako tí. 1723

Na území Rumunska bolo do stredy 11. novembra 324 094 prípadov infikovaných osôb. 1554