Ako môžete pomocou diéty 80/20 chudnúť rýchlo a zdravo? Výsledky sa dostavia bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál

Drastické diéty poskytujú rýchle výsledky, ale časom sa stratia, práve preto, že sa nedajú držať veľmi dlho. To je hlavný dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú udržiavať vyváženú stravu. Diéta 80/20 je diéta, pomocou ktorej môžete chudnúť rýchlo a zdravo, ale bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál.

Za vznik nadbytočných kilogramov môže často nezdravé stravovanie a niekoľko zmien v stravovaní môže viesť k pozoruhodným výsledkom. Správny výber potravy a striedmosť sú dva prvky, ktoré môžu podporovať rýchle chudnutie.

Ako schudnúť rýchlo a zdravo s diétou 80/20?

Diéta 80/20 je založená na jednoduchom pravidle, ktoré ju však zmení na stravu, ktorú je možné udržiavať po celý život. Princíp tejto diéty je jednoduchý: 80% konzumovaných výrobkov musí byť zdravých a nízkokalorických a 20% môžu byť v prípade bežnej stravy „zakázané“ potraviny, najmä sladkosti, pizza alebo cestoviny.

„Táto diéta v zásade znamená dávať na tanier zdravé jedlá v podiele 80% a vo zvyšných 20% si pochutnávať na malých pôžitkoch alebo ich premeniť na zdravšie varianty. Je to dokonalý spôsob udržania rovnováhy v porovnaní s tými, ktorí majú neustále prísnu diétu, ale nebudú odolávať. Ide o umiernenosť a prispôsobenie stravy vašim potrebám. Prísnosť nikdy nevydrží, ale povedie iba k prejedaniu Povedala Teresa Cutter, autorka kuchárskej knihy, podľa dailymail.co.uk.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je potrebné stravu 80/20 doplniť cvičebným programom, ale aj dodržiavaním odpočinkových hodín. Táto strava sa môže zmeniť na zdravý životný štýl, ktorý nielenže roztaví nadbytočné kilogramy, ale zabezpečí aj správne fungovanie tela.