Ako sa spamätať z bolestivého rozchodu

Počúvajte Gloria Gaynor s ňou „Ja prežijem“ donekonečna a skonzumujete desiatky balíčkov papierových vreckoviek? Lepšie si urobte čas pre seba a riaďte sa tipmi v tomto článku. Aj tak prežijete.

Zakaždým, keď sa to stane, je to ako koniec sveta. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že bolesť, ktorú cítite na konci vzťahu, sa dá porovnať s bolesťou v období smútku: kolotoč emócií, hnev, túžba po pomste, duševné „vyjednávanie“ - akoby ste robili niečo podobné priviesť ho späť, letargiu, depresiu.

Emočné trápenie budú často sprevádzané skutočnými fyzickými príznakmi: nespavosť, bolesti hlavy, znížená chuť do jedla (ak ste cynický, možno v určitom okamihu pocítite dokonca vďačnosť za stratu nadbytočných kilogramov, bez držania strava). Tak, ako sa vždy, keď sa zaľúbite, javí ako „prvý raz“, zakaždým, keď prejdete bolestivým rozchodom (pretože sú aj také, po ktorých si vydýchnete!), Budete mať pocit, že bolesť bude pretrvávať, kým budete žiť.

Postupným dospievaním vás napadne, že by ste mali byť schopní zvládnuť takúto situáciu s pokojom a múdrosťou dospelého, aj keď sa cítite ako tínedžer, ktorému „dali papuče“. Ste si vedomí, že to bude bolestivé obdobie, ale určite existujú spôsoby, ako si rany zahojiť čo najrýchlejšie, však? Alebo, že ak sa vám zdá, že sa vám všetky veci, ktoré zaisťovali vašu vnútornú rovnováhu, vymkli spod kontroly, nájdete spôsob, ako to nájsť.

Ak ste práve vyšli zo vzťahu, ktorý trval dlhé mesiace alebo dokonca roky, bude pre vás nesmierne ťažké urobiť čo i len krok vpred, pre zmenu. Na konci vzťahu sa veľa ľudí cíti na polovicu, najmä ak išlo o intenzívny alebo dlhodobý vzťah. Zlaté pravidlo znie: buďte k sebe nežní. Nečakajte príliš veľa, príliš rýchlo, buďte o sebe realisti. Tie staré porekadlá „všetko vo svojej dobe“ a „žiť každý deň po sebe“ už nemôžu byť vhodnejšie, ak ste práve skončili priateľstvo alebo manželstvo. Doprajte si čas na uzdravenie, sledujte svoje vlastné tempo (ktoré u niekoho môže trvať týždne, u iného môže trvať roky); nechajte si občas tápať, hľadajte veci alebo ľudí, ktorí vám pomôžu; vzostupy a pády - antonymné stavy uvoľnenia, radosti, smútku a rezignácie - sú prirodzeným príznakom liečebného procesu.

Na záver, čo robiť, aby ste po rozchode zostali emočne zdraví?

Spoznať ťa (znova)

Ak ste do vzťahu s bývalým partnerom investovali veľa času, je normálne cítiť sa mierne stratený. Ako by povedali psychológovia, do svojho bývalého priateľa ste premietli veľkú časť seba, takže by ste mohli stratiť zo zreteľa skutočnosť, že ste vyhranený, celý, osamelý človek. Vedome robte všetky možné veci, aby ste si ich užili nezávisle. Naučíte sa tak prvé kroky, aby ste žili svoj život podľa svojich vlastných pravidiel. Keby váš vzťah trval dlho, pravdepodobne by ste boli zvyknutí, že všetko, čo sa stalo, súvisí s „nami“, nie „mnou“. Nemal rád staré filmy, bol namiesto neho fanúšikom Bruce Willis? Získajte predplatné kina. Mal veľmi rád hudbu, ale nie váš hudobný vkus? Vyhoďte CD, ktoré vám ho pripomínajú, a nakupujte iba to, čo sa vám páči, aj keď miniete malý majetok. Zakázal ti vidieť svoje priateľky? Najlepší dôvod na klebety

Hovorte o rozchode

Nenechávajte si veci pre seba. Dajte ľuďom vedieť, že ste smutní, aj keď to znamená zraniteľnosť. Čím viac sa budete snažiť potlačiť svoje pocity a čím viac sa budete snažiť predstierať, že vládzete, tým viac sa budete cítiť nešťastní. Zdá sa, že veci, ktoré vám najviac pomáhajú, sú rozhovor s priateľom (alebo s kýmkoľvek, komu dôverujete), ktorý má trpezlivosť a láskavosť, že vás bude počúvať, nebude vám radiť a vedie si denník. Skutočnosť, že si napíšete, čo cítite, vám pomôže objasniť svoje myšlienky, opísať svoje pocity, zbaviť sa „virtuálnej váhy“ vecí, ktoré vás tlačia, a nakoniec si ich prečítať z inej perspektívy.

Cítiť sa dobre

Celý výskum ľudského správania ukázal, že prostredie má priamy vplyv na to, ako sa cítime. Niečo také jednoduché ako sledovanie komediálneho filmu namiesto jedného s tragickým koncom môže mať pozitívny vplyv na váš emocionálny stav - aj keď to chvíľu trvá. Po rozchode väčšina žien hľadá útočisko vo filmoch so smutnými koncami alebo nudnými telenovelami. Ak to neurobia, obklopia sa priateľmi, ktorí majú toľko problémov ako oni, len aby hovorili o tom, aký je mizerný život a aký sú nešťastní. Z času na čas sa rozmaznávajte a pravidelne cvičte - obidvoma spôsobmi sa budete cítiť lepšie (cvičenie stimuluje vylučovanie endorfínov, hormónov, ktoré navodzujú pohodu) a pomôžu vám sústrediť sa na iné veci. než ich vlastné nešťastie. Buďte však opatrní, aby sa aktivita nemusela zmeniť v zábavu na spôsob, ako sa vyhnúť vlastným pocitom. Napríklad športovanie sa môže zmeniť na posadnutosť svojím vzhľadom - obvyklou pascou pre ľudí s nízkou sebaúctou.

Poučte sa zo skúseností

„Ak sa vysporiadate s vlastnými negatívnymi pocitmi, časom zmiznú,“ uviedol Patrick E. Merlevede, spoluautor knihy „7 krokov k emočnej inteligencii“. „Ak s nimi nebudeš zaobchádzať, keď by mali, znovu sa objavia neskôr a prežiješ ešte ťažšie obdobie.“ Merlevede odporúča využiť stav introspekcie, ktorý prirodzene sprevádza rozchod, na pochopenie vzorcov vzťahu a emocionálnych reakcií. Veľmi nepomáha ľutovať sa. Namiesto toho musíte zistiť, čo potrebujete, aby ste mohli žiť svoj život konštruktívnym spôsobom. Takto nielen prekonáte existujúcu koronárnu bolesť, ale možno budete psychicky pripravení na ďalšie vzťahy. Naučiť sa prijať svoju rolu (pretože každý z týchto dvoch má svoju úlohu pri ukončení vzťahu, nie je tu jediný vinník) a porozumieť svojim potrebám a túžbam ako jednotlivec znamená nielen liečiť a uzdravovať. Je to základ, na ktorom môžete stavať nasledujúce vzťahové skúsenosti.

Dodržuj vzdialenosť

Akokoľvek môže byť lákavé udržiavať kontakt s „bývalým“, je lepšie udržiavať si určitý odstup, minimálne v období bezprostredne nasledujúcom po rozchode. Je absolútne nemožné prejsť zo stavu milencov do stavu priateľov bez toho, aby ste nechali uplynúť nejaký čas. Motivácia každého človeka zostať v kontakte sa rodí z úplne iných dôvodov. Vina z dôvodu začatia rozchodu môže byť jedným z faktorov, ale ako sa hovorí: „keď ste ten, kto ublížil, nemôžete byť tým, kto uzdravuje“. Ak ste na druhej strane opustenou osobou, udržiavanie kontaktu s ostatnými ukazuje skrytú túžbu ponechať „pootvorené dvere“, aby sa vzťah obnovil. Ďalším životom s nádejou, že sa veci vyriešia a že budete opäť spolu, môžete ďalej povedať, že popierate realitu rozchodu. Pokiaľ si neuvedomíte, že je medzi vami dvoma všetko, nebudete môcť myslieť na budúcnosť a nebudete môcť byť opäť šťastní (alebo aspoň zmierení sami so sebou).

Pohni sa

Všetci tu súhlasia: pred začatím nového vzťahu musíte nechať určitý čas uplynúť. Je lepšie tráviť čas s priateľmi alebo si nájsť nových, ako „obesiť“ iného muža. Mnohí veria, že obdobie celibátu by malo byť minimálne šesť mesiacov, aby ste sa mohli opäť naučiť byť samostatným a samostatným. To však neznamená, že ste nútení stať sa mníškou alebo sa zavrieť do domu. Využite toto obdobie.

Ak sa nevrhnete bezhlavo do nového vzťahu, máte čas naučiť sa, ako sa vyhnúť negatívnym vzorcom z predchádzajúcich vzťahov. Nový vzťah začnite, až keď sa budete cítiť pripravení. Aj keď sa to javí ako dobrá a priateľská rada, na pravidelných stretnutiach sú dobré stránky, pri ktorých nehrozí, že sa premenia na vážne a dlhotrvajúce vzťahy. Musíte si byť vedomí motivácie, ktorá sa skrýva za vašim gestom. Ak vaša dôvera klesla, pár stretnutí s mužom vám ju môže vrátiť a uvidíte, že ste opäť atraktívni, krásni a zaujímaví.

Stručne povedané, tieto typy stretnutí vám zdvihnú náladu a obnovia sebavedomie. Keď ste emočne zraniteľní, je veľmi ľahké sa zamilovať do človeka, ktorý pre vás pri bližšom pohľade nie je tou pravou osobou, práve preto, že sa nachádzate v období, v ktorom sa snažíte nájsť bezpečnosť a rovnováha, ktoré sa nedávno stratili. Môže byť teda výhodnejšie hrať na dvoch frontoch: občas sa stretnite, aby ste si užili nevinný zážitok z komplimentov a flirtu, a naďalej sa o seba starajte.