Ako chudnete po Veľkej noci? DIÉTA, ktorá vám pomôže schudnúť 6 kíl za 6 týždňov

„Ako chudneš po Veľkej noci? je to otázka na perách všetkých tých, ktorí si dopriali sviatky bez ohľadu na stravu. Masa Veľkej noci sa teda, najmä po období pôstu, spolu s nedostatkom fyzickej aktivity v týchto dňoch voľna často premieta do kilogramov uložených vo veľmi krátkom čase. Niet divu, že väčšina ľudí, ktorí tým trpia, chce rýchle riešenia, ako sa po prázdninách dostať späť do formy, najmä preto, že letné prázdniny klopú na dvere a na pláži musí byť postava dokonalá.

Ak chcete roztaviť tukové zásoby a získať nafúknuté telo, musíte cvičiť efektívne, vedieť, čo, ako a ako jesť, a usporiadať si denný rozvrh tak, aby malo telo čas na odpočinok a zotavenie.

Tu je niekoľko základných pravidiel, ktoré treba dodržiavať:

Nehladovať! Aby ste schudli a potom si udržali harmonickú postavu, nemusíte držať drastické diéty. Hlad vyhladuje telo, zbavuje ho potrebných živín, nerovnováhy.
Naučte sa, aké jedlá jesť a ako ich kombinovať správne jesť a neovplyvňovať trávenie a stimulovať ukladanie tukov.
Pamätajte, že správne jedlo by malo obsahovať bielkoviny, zdravé tuky a zeleninu.
Drž sa ďalej od spracovaných výrobkov, sladkostí, šalátových dresingov.
Správne hydratujte. Na 25 kilogramov našej hmotnosti potrebujeme 1 liter vody denne. Ak máme 50 kilogramov, potom sú potrebné 2 litre. Ak vážime 75 kilogramov, sú potrebné 3 litre. Každú hodinu vypite pohár vody. Nekonzumujte kyslé džúsy, alkohol ani čerstvé z trhu, pretože obsahujú veľa cukru.
trocha odpočinku. Aj keď máte v práci nabitý program a ste v strese, je veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť spánku a vytvoriť si pevný harmonogram odpočinku. Choďte spať o 11 večer a ak je to možné, spite do 7 ráno.
Buďte aktívnejší každý deň. Ak nemáte posilňovňu, cvičte, keď ste v kancelárii. Neseďte na stoličke celé hodiny. Vstaňte často, robte si prestávky, choďte hore a dole po schodoch, ak je to možné, robte záklony kolien, drepy, tlaky. Musia sa aktivovať vaše svaly a naštartovať metabolizmus.
Prejdite na skupinové tréningy okruhu. Sú najviac motivujúce a efektívne. Tiež sa kamarátite, socializujete, neláka vás vzdať sa toho, ako to býva, ak máte členstvo v telocvični. Preto sú tréningy Bodyshape efektívne. Za šesť týždňov zdravo a dlhodobo zhodíte 6 kilogramov spojením športu s výživou.
Cvičenie, ktoré funguje. „Obráťte sa na špecializovaného trénera, ktorý vám odporučí efektívny tréningový plán. Ak si dávate tuk na brucho, je dobré vedieť, že nezmizne ani brušnou cestou. Môžeme sa len na chvíľu tonizovať a vyzerať, akoby sme mali štíhlejší pás. Pravda je však iná - tukové tkanivo sa odstráni, keď sa aktivuje a použije čo najviac svalových skupín súčasne, a to čo najdlhšie. Preto sú obvodové tréningy také efektívne. Sú krátke, intenzívne, prispôsobené každému človeku, pracujú všetky svaly a rýchlo spaľujú tukové usadeniny. Za šesť týždňov môžete schudnúť 6 kilogramov s 3 tréningmi týždenne, každý s dĺžkou 45 minút, v kombinácii s výživovým plánom odporúčaným odborníkom. Šesť týždňov teraz znamená ideálny čas na to, aby ste sa do letných prázdnin dostali do formy, “vysvetľuje tréner Flavius Ursachi.

Vyskúšajte tieto recepty na sladkosti nalačno!