Ako sa stravovať podľa tvaru tela, aby nepriberalo

Vedeli ste, že si môžete udržať svoju postavu, ak budete jesť správne jedlá v závislosti od tvaru tela?

Pozerajte sa do zrkadla a pozorujte čo najlepšie vlastnosti svojho tela, aby ste mohli zistiť, ku ktorému typu tela patríte, aby ste neskôr mohli do svojej stravy zahrnúť jedlá, ktoré vám vyhovujú:

Ak máte široké boky, malé prsia a veľmi dobre vymedzený pás, potom je vaša postava hruškovitého tvaru. Pri cvičení, ako je fitnes a bicyklovanie, musíte byť opatrní, pretože vo vašom okolí sú oblasťami, kde sa hromadí tuk, najmä stehná a boky. Môžete tiež trpieť zadržiavaním vody, čo znamená, že nemusíte zneužívať soľ.

Namiesto toho si dajte korenené jedlá, pretože pomáhajú zrýchliť metabolizmus, ale aj nízkotučné jedlá. Ideálnou voľbou je tiež zelená zelenina a ryby. Vajcia sú tiež povolené kvôli obsahu bielkovín.

Ženy s jablkovou siluetou majú impozantné poprsie, úzke boky, nie príliš dobre vymedzený pás, majú tendenciu priberať na bruchu, páse a poprsí.

Ideálne sú pre nich jedlá bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, ako sú mastné ryby, arašidy, olivový olej, ale aj jedlá s nízkym glykemickým indexom, a to zelenina, ovocie, obilniny. Ovocie sa odporúča trikrát denne, najmä preto, že má vysoký obsah vlákniny a pomáha dobrému tráveniu. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás nafukujú, ako sú fazuľa, kapusta, ale aj rýchle občerstvenie.

Aj keď je to najžiadanejší typ tela, je to tiež telo, na ktorom sa všade hromadí tuk. Ženy typu presýpacích hodín tiež nemajú dobre vyvinutú svalovú hmotu. Odporúča sa jesť bielkoviny (chudé mäso, fazuľa, huby), ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Diéta musí byť sprevádzaná cvičením, najmä cvičením, ktoré zvyšuje svalovú hmotu.

Nemala by vám chýbať zelenina a ovocie. Odporúča sa mať päť jedál denne, 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie.