Čo jesť na jar, aby ste boli vo forme

Jar je ideálnym obdobím na zmenu stravovacích návykov a pohybu. Môžete naplno využiť sezónne ovocie a zeleninu, vysoké teploty vedúce k pravidelnému cvičeniu a to všetko vám vráti potrebnú rovnováhu po tuhej zime, v ktorej ste konzumovali veľa tukov a sedeli v sedavom životnom štýle.

Podľa amerických špecialistov je jar obdobím, ktoré má najväčší vplyv na psychiku, pretože príroda sa prebúdza k životu. Musíte len správne zvoliť stravu a cvičenie, aby ste boli každý deň energický a plný života, informuje care2.com.

Jar je však tiež obdobím prechladnutia alebo alergií, pretože telo je zbavené minerálov a vitamínov, ktoré potrebuje na to, aby zvládlo zmeny teploty. Preto prispôsobíte svoje stravovacie návyky tak, aby vás žiadna zmena nezaskočila ani vás nijaká nádcha neudržala v posteli dlho.

Sediaci ľudia, ktorí počas zimy starostlivo nekontrolovali stravu, pociťujú jar upchatý nos, ťažkosti s dýchaním, silnú únavu a dlhotrvajúcu melanchóliu.

Ak sa chcete vyhnúť všetkým týmto nepríjemnostiam, môžete do svojej stravy pridať rastliny a potraviny, ktoré majú energetickú úlohu, a môžete začať s korením a zázvorom konzumovaným pri akomkoľvek jedle po celý deň.

Navyše je to ideálne obdobie pre vašu detoxikačnú kúru. Môžete sa teda vzdať ťažkého mäsa a nahradiť ho mrkvou, hráškom, brokolicou, kapustou, všeobecne zelenou zeleninou, čo je najdôležitejšie pre detoxikačnú kúru.

Je veľmi dôležité využívať vonkajšiu teplotu na to, aby ste trávili čo najviac času vonku. Môžete začať rannými prechádzkami alebo behmi, pokračovať budete popoludní športom, ktorý môžete zakončiť večernou prechádzkou na bicykli, na kolieskach alebo dokonca pešo, relaxáciou a užívaním si krásneho počasia.

Americkí odborníci sa domnievajú, že prispôsobiť svoju stravu ročnému obdobiu v skutočnosti znamená vzdať sa všetkých potravín, ktoré ste jedli túto zimu, v prospech sezónnych, bohatých na minerály a vitamíny. Hrušky, jablká, pomaranče, reďkovky, šaláty, cibuľa a zelený cesnak, kapusta, špenát, špargľa sú len niektoré z jedál, ktoré nebudú chýbať vo vašom týždennom nákupnom zozname.

Všetky tieto potraviny sú nielen bohaté na vitamíny, ale majú aj sťahujúce a antivírusové vlastnosti a chránia vás pred prechladnutím a sezónnymi alergiami. Na doplnenie stravy sú potrebné aj tráviace nápoje. Čaje sú v tomto ohľade najlepšou voľbou a môžete sa rozhodnúť pre zelený čaj, mätu alebo koriander.

Jogurt môže byť pre vás ideálnym dezertom, najmä ak dodržiavate detoxikačnú kúru. Môžete ho konzumovať večer, ako posledné jedlo dňa a môžete si dokonca zvoliť ovocné príchute pre váš lahodný jogurt.

Pokušenia jari sú veľké a jedným z nich je aj prijatie letnej stravy. Potraviny a výrobky špeciálne pre leto tak na chvíľu zabudnú, pretože môžu mať dopad na celý váš zdravotný stav.

Zmrzlina, slané alebo veľmi sladké jedlá, studené a kyslé nápoje sú len niektoré zo stravovacích návykov, ktoré zostanú bokom, kým nebudú vyššie vonkajšie teploty a nebudú existovať variácie, ktoré zvyšujú riziko ochorenia.

Vo vašej domácnosti nebude chýbať med, pretože je dokonalým liekom na vírusy, bolesti hrdla a sezónne choroby. Lyžica medu nalačno ráno navyše stimuluje chuť do jedla a podporuje trávenie.