Ako sa stravovať zdravo so 40 lei denne: týždenné menu
Nie je vôbec ťažké mať zdravú stravu alebo naplánovať si hodiny stravovania a občerstvenia. Okrem toho je mýtus, že zdravé stravovanie je drahé. Aby sme vám pomohli pripraviť chutné a zdravé recepty, pripravili sme zoznam odporúčaní, ktoré vás majú inšpirovať každý deň, ráno, obed a večer, do 40 lei.
Čo jesť týždeň
- Ráno: Pečené vajcia s tekvicou a avokádom (vajcia, čerstvá bazalka, cuketa, avokádo)
- Obed: Paradajková polievka (paradajky, cesnak, cibuľa, kuracia polievka, čerstvý tymián)
- Večera:Kuracie bruschettas (vykostené kuracie prsia, červená cibuľa, čerstvá bazalka, parmezán, paradajky, cesnak)
- Ráno: Vajcia so zeleninou (ružičkový kel, vajcia, sladké zemiaky, rukola)
- Obed: Karfiol s ryžou (karfiol, zelená cibuľa, čerstvý zázvor, zeler, hrášok, mrkva, červená paprika, ryža)
- Večera: Vegetariánske chilli (feferónky, paradajková pasta, mrazená kukurica, cícer, avokádo, biela cibuľa, čierna fazuľa, zeleninová polievka)
- Ráno: Vajcia zabalené v slanine
- Obed: Kuracie nugetky z quinoi (vajcia, kuracie prsia, quinoa)
- Večera: Cheater Pad Thai (ryžové rezance, zelená cibuľa, mleté bravčové mäso, strúhaný zázvor, slepačia polievka, svätožiara, fazuľa, horčica)
- Ráno:Vyprážané vajcia so špargľou a paradajkami
- Obed: Grilovaný melón (melón, čerstvá bazalka, čerstvá mäta, citrón, kozí syr, rukola)
- Večera: Vegánske špagety s marinovanou hubovou omáčkou (špagety, cesnak, čerstvý rozmarín, droždie, šampiňóny, tymián)
- Ráno: Ovsené vločky s mandľami a čučoriedkami
- Obed: Zmes ryže so zeleninou (hnedá ryža, šampiňóny, baby špenát, uhorka, fazuľa, mrkva, zelená cibuľa)
- Večera: Cuketa s mozzarellou a paradajkovou omáčkou
- Ráno: Frittata (vajcia, mlieko, pečená paprika, červená cibuľa, kozí syr, rukola)
- Obed: Gazpacho (paradajky, uhorky, červená cibuľa, červená paprika, bazalka)
- Večera: Pečené kura so zeleninou (žltá paprika, brokolica, vykostené kuracie prsia, červená paprika, mrkva, červená cibuľa)
- Ráno: Ovsené vločky s arašidovým maslom a banánom
- Obed: Avokádová polievka s uhorkami (uhorky, čerstvá petržlenová vňať, avokádo, čerstvá mäta, grécky jogurt)
- Večera: Grilované kuracie mäso so zeleninou
- Najzdravšie potraviny vo vašej strave - zoznam letných nákupov! CSID Čo sa deje doktore
- Ako pripraviť dieťa na chladné mesiace CSID Čo sa deje Doktor
- Ako používame ricínový olej pre zdravie a krásu - CSID Čo sa deje, doktore
- Diéta pre horúčavy - CSID Čo sa stane, doktor
- Prečo je dobré jesť menej mäsa - CSID Čo sa deje doktore?