Ako sa upokojiť, keď máte nervové zlyhanie. 10 užitočných trikov

Hnev nám tiež môže pomôcť začať robiť naozaj dobré veci. Najčastejšie je však nekontrolovateľný hnev príčinou stresu a problémov vo vzťahoch s kolegami, príbuznými, priateľmi alebo našou vlastnou osobou.

Tu je 10 spôsobov, ako môžete ovládať a ovládať svoj hnev:

Napíš na kúsok papiera dôvody, prečo ťa to trápi, a potom to zničte

Píšte podrobne o svojom hneve, a to z každého dôvodu, prečo ste naštvaní alebo frustrovaní. To môže zmierniť napätie v tele. Venujte pozornosť každej maličkosti, ktorá vás trápi, a popíšte ju čo najlepšie. Osloboďte svoju myseľ od týchto myšlienok. Potom môžete zoznam zahodiť alebo, lepšie, zničiť, čím sa raz a navždy zbavíte stresu.

Hľadajte lásku a náklonnosť

Potom budete šťastnejší a spokojnejší bez ohľadu na situáciu.

Žuť žuvačku

Je vedecky dokázané, že žuvačka vám môže pomôcť zbaviť sa nervov, ktoré máte voči svojmu okoliu. Je to preto, že keď aktívne pohybujete čeľusťou, vaše svaly tváre a tela pomaly uvoľňujú napätie. Uistite sa preto, že máte po ťažké dni vždy po ruke gumičku a všimnete si výrazný rozdiel v tom, ako reagujete na rôzne situácie.

Urobte si prechádzku alebo dokonca beh

Spaľujú energiu, ktorá by sa inak mohla zmeniť na nenávisť a hnev.

Spievajte svoju obľúbenú pieseň

Znie to prekvapivo, ale spev je v skutočnosti úžasný spôsob, ako odbúrať veľa stresu a hnevu. Ak máte zlú náladu, pustite si svoju obľúbenú skladbu, zostaňte izolovaní a bavte sa ňou čo najhlasnejšie hučať. To môže zmierniť svalové napätie a dostať vás do oveľa príjemnejšieho stavu, ako by ste si predstavovali.

Zjedzte niečo chrumkavé

Nejedzte príliš veľa na nervovom pozadí, aby ste sa neskôr nerozčuľovali. Ale keď ste nervózni, skonzumujte niečo chrumkavé. Ľudia radi počúvajú zvuky produkované prežúvaním niečoho chrumkavého a nejako sa psychicky uvoľňujú. To by tiež mohlo zmierniť napätie v čeľusti.

Fúkajte na palec

Robte domáce práce

Urobenie domácich prác vás za chvíľu upokojí. Starajte sa o rastliny, urobte si poriadok vo svojej skrini alebo si skúste usporiadať zásuvky a budete ohromení, ako rýchlo sa upokojíte.

Zostaňte blízko rastliny

Ak budete sedieť asi 10 minút v blízkosti rastliny, váš mozog dostane potrebný kyslík. Budete premýšľať jasnejšie, takže sa ľahšie zbavíte nervov, ktoré máte. Ak máte navyše jazmín alebo levanduľu, ich vôňa je vynikajúca na zmiernenie úzkosti a podporuje pokojný spánok.

Nastavte si časovač, aby zvládol váš hnev

Takže sa pozrite na časovač telefónu alebo hodinky a uvedomíte si, že namiesto rozčúlenia môžete urobiť toľko úžasných vecí.