Ako sa vyhnúť tomu, aby ste cez zimu nedali pár kíl navyše?

Pár kíl navyše získaných cez zimu nie je mýtus. Drvivá väčšina ľudí pribrala pár kíl z rôznych dôvodov. A pretože zima klope na dvere, pripravil som niekoľko rád, ktoré vám pomôžu túto zimu zostať vo forme!

Musíme uznať. Z dôvodu nízkych teplôt, vonkajšia fyzická aktivita je znížená a dakujem krátke dni, motivácia k pohybu klesá. Sme menej aktívni, čo znamená, že priberáme kilá navyše, ktorých sa zvyčajne zbavíme len veľmi ťažko.

Napriek nízkym teplotám a nepriaznivému počasiu je zima na cvičenie ideálna. Môžete chodiť na lyžiarskom alebo klzisku spáliť kalórie. Ak sa vám tieto športy nepáčia, môžete kedykoľvek využiť indoorový tréning alebo cvičenie doma.

Halový tréning

Ak nie ste nadšení pre telocvične alebo organizované skupinové tréningy, mali by ste premýšľať o kúpe fitnes stroja na individuálny tréning.

Potrebujete iba motiváciu a čas a budete mať úspech!

Aký druh tréningu sa odporúča na zimné dni?

Strečingové a tonizačné cviky na nohy: Cvičenia, ktoré zahŕňajú nohy, sú najúčinnejšie pri prevencii prírastku hmotnosti. Svalové skupiny na nohách spaľujú najviac kalórií.
Vytrvalostný tréning: dávajte pozor, aby váš metabolizmus neprešiel do režimu dlhodobého spánku. Aktívny metabolizmus pomáha udržiavať váhu.
Aeróbny tréning: krásny doplnok k cvičeniu. Naplní vaše telo energiou. Energia vám pomôže cítiť sa lepšie a čakať na jar.

Pár kíl navyše nebolí

Neprežeňte to, ak sa v zime rozhodnete udržať si váhu alebo schudnúť. Štúdie preukázali, že v zime pár kíl navyše pomáha stimulovať imunitný systém. Prebytočný tuk teda znamená energiu, ktorú váš imunitný systém používa na boj proti chorobám; nebojte sa pár kíl navyše!

UPOZORNENIE Odpovede expertov vychádzajú z konkrétnej otázky a nemôžu byť použité na verejné účely. Nepredstavujú lekársky ani odborný názor a nikdy nemôžu nahradiť návštevu lekára alebo špecialistu. Pretože sa ľudia líšia, odporúčame vám prekonzultovať so svojím lekárom, aké sú pre vás tieto výrobky vhodné a ako by ste ich mali používať. Pamätajte, že niektoré lekárske informácie môžu byť zastarané z dôvodu prebiehajúcich štúdií a výskumov v tejto oblasti.