Ako sa zbaviť nesprávnych stravovacích návykov Blog Iulia Gainariu; Spustite Sedmohradsko

Tu je 10 jednoduchých krokov, ktoré vás prevedú novým, zdravším ja:

1. Odhaľte svoje zlé návyky
Urobte si zoznam všetkých zlých stravovacích návykov, o ktorých viete, že ich máte. Porozmýšľajte a snažte sa byť k sebe úprimní. Všetko si zapíšte na kúsok papiera.

2. Prečítajte si zoznam
Prečítajte si a nahlas prečítajte zoznam znova. Meditujte nad tým a položte si otázku: Je to to, čo som pre seba chcel? Prečo to robím? Dajte si čas na rozmyslenie a vytvorenie si prehľadu.

3. Čo by ste zmenili?
Keby ste mali všetky ambície na svete a boli by ste neporaziteľní, čo by ste zmenili? Napíš tie veci na papier! Myslite na to, že môžete urobiť akékoľvek rozhodnutie, ktoré chcete. Túto moc nad sebou máte, aj keď si to nie vždy uvedomujete. Ako postupovať?

4. Čo by ste získali?
Napíšte ku každej veci, ktorú by ste chceli zmeniť, akú výhodu vám prinesie.
Napríklad: Ak máte zlý zvyk jesť veľa chleba. Vedľa zoznamu môžete napísať, že sa chcete po raňajkách vzdať chleba pri jedle. Napíšte si, ako si myslíte, že vám pomôže, ak prestanete jesť chlieb od obeda: napríklad budete môcť výrazne schudnúť.

5. Prečítajte si nový zoznam nahlas
Prečítajte si nový zoznam nahlas a skúste sa s touto osobou identifikovať. Stačí si prečítať výhody, ktoré by vám zmena priniesla. Napríklad: Schudnem, znížim celulitídu, naberiem viac svalovej hmoty, budem viac tonizovaný atď.

6. Urobte rozhodnutie!
Čo musíš stratiť? Oplatí sa to vyskúšať? Bude to zisk alebo je to len strata času? Nemáte nijaký spôsob, ako vedieť, či to neskúsite. Ak sa skutočne s novým človekom stotožňujete a chcete zmeny, stojí za to to vyskúšať. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať!

7. Vytvorte stratégiu
Neponáhľaj sa! Robte rozhodnutia hlavou, postupne, bez toho, aby vás obmedzovali ideológie alebo očakávania. Najbezpečnejšie sú malé kroky. Zostaňte podľa plánu a neodchyľujte sa od myšlienky vyhľadať radu odborníka ani na krátky čas.

8. Vyvarujte sa chýb
Aby ste sa nevrátili tam, kde ste prestali, držte sa ďalej od chýb. Ako? Veďte si denník o jedle, ktorý vám pomôže zistiť, čo robíte dobre a čo nie. Takto budete môcť sami zistiť niektoré potraviny, s ktorými ste alebo nie ste kompatibilný.

9. Osvojte si lepšie návyky
Za každú správnu voľbu, ktorú urobíte, si dajte bonus. Napríklad, ak sa vám podarilo zhodiť určitý počet kilogramov, dajte si lístok na koncert, do divadla atď. Oslávte každý malý úspech, pretože ich kumulácia bude víťazstvom vojny so starým „ja“.

10. Je to na tebe
Nikto nemôže rozhodnúť za vás! Ak chcete získať to, čo skutočne chcete, nájdete vo sebe energiu a silu meniť veci k lepšiemu. Verte mi a keď je to ťažké, spomeňte si, prečo ste začali. Stanovte si cieľ a vizualizujte sa tam každý deň, minimálne 2 - 3 krát denne.

Nezabudni!
♥ Počúvajte svoje telo a vyberte si jedlo na základe intuície, tie budú správne.
♥ Vyčistite a zlikvidujte všetky nekvalitné potraviny v odpade
♥ Pamätajte, že táto stratégia vás má viesť k dokonalému zdraviu.