Ako schudnúť 2 kilogramy za 7 dní pomocou vegetariánskej stravy

Stále viac ľudí si vyberá bezmäsitú stravu. Vedeli ste však, že aj keď sa zdržiavate mnohých chutných jedál, nemusí to nutne znamenať, že schudnete? Naopak, existuje riziko, že vďaka vysokému príjmu sacharidov budete priberať. Tu je vegetariánska strava, ktorá vám pomôže schudnúť!
Ukážeme vám metódu, pomocou ktorej sa môžete vzdať mäsa a zároveň schudnúť.

DEŇ 1:

Raňajky: dva krajce čierneho chleba/raže so zeleninovou paštétou, čaj alebo káva so sladidlom.
Snack: pomaranč.
Obed: zeleninové hrnce, šalát zo surovej zeleniny.
Snack: jablko.
Večera: šalát zo surovej zeleniny s plátkom tofu.
Dukanova diéta - ako schudnúť rýchlo a zdravo

2. DEŇ:

Raňajky: dva krajce čierneho chleba/raže s medom, čaj alebo káva so sladidlom.
Snack: jablko.
Obed: dusená zelenina (na varenie môžete použiť lyžicu olivového oleja), paradajkový šalát.
Chuť: kivi.
Večera: kapustový šalát, pečený zemiak ochutený rozmarínom alebo inými bylinkami.

3. DEŇ:

Raňajky: dva krajce čierneho chleba/raže so zeleninovou paštétou, čaj alebo káva so sladidlom.
Snack: grapefruit.
Obed: ryža so zeleninou.
Snack: 50 g varených arašidov.
Večera: zeleninová polievka, pečený zemiak ochutený rozmarínom alebo inými bylinkami.

4. DEŇ:

Raňajky: dva krajce čierneho chleba/raže s medom, čaj alebo káva so sladidlom.
Snack: jablko.
Obed: grilovaná zelenina (môžete použiť lyžicu olivového oleja).
Snack: hruška.
Večera: zeleninová polievka, varené zemiaky, okorenené korením.

5. DEŇ:

Raňajky: dva krajce čierneho chleba/raže so zeleninovou paštétou, čaj alebo káva so sladidlom.
Snack: pomaranč.
Obed: zeleninová omáčka (na varenie môžete použiť lyžicu olivového oleja), paradajkový šalát.
Chuť: kivi.
Večera: šalát zo surovej zeleniny s plátkom tofu.
Diéta: chudnutie a detoxikácia iba za 7 dní

6. DEŇ:

Raňajky: dva krajce čierneho chleba/raže s medom, čaj alebo káva so sladidlom.
Snack: grapefruit.
Obed: zeleninový guláš,
paradajkový šalát.
Snack: 50 g varených arašidov.
Večera: kapustový šalát, pečený zemiak ochutený rozmarínom alebo inými bylinkami.

7. DEŇ:

Raňajky: dva krajce čierneho chleba/raže so zeleninovou paštétou, čaj alebo káva so sladidlom.
Snack: jablko.
Obed: ryža so zeleninou.
Snack: hruška.
Večera: zeleninová polievka, varený zemiak ochutený korením.

Základné princípy vegetariánskej stravy

Raňajky sú nevyhnutnosťou, ale nemusia byť predražené. Takže trochu ochutnajte, aj keď nie ste hladní.
Obed je dobrý ako hlavné jedlo dňa.
Večerné jedlo by malo byť ľahké a malo by sa podávať štyri hodiny pred spaním.
Dodržiavanie prísneho harmonogramu stravovania je nevyhnutné. Zvyknite si podávať jedlo v rovnakých hodinách, bez toho, aby ste „preskakovali“ po jedle.
Nejedzte ovocie namiesto dezertu. Jedzte ich osobitne ako občerstvenie medzi jedlami.
Počas jedla nepite vodu ani iné tekutiny, ale najmenej 30 minút po jedle.
Citrón je veľmi vhodný ako počas pôstneho obdobia, tak aj pri diétach. Neposkytuje vám pocit kyslosti v žalúdku, ale naopak je alkalizujúci a žalúdočný antacid.
SÚŤAŽ: V marci môže byť iPad mini iba váš! Vstúpte a vyhrajte!