Ako schudnúť 8 kg za týždeň s indickou stravou

vydanie

V súčasnosti čoraz viac ľudí čelí problému nadbytočných kilogramov. Niektorí sa, bohužiaľ, pri chudnutí uchýlia k nevhodným metódam, ako je napríklad hlad. S indickou stravou však budete môcť schudnúť až 8 kilogramov len za jeden týždeň. Táto diéta vylučuje toxíny z tela, znižuje percento telesného tuku a obnovuje vašu energiu a vitalitu, uvádza thefitindian.com.

Čo by si mal urobiť

V prvom rade, aby mala diéta očakávané výsledky, je dôležité nekonzumovať alkohol. Alkohol ovplyvňuje syntézu bielkovín a podporuje zadržiavanie vody v tele. Po druhé, je nevyhnutné vypiť až 10 pohárov vody denne. To urýchli metabolizmus a pomôže eliminovať nežiaduce kilogramy. Zároveň, aby diéta fungovala perfektne, musíte cvičiť najmenej 45 minút denne.

indickou

Čo jesť

Deň 1: jesť iba ovocie. Môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem hrozna, banánov a manga. Dajte pozor, aby v strave nechýbal melón, pomaranče, jablká, granátové jablká a jahody. Môžete ich konzumovať, koľko chcete.

2. deň: toto je deň, kedy musíte jesť iba varenú alebo surovú zeleninu. Ráno môžete začať dokonca vareným zemiakom. Poskytnete tak telu dostatok energie a sacharidov na ďalší deň. Zahrňte do svojej stravy veľa zelenej zeleniny.

3. deň: toto je kombinácia prvého a nasledujúceho dňa. Toto je deň, keď potrebujete jesť zeleninu a ovocie. Vyhnite sa však konzumácii zemiakov.

4. deň: ak sa počas prvých troch dní musíte vyhýbať banánom, je teraz čas, keď môžete zjesť až 6 banánov počas dňa. Môžete dokonca vypiť až 4 poháre mlieka. Aj keď sa hovorí, že banány sú v tejto strave výkrmové, pôsobia ako zdroj draslíka a sodíka pre telo.

5. deň: v tento deň si dá paradajky, kapustu a tvaroh. Môžete jesť až 6 paradajok. Okrem toho zvyšuje príjem vody o 1/4 dennej spotreby.

6. deň: tento deň sa mierne líši od piateho dňa. Môžete jesť kapustu, tvaroh a inú zeleninu, ale bez paradajok. Pripravíte si s nimi chutnú polievku. Nezabudnite piť vodu!

7. deň: posledný deň diéty je tiež najdôležitejší. Môžete piť čerstvý ovocný džús, zjesť šálku hnedej ryže alebo inú zeleninu.

V neposlednom rade sa vyhnite pitiu kávy alebo čaju a na piaty deň sa snažte zvýšiť príjem vody na 15 pohárov.