Virtuálne Neamt

Uvažujete o radikálnej zmene stravovania? Alebo možno dokonca zvážte vyskúšanie najnovšieho šialenstva o chudnutí, ktoré ste videli online. Bohužiaľ, 95 percent jedincov s diétou nakoniec získa späť svoju váhu, ktorú stratili. Znížte svoje šance stať sa súčasťou týchto 95%. Vykonajte prieskum, zvážte svoje možnosti a prediskutujte ich s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pochopenie základov zdravej výživy zaistí vaše šance na úspech, pokiaľ ide o chudnutie a dlhodobé zdravie.

Ďalej uvádzame päť obľúbených tipov, ktoré vám pomôžu pri výbere stravy pre váš životný štýl.

Porozprávajte sa o svojich možnostiach.

Niektoré stavy, ako je cukrovka alebo zlyhanie srdca, môžu spôsobiť, že niektoré diéty budú nebezpečné. Napríklad ak niekto s cukrovkou užíva inzulín, je dôležité jesť určité množstvo jedla, aby neklesla hladina cukru v krvi. Alebo ak máte zlyhanie srdca, môžete mať limit na množstvo sodíka, ktoré by sa malo konzumovať. Ak máte niektorý z týchto stavov, je dôležité poradiť sa s dietetikom alebo lekárom, aby ste vyskúšali novú stravu. Môže vám byť položená aj konkrétna otázka výživy, aby ste zistili, či je možné ju udržať po celý život, pretože zdravá strava je taká, ktorú je možné (a treba) dodržiavať po celý život. Na https://foxi.ro/articol/diete-de-slabit nájdete najlepšie diéty na chudnutie, z ktorých si môžete vybrať podľa svojho životného štýlu.

Vyhýbajte sa diétam, ktoré vylučujú skupiny potravín

Súčasťou zdravej výživy môžu byť všetky potraviny. Keď si hovoríte, že nemôžete mať určité jedlo alebo ešte horšie, určitá skupina potravín nevyhnutne povedie k jedlu a k ľútosti. Aj keď určite existujú jedlá, ktoré by ste mali jesť veľmi zriedka, vylúčenie skupín potravín, ako sú obilniny a/alebo ovocie, vám pri chudnutí nikdy neprinesie výhodu. Akékoľvek chudnutie, ku ktorému dôjde počas tohto typu stravovania, sa vráti s nadváhou a horším metabolizmom. Uskutočnenie výmeny zdravých potravín za nezdravé jedlá vo vašej strave je lepšou, zdravšou a udržateľnejšou zmenou. .

Vieš, že by to nemalo byť mučenie

Chudnutie je ťažké, ale nemalo by to byť mučivé. Keď chudnete, je úplne v poriadku, ak máte občas pocit hladu. To sa nakoniec zmení, keď si vaše telo zvykne na menšie veľkosti porcií. Ak vám je však nevoľno, možno príliš obmedzujete kalórie, alebo nejete správne druhy jedál. Konzumácia ovocia s vysokým obsahom vlákniny, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa baleného v bielkovinách a nízkotučných mliečnych výrobkoch vám pomôže zostať sýtymi a spokojnými bez toho, aby ste narušili kalorickú banku. Očakáva sa určitý hlad, ale ak vás tieto strašidelné pocity spôsobujú podráždenosť, zvážte svoje ciele týkajúce sa jedla a kalórií.

Doprajte si to, čo jete

Dieters by sa mali vyhnúť všetkému, čo neznie tak výživne a chutne. Pretože z dlhodobého hľadiska, ak to nie je niečo, čoho sa môžete držať, nemali by ste začať ako prví. Zvyčajne nemôžu dietujúci dlho držať suché alebo mrazené jedlá, ani by to nemali robiť. Tieto jedlá sú zriedka zdravé alebo uspokojujúce. Čerstvé ovocie a zelenina by mali byť súčasťou každého jedla a mali by to byť jedlá, ktoré vám chutia. Aj keď to môže chvíľu trvať, kým sa úplne naučíte milovať čerstvé chute a zdravé jedlá, mali by ste nájsť uspokojenie v tom, čo vám dáva pocítiť určité jedlá a jedlá.

Zvážte nahradenie zdravého jedla

Výživa je pre mnohých neprehľadnou témou. Poplatok za službu môže zjednodušiť zistenia a uviesť radu do praxe ľahšie, ako keby ste to robili sami. Cieľom každého typu programu by však malo byť učenie jednotlivcov, ako sa stravovať zdravo po celý život. Spoločnosti zaoberajúce sa náhradou stravy sa veľmi líšia v tom, čo robia a čo neponúkajú. Niektoré stravovacie programy budú ponúkať iba mrazené suché alebo mrazené jedlá a zároveň vás povzbudia, aby ste si išli kúpiť ovocie a zeleninu. Ostatné spoločnosti ponúkajú všetko, čo na určitý čas potrebujete, zatiaľ čo iné novšie spoločnosti dodávajú všetko, čo potrebujete na zdravé jedlo doma.

Predtým, ako začnete, je dôležité vykonať predbežný výskum ľubovoľného typu stravovacieho programu. Poznajte klady a zápory a ubezpečte sa, že to zapadá do vášho životného štýlu. Rozhodovanie o zlepšení stravovania a životného štýlu by malo byť doživotnou praxou - nie dočasným zhonom.

Chcete prediskutovať potenciálne stravovacie plány so svojím lekárom? Prezrite si zdravé stravovanie v meste Seattle Sutton. Naše stravovacie plány ponúkajú veľa zdravotných výhod, vďaka ktorým nielen vyzeráte lepšie, ale ešte lepšie sa cítite! Nenechajte si však povedať svoje slovo, prečítajte si naše úspešné príbehy pre klientov! Poďme spolu robiť skvelé veci!