Ako „šikovne“ kombinovať stravu a šport na chudnutie

Pri chudnutí odporúčajú odborníci na výživu stravu založenú na čo najmenšom množstve tuku a cukru. Proces musí byť ukončený najmenej 30 minútami plávania, behu alebo bicyklovania, informuje Gândul.

kombinovať

Ako „šikovne“ skombinovať stravu a šport pri chudnutí (Obrázok: Thomas Dan/Mediafax Photo)

V procese vyváženého chudnutia odporúčajú odborníci na výživu nízky aj vyvážený kalorický príjem a cvičenie. „Keď sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov, cieľom by malo byť skonzumovať čo najviac tukových zásob tela bez toho, aby sa zvýšila svalová hmota, pretože svaly„ visia “veľa na váhe,“ tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic.

Špecialisti teda odporúčajú najmenej 30 minút športu každý deň. „Pre výsledky, ktoré sú viditeľné v relatívne krátkom čase, sa zvolia fyzické cviky strednej intenzity alebo predĺženého trvania. Plávanie, bicyklovanie, aerobik a beh sú najodporúčanejšími športmi pri chudnutí“, naznačuje doktor Bilic. Podľa odborníka na výživu tento druh cvičenia spaľuje najviac tukov.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Zamestnanci, ktorí pracujú z domu a po pandémii, by mali platiť denný poplatok

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa

Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári

Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár

Ďalšou výhodou športu je, že po fyzickom cvičení zostáva metabolizmus zvýšený o 25% ďalšie tri hodiny, pretože telo naďalej spaľuje lipidy, aby obnovilo zásoby glykogénu (č.: Organická látka nachádzajúca sa v pečeni a svaloch).