Ako inteligentne spať

21 základných stratégií na dosiahnutie zdravšieho tela, všeobecnej pohody a väčšieho úspechu so spánkom

Popis

Shawn Stevenson dáva spánok do centra pozornosti vydaním knihy, ktorá vás s úsmevom na tvári naučí, ako vytvoriť spánkovú rutinu, ktorá vo vašom živote prinesie maximálny pozitívny efekt na všetkých úrovniach: od „zlatého veku“ deň, keď je spánok pre ľudský organizmus najvýživnejším z hľadiska účinku technológií a osvetlenia mozgu, od dôležitosti slnečného žiarenia a spojenia s prírodou až po meditačné praktiky, ktoré uľahčujú vstup do spánkovej fázy a vedomú organizáciu spánkového priestoru. Stevenson, ktorý má minulosť ako športovec a sám prežíva fantastické zotavenie z nehody na dráhe, predstavuje svetu techniky a kroky, ktorými zlepšil svoju kvalitu života, ale aj výsledky výskumu stojaceho za týmito riešeniami.

„Kvalitný spánok výrazne zvyšuje výsledky, ktoré získate pri jedle a cvičení. To je podstata tejto knihy! Na týchto stránkach nájdete klinicky overené stratégie, ktoré pomohli nespočetným ľuďom podniknúť prvé kroky k získaniu čo najzdravšieho programu odpočinku. Dozviete sa presný dôvod, prečo je spánok taký vzácny pre premenu vášho tela a zdravia a dokonca aj vašich úrovní naplnenia a úspechu v živote. Kvalita spánku a kvalita života idú ruka v ruke. Naučiť sa inteligentne spať bude jednou z najdôležitejších vecí, ktoré kedy urobíte pri pokuse o vedenie mimoriadneho života, na čele ktorého budete vy sami. Prajem vám čo najviac nocí a čo najviac zdravých a splnených dní! “

„Počas spánku naše telo vylučuje rastové hormóny, aby dokázalo udržiavať a opravovať svalovú hmotu a zároveň redukovať tuk v bruchu. Spánok pomáha fixovať spomienky a účinne mení bunkovú štruktúru nášho mozgu prostredníctvom „spŕšky“ mozgovomiechového moku, ktorá odstraňuje zbytočné molekuly spojené s degeneráciou neurónov. “

„Nedostatok spánku je„ kráľovskou cestou k obezite “. Pochopenie, že spánková deprivácia znižuje citlivosť na inzulín, narúša hormonálne cykly a znižuje mozgovú aktivitu […], je čas odložiť výhovorky a dať telu spánok, ktorý potrebuje na to, aby nakoniec schudol, a vy ste ho dostali. telo a zdravie, ktoré si skutočne zaslúžite. “

„Aby sme získali telo, ktoré chceme, musíme sa znova spojiť s prírodou. Gény skutočne očakávajú, že budeme jesť určité veci. Len čo preprogramujeme náš systém skutočným jedlom a cvičením, neexistuje nijaké skutočné obmedzenie toho, ako úžasné veci sa pre nás môžu stať. “- Shawn Stevenson

„Kniha Shawna Stevensona je prvý titul, ktorý odporúčam vodcom, ktorí skutočne chcú vystupovať. Väčšina ľudí chce maximalizovať svoje časové zdroje, hoci skutočným tajomstvom produktivity je maximalizácia energie. Začína to zaistením dobrého spánku. Táto kniha vás uspí ... povedané tým najpozitívnejším možným spôsobom. “- Kevin Kruse, prítomný v New York Times Top z najpredávanejších autorov titulu My: ako zvýšiť výkonnosť a zvýšiť zisky prostredníctvom plnej angažovanosti

„Jedným z chýbajúcich prvkov súčasného diskurzu o zdraví je dôležitosť spánku. V knihe Ako spať inteligentne zistíte, ako spánok ovplyvňuje našu myseľ, telo a úroveň výkonu všeobecne, ale aj praktické riešenia, ktoré nám majú pomôcť skutočne dobre spať. “- Jonathan Bailor, prítomný v New York Times Najpredávanejší autori titulu The Calorie Myth

„Ak sa nebudete dobre vyspať, nebudete mať žiadne celkové zdravie. Shawn Stevenson nám pomáha objasniť krízový stav, v ktorom nás spánkové návyky moderného sveta vrhajú, robí to veľmi zreteľne a navrhuje konkrétne riešenia, ktoré vám môžu pomôcť začať dnes večer. Je to povinné čítanie! “- dr. Pedram Shojai, ocenený filmový režisér, zakladateľ well.org a autor knihy Urban Monk

„Nezáleží na tom, čo jete, ak nespíte správne. Shawn Stevenson upozorňuje na nespavosť a poruchy spánku, ktoré zabíjajú mnohých z nás. Táto kniha je dokonalým úvodom do nástrojov a stratégií, ktoré by mohli napraviť vaše zlé spánkové návyky. “- Alexandra Jamieson, autor bestsellerov a jedna z dvoch hlavných postáv filmu Super Size Me

„Všetci sme čítali knihy o tom, aké dôležité je zdravo sa stravovať a cvičiť, ale spánok je tiež nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu, zložkou, ktorú veľa ľudí prehliada. Ako inteligentne spať obsahuje všetky podrobnosti, ktoré by každý bežný človek potreboval, aby sa stal „profesionálnym snílkom“ a ďalej zlepšoval kvalitu svojho života. “- Drew Manning, prítomný v New York Times Najpredávanejší autori titulu Fit2Fat2Fit